Tindem să folosim cuvântul narcisist pentru a descrie o persoană care este egocentrică și lipsită de empatie. Dar este important să ne amintim că tulburarea de personalitate narcisică (NPD) este o afecțiune legitimă de sănătate mintală care necesită diagnosticare de către un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Totuși, oamenii pot prezenta unele caracteristici narcisiste fără a avea NPD. Acestea pot include:
- având un sentiment de sine umflat
- având nevoie de laudă constantă
- profitând de ceilalți
- nerecunoașterea sau ne pasă de nevoile celorlalți
Iată o privire asupra modalităților practice de a trata cu cineva care are tendințe NPD sau narcisiste – plus câteva sfaturi pentru a recunoaște când este timpul să treceți mai departe.
1. Vedeți-i așa cum sunt cu adevărat
Când vor, cei cu personalități narcisiste sunt destul de buni să dezvolte farmecul. S-ar putea să te simți atras de ideile și promisiunile lor mărețe. Acest lucru le poate face, de asemenea, deosebit de populare în mediile de lucru.
Dar înainte de a fi atras, urmărește cum tratează oamenii atunci când nu sunt „pe scenă”. Dacă îi prindeți mințind, manipulând sau lipsind flagrant de respect pe ceilalți, nu există niciun motiv să credeți că nu vă vor face același lucru.
În ciuda a ceea ce poate spune cineva cu o personalitate narcisică, dorințele și nevoile tale sunt probabil neimportante pentru ei. Și dacă încerci să aduci în discuție această problemă, s-ar putea să te întâlnești cu rezistență.
Primul pas în a avea de-a face cu cineva care are o personalitate narcisică este pur și simplu să accepți că acesta este cine este – nu poți face mare lucru pentru a schimba asta.
2. Rupe vraja și nu te mai concentra asupra lor
Când există o personalitate narcisică pe orbita ta, atenția pare să graviteze în calea lor. Acest lucru este prin design – fie că este vorba de atenție negativă sau pozitivă, cei cu personalități narcisiste lucrează din greu pentru a se menține în lumina reflectoarelor.
S-ar putea să te trezești în curând să accepti această tactică, împingând deoparte propriile nevoi pentru a le menține satisfăcute.
Dacă aștepți o pauză în comportamentul lor de căutare a atenției, s-ar putea să nu vină niciodată. Indiferent cât de mult îți adaptezi viața pentru a se potrivi nevoilor lor, nu va fi niciodată suficient.
Dacă trebuie să ai de-a face cu o personalitate narcisică, nu-i permite să-ți infiltreze sentimentul de sine sau să-ți definească lumea. Si tu contezi. Amintește-ți în mod regulat punctele forte, dorințele și obiectivele tale.
Preluați-vă controlul și alocați un „timp pentru mine”. Ai grijă mai întâi de tine și amintește-ți că nu este treaba ta să le repari.
3. Vorbește pentru tine
Există momente când ignorarea ceva sau pur și simplu plecarea este un răspuns adecvat – alege-ți bătăliile, nu?
Unii oameni cu personalități narcisice le face plăcere să-i facă pe alții să se zvârcolească. Dacă este cazul, încercați să nu vă tulburați vizibil sau să nu manifestați enervarea, deoarece asta îi va îndemna doar să continue.
Dacă este cineva pe care ai vrea să-l ții aproape în viața ta, atunci îți datorezi să vorbești. Încercați să faceți acest lucru într-un mod calm, blând.
Trebuie să le spui cum cuvintele și comportamentul lor îți influențează viața. Fii specific și consecvent în ceea ce privește ceea ce nu este acceptabil și cum te aștepți să fii tratat. Dar pregătește-te pentru faptul că ei pur și simplu nu înțeleg – sau nu le pasă.
4. Stabiliți limite clare
O persoană cu o personalitate narcisică este adesea destul de absorbită de sine.
S-ar putea să creadă că au dreptul să meargă unde doresc, să-ți caute lucrurile personale sau să-ți spună cum ar trebui să te simți. Poate că îți dau sfaturi nesolicitate și își asumă meritul pentru lucrurile pe care le-ai făcut. Sau te presează să vorbești despre lucruri private într-un cadru public.
Ei pot avea, de asemenea, puțin simț al spațiului personal, așa că tind să depășească o mulțime de granițe. De cele mai multe ori, nici măcar nu le văd. De aceea trebuie să fii foarte clar cu privire la granițele care sunt importante pentru tine.
De ce ar conta consecințele pentru ei? Pentru că cineva cu o personalitate narcisică începe de obicei să fie atent când lucrurile încep să-l afecteze personal.
Doar asigurați-vă că nu este o amenințare inactivă. Vorbește despre consecințe doar dacă ești gata să le duci la îndeplinire așa cum ai spus. Altfel, nu te vor crede data viitoare.
de exemplu
Să presupunem că ai un coleg de muncă căruia îi place să-și parcheze camionul mare într-un mod care să-ți fie greu să dai înapoi. Începeți prin a le cere ferm să se asigure că vă lasă suficient spațiu. Apoi, precizează care sunt consecințele nerespectării dorințelor tale.
De exemplu, dacă nu poți să ieși înapoi în siguranță, le vei remorca mașina. Cheia este să urmați și să sunați compania de remorcare data viitoare când se întâmplă.
5. Așteaptă-te să se împingă înapoi
Dacă te înfrunți cu cineva cu o personalitate narcisică, te poți aștepta să răspundă.
Odată ce vorbești și stabilești limite, ei s-ar putea să revină cu anumite cerințe proprii. Ei pot încerca, de asemenea, să te manipuleze pentru a te simți vinovat sau a crede că tu ești cel nerezonabil și controlant. S-ar putea să facă o piesă pentru simpatie.
Fii pregătit să-ți rămâi bine. Dacă faci un pas înapoi, ei nu te vor lua în serios data viitoare.
6. Amintește-ți că nu ești de vină
O persoană cu tulburare de personalitate narcisică nu este probabil să recunoască o greșeală sau să-și asume responsabilitatea pentru a vă răni. În schimb, au tendința de a-și proiecta propriile comportamente negative asupra ta sau asupra altcuiva.
S-ar putea să fii tentat să păstrezi liniștea acceptând vina, dar nu trebuie să te diminuezi pentru a le salva ego-ul.
Știi adevărul. Nu lăsa pe nimeni să-ți ia asta.
7. Găsiți un sistem de asistență
Dacă nu puteți evita persoana respectivă, încercați să vă construiți relațiile sănătoase și să susțineți rețeaua de oameni. Petrecerea prea mult timp într-o relație disfuncțională cu cineva care are o personalitate narcisică te poate lăsa epuizat din punct de vedere emoțional.
Reaprinde vechile prietenii și încearcă să cultivi altele noi. Întâlnește-te mai des cu familia. Dacă cercul tău social este mai mic decât ai prefera, încearcă să urmezi un curs pentru a explora un nou hobby. Fii activ în comunitatea ta sau voluntar pentru o organizație caritabilă locală. Fă ceva care să-ți permită să cunoști mai multe persoane cu care te simți confortabil.
Ce este o relație sănătoasă?
Petrecerea mult timp cu cineva care are o personalitate narcisică poate face dificil să-ți amintești cum se simte o relație sănătoasă.
Iată câteva semne de căutat:
- ambii oameni ascultă și fac eforturi pentru a se înțelege
- ambii oameni își recunosc greșelile și își asumă responsabilitatea pentru ele
- ambii oameni simt că se pot relaxa și pot fi adevăratele lor sine în fața celuilalt
8. Insistați asupra acțiunii imediate, nu asupra promisiunilor
Oamenii cu personalități narcisice sunt buni să facă promisiuni. Ei promit că vor face ceea ce vrei și nu vor face acel lucru pe care îl urăști. Ei promit că, în general, vor face mai bine.
Și ar putea chiar să fie sinceri cu privire la aceste promisiuni. Dar nu vă înșelați în privința asta: promisiunea este un mijloc pentru un scop pentru cineva cu o personalitate narcisică.
Odată ce obțin ceea ce își doresc, motivația dispare. Nu poți conta că acțiunile lor se potrivesc cu cuvintele lor.
Cere ceea ce vrei și stai pe poziție. Insistați că le veți îndeplini cererile numai după ce le-au îndeplinit pe ale voastre.
Nu ceda în acest punct. Consecvența îl va ajuta să o conducă acasă.
9. Înțelegeți că o persoană narcisică poate avea nevoie de ajutor profesional
Persoanele cu NPD adesea nu văd o problemă – cel puțin nu cu ei înșiși. Drept urmare, este puțin probabil că vor căuta vreodată consiliere profesională.
Dar persoanele cu NPD au frecvent alte tulburări, cum ar fi abuzul de substanțe sau alte tulburări de sănătate mintală sau de personalitate. A avea o altă tulburare poate fi ceea ce determină pe cineva să caute ajutor.
Le puteți sugera să solicite ajutor profesional, dar nu îi puteți determina să o facă. Este absolut responsabilitatea lor, nu a ta.
Și amintiți-vă, deși NPD este o afecțiune de sănătate mintală, nu scuză un comportament rău sau abuziv.
10. Recunoașteți când aveți nevoie de ajutor
A avea de-a face în mod regulat cu cineva care are o personalitate narcisică poate afecta propria sănătate mentală și fizică.
Dacă aveți simptome de anxietate, depresie sau afecțiuni fizice inexplicabile, consultați mai întâi medicul primar. Odată ce ați efectuat un control, puteți solicita trimiteri către alte servicii, cum ar fi terapeuți și grupuri de sprijin.
Luați legătura cu familia și prietenii și puneți-vă în funcțiune sistemul de asistență. Nu este nevoie să mergi singur.
Când să treci mai departe
Unele persoane cu o personalitate narcisică pot fi, de asemenea, abuzive verbal sau emoțional.
- injurii, insulte
- condescend, umilire publică
- tipa, ameninta
- gelozie, acuzații
Alte semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți la cealaltă persoană includ:
- dau vina pe tine pentru tot ce merge prost
- monitorizându-ți mișcările sau încercând să te izoleze
- spunându-ți cum te simți sau ar trebui să te simți cu adevărat
- proiectându-și în mod obișnuit neajunsurile asupra ta
- negând lucrurile care sunt evidente pentru tine sau încercând să te aprindă cu gaz
- banalizând opiniile și nevoile tale
Dar în ce moment este timpul să arunci prosopul? Fiecare relație are suișuri și coborâșuri, nu?
Deși acest lucru este adevărat, este, în general, cel mai bine să părăsești relația dacă:
- ești abuzat verbal sau emoțional
- te simți manipulat și controlat
- ai fost abuzat fizic sau te simți amenințat
- te simti izolat
- persoana cu NPD sau o personalitate narcisică prezintă semne de boală mintală sau abuz de substanțe, dar nu va primi ajutor
- sănătatea dumneavoastră mentală sau fizică a fost afectată
obține ajutor
Dacă vă temeți de cealaltă persoană, puteți contacta Linia telefonică națională pentru abuzuri domestice la 800-799-7233, care oferă acces 24/7 la furnizorii de servicii și adăposturile din Statele Unite.
Pe măsură ce te împaci cu decizia ta de a părăsi relația, ar putea fi util să vorbești cu un procesionist.
Aceste resurse de sănătate mintală vă pot ajuta să găsiți un terapeut adecvat:
- Asociația Americană de Psihiatrie: Găsiți un psihiatru
- Asociația Americană de Psihologie: Psiholog Locator
- Afaceri Veteranilor: consilieri autorizați VA
Dacă credeți că vă aflați în pericol imediat, sunați la 911 sau serviciile locale de urgență și îndepărtați-vă din situație, dacă este posibil.
Discussion about this post