10 sfaturi pentru a trata picioarele umflate din cauza diabetului

Diabet și umflături

Diabetul este o afecțiune în care organismul nu produce suficientă insulină. Insulina este un hormon secretat de pancreas. Îți ajută celulele să absoarbă zahărul.

Dacă corpul dumneavoastră nu utilizează insulina în mod corespunzător, în sângele dumneavoastră se pot acumula niveluri ridicate de glucoză (zahăr). Dacă nu este tratată, nivelurile ridicate de glucoză pot deteriora mucoasa vaselor de sânge mai mici. Această afectare poate duce la o circulație proastă a sângelui.

Când sângele nu circulă corespunzător, lichidul rămâne prins în anumite părți ale corpului, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele.

Dacă aveți diabet, din cauza tendinței de a încetini vindecarea, umflarea poate apărea și după o accidentare a piciorului sau gleznei.

De-a lungul timpului, glicemia crescută poate afecta nervii din extremitățile inferioare și din alte părți ale corpului. Acest lucru poate duce la amorțeală, ceea ce face dificilă detectarea leziunilor precum entorse, fracturi și tăieturi.

Entorsele și fracturile netratate pot declanșa umflături. În plus, o tăietură netratată se poate infecta și se poate umfla.

Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre orice umflare pe care o experimentați, deoarece uneori edemul poate fi un indiciu al prezenței unei probleme de bază, cum ar fi boala cardiacă, renală sau hepatică.

Dacă aveți diabet, este important să vă verificați în mod regulat picioarele pentru tăieturi, vânătăi și alte răni. Consultați periodic un specialist în picioare pentru a verifica dacă există probleme de circulație sau leziuni ale nervilor la nivelul extremităților inferioare.

Dacă aveți umflături din cauza diabetului, iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați lichidul din picioare.

1. Folosiți șosete compresive

Șosetele de compresie ajută la menținerea cantității potrivite de presiune în picioare și picioare. Acest lucru poate îmbunătăți circulația sângelui în picioare și poate reduce umflarea.

Puteți cumpăra șosete compresive de la un magazin alimentar, farmacie sau magazin de produse medicale. Aceste șosete sunt disponibile în diferite niveluri, inclusiv ușoare, medii și grele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu știți ce nivel să cumpărați.

Este important ca șosetele de compresie să nu fie prea strânse, așa că începeți cu o compresie ușoară și creșteți compresia dacă este necesar. O șosetă de compresie prea strânsă poate împiedica circulația. De asemenea, este important ca șosetele să nu fie plasate peste răni deschise sau răni.

Șosetele de compresie vă acoperă gambele până la genunchi. Purtați-le ca șosete obișnuite în timpul zilei și scoateți-le înainte de culcare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să le porți pe un picior sau pe ambele.

De asemenea, puteți purta șosete compresive în timpul zborului dacă sunteți predispus la umflare. Pentru a verifica dacă acest lucru este potrivit pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.

2. Ridică-ți picioarele

Ridicarea piciorului deasupra nivelului inimii poate ajuta, de asemenea, la reducerea retenției de lichide în partea inferioară a corpului. În loc să se acumuleze lichid în picior, lichidul se întoarce spre corp.

Puteți ridica piciorul în timp ce stați pe o canapea sau întinși în pat. Folosiți perne pentru a vă menține piciorul sprijinit, o pernă pentru ridicarea picioarelor sau un teanc de agende telefonice.

Dacă stați la un birou și nu vă puteți menține picioarele deasupra nivelului inimii, folosirea unui pouf poate oferi o oarecare ameliorare de la umflare. Poza de yoga Legs Up the Wall poate fi, de asemenea, de ajutor. Iată cum să o faci:

1. Întinde-te pe spate și poziționează-ți fesele cât mai aproape de perete.
2. În timp ce stați întins, ridicați picioarele și sprijiniți-le de perete.
3. Țineți această poziție timp de aproximativ 5 până la 10 minute.

3. Fă sport în mod regulat

A fi inactiv poate crește umflarea picioarelor. Faceți un efort concertat pentru a vă deplasa cât mai mult posibil pe parcursul zilei. Exercițiile fizice nu sunt utile doar pentru gestionarea greutății și pentru îmbunătățirea zahărului din sânge, ci pot, de asemenea, să promoveze circulația sângelui și să reducă umflarea.

Alegeți exerciții care nu suportă greutăți, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta și mersul pe jos. Țintește-te pentru 30 de minute de mișcare în majoritatea zilelor săptămânii.

4. Pierde in greutate

Pierderea în greutate ajută, de asemenea, la reducerea umflăturilor la nivelul extremităților inferioare. Beneficiile menținerii unei greutăți sănătoase includ mai puține dureri articulare, un risc mai mic de boli cardiovasculare și va fi mai ușor să mențineți un nivel normal de zahăr din sânge.

Când zahărul din sânge este în intervalul țintă, este mai puțin probabil să suferiți leziuni ale vaselor de sânge, ceea ce poate duce la o circulație proastă și umflare.

5. Rămâneți hidratat

Dacă corpul tău reține lichid, bea mai multă apă poate părea contraproductiv. Dar cu cât iei mai mult lichid, cu atât vei elimina mai mult lichid prin urinare.

În plus, corpul reține apă suplimentară atunci când ești deshidratat. Încercați să beți 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru a îmbunătăți umflarea.

Înainte de a vă mări aportul de lichide, consultați mai întâi medicul pentru a determina dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. Uneori, dacă edemul se datorează problemelor cardiace sau ale ficatului, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să restricționați aportul de lichide.

6. Limitați sarea

Consumul de prea multe alimente sărate poate agrava, de asemenea, umflarea. În loc de sare, gătiți cu ierburi precum:

• praf de usturoi
• oregano
• rozmarin
• cimbru
• paprika

Potrivit Clinicii Mayo, americanul mediu consumă aproximativ 3.400 de miligrame (mg) de sodiu pe zi, totuși ghidurile recomandă un aport de cel mult 2.300 mg pe zi.

Dacă aveți diabet, poate fi necesar să consumați mai puțină sare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea câtă sare puteți mânca în siguranță pe zi. Pentru a reduce, mâncați mai multe fructe și legume proaspete, nu cumpărați alimente procesate și căutați conserve cu conținut scăzut de sodiu.

7. Ridică-te și mișcă-te în fiecare oră

Starea pe scaun pentru perioade lungi poate crește, de asemenea, umflarea. Asigurați-vă că vă treziți cel puțin o dată la oră și faceți o scurtă plimbare de trei până la cinci minute pentru a promova circulația sângelui. Ar putea fi util să purtați un monitor de activitate care să vă amintească să vă mișcați în fiecare oră.

8. Încearcă suplimentele de magneziu

Magneziul este un nutrient care ajută la reglarea funcției nervoase și a nivelului de zahăr din sânge. Retenția de lichide sau umflarea poate fi un semn al unei deficiențe de magneziu.

Pentru a ajuta la corectarea unei deficiențe, luați 200 până la 400 mg de magneziu pe zi. Luați suplimente de magneziu conform instrucțiunilor. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate.

Luarea unor cantități mari de supliment alimentar cu magneziu poate duce la diaree, crampe stomacale și greață. Complicațiile severe ale suplimentării includ bătăi neregulate ale inimii și stop cardiac.

Dacă aveți boală cronică de rinichi, suplimentarea poate provoca o acumulare de magneziu în sânge, ceea ce poate duce la slăbiciune musculară.

9. Experimentează cu uleiuri esențiale

Aplicarea locală a anumitor uleiuri esențiale poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui. De exemplu, sa raportat că uleiul de lavandă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și reduce edemul.

Alte uleiuri esențiale care pot reduce umflarea includ menta, mușețelul și eucaliptul, deși nu există suficiente cercetări pentru a demonstra eficacitatea acestor remedii.

10. Înmuiați-vă picioarele în sare Epsom

Sarea Epsom este un compus de sulfat de magneziu care ajută la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor. Umpleți o baie de picioare sau o cadă cu apă și turnați puțină sare Epsom în apă. Înmuiați picioarele timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.

Dacă aveți neuropatie diabetică, asigurați-vă că testați mai întâi temperatura apei cu mâinile pentru a evita rănirea piciorului.

Când să vezi un medic?

Dacă umflarea dumneavoastră este nouă, se agravează sau generalizată, consultați-vă medicul. Ei vă pot diagnostica starea și pot determina ce remedii la domiciliu pot fi potrivite pentru dvs.

Umflarea la o persoană cu diabet poate fi cauzată de o afecțiune asociată cu diabet, cum ar fi:

• insuficiență venoasă
• obezitatea
• insuficienta cardiaca
• probleme cu ficatul sau rinichii
• limfedemul
• efect secundar al medicamentelor,
• niveluri scăzute de proteine

Consultați-vă medicul pentru umflarea picioarelor, picioarelor sau gleznelor care nu se ameliorează cu remediile la domiciliu.

De asemenea, ar trebui să consultați un medic pentru umflarea care apare doar pe o parte a corpului. Acesta ar putea fi un semn de tromboză venoasă profundă, care este un cheag de sânge care se dezvoltă într-una sau mai multe dintre venele profunde ale piciorului. Această afecțiune poate provoca durere, umflare sau nu poate prezenta niciun simptom.

De asemenea, asigurați-vă că vă verificați regulat picioarele pentru răni pentru a evita infecțiile. Dacă aveți răni, ulcere sau vezicule care nu se vindecă, consultați un medic.

Linia de jos

Umflarea picioarelor poate apărea cu sau fără diabet, deși a avea diabet este asociată frecvent cu umflarea picioarelor din cauze multiple.

Remediile casnice, cum ar fi ridicarea picioarelor, exercițiile fizice și menținerea hidratată pot combate uneori umflarea. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice umflare nouă sau persistentă.