Un ghid al utilizatorului: ADHD este o coloană de sfaturi pentru sănătate mintală pe care nu o veți uita, datorită sfatului comedianului și avocat al sănătății mintale Reed Brice. Are o viață de experiență cu ADHD și, ca atare, nu are prea multă idee ce să facă atunci când lumea întreagă se simte ca un magazin de porțelan… iar tu ești un taur în patine cu rotile.
Alte intrebari? El nu te poate ajuta cu locul în care ți-ai lăsat ultima dată cheile, dar majoritatea celorlalte întrebări legate de ADHD sunt un joc corect. Trage-i un DM Stare de nervozitate sau Instagram.
Faci din nou chestia aia ciudată cu piciorul.
Tocmai ai primit un alt bilet de parcare pe care deja nu-ți poți permite pentru că ai uitat să plătești contorul… din nou.
Te-ai culcat cu care aseară, grrrl?!
OK, poate că nu ești la fel de dezordonat ca mine (nu este cel mai mare obstacol de sărit, recunosc). Dar poate că v-ați luptat cu organizația, starea de spirit, controlul impulsurilor sau cu oricare dintre celelalte simptome ascunse asociate cu ADHD – și vă întrebați ce ar putea fi.
Dacă îți afectează capacitatea de a funcționa zi de zi, cât de mult te vei lăsa să stai acolo, luptându-te cu mecanismele tale de adaptare rupte, înainte de a te decide să verifici dacă „doar personalitatea ta” sau aceeași stare de sănătate mintală afectează milioane de alți oameni din întreaga lume?
Pentru a trece în revistă, haideți să trecem peste unele dintre cele mai comune simptome ADHD pentru a vedea dacă vreunul vă sună un clopoțel, nu? Ei includ:
- concentrare slabă
- dezorganizare
- hiperactivitate și agitație
- dificultate în urma instrucțiunilor
- nerăbdare și iritabilitate
Există multe mai multe fațete ale ADHD. Nu toată lumea le va experimenta pe toate, dar aceștia sunt suspecții obișnuiți care îi determină pe oameni să caute ajutor. Dacă încă nu ești sigur dacă se aplică în cazul tău, hai să detaliem puțin mai mult.
1. Ești puțin „în plus”
Nu poți înceta niciodată să fii o divă în plus zgomotoasă?
Supravorbirea, neliniștea și agitația sunt indicii uriașe pentru cineva cu ADHD. Pentru mine, este ca și cum anxietatea mea încearcă să găsească o modalitate de a ieși din corpul meu cât mai repede posibil. Mă bâlbâi și repet cuvinte, îmi flexez degetele de la mâini și de la picioare și mă aranjez pe scaunul meu de aproximativ o mie de ori pe minut – atunci când sunt capabil să rămân în el.
„Acum, Reed”, întrebi, „de unde știu că aceasta este o tulburare mentală și nu doar o a doua băutură rece regretabilă a zilei?” Intrebare corecta! Totul se reduce la cât de des experimentezi acest lucru și în ce măsură îți afectează capacitatea de a face lucruri (și fără a fi tăcut ca cel mai rău infractor de bibliotecă din lume).
2. Ați fost descris ca „pe tot locul”
Concentrarea și controlul tău sunt puțin… funky? Este chinuitor să rămâneți la subiect în timpul unei conversații? La fel ca atunci când îmi străpungeam urechile și i-am spus prietenului meu, Will – este cel mai vechi prieten din copilărie al meu și am crescut împreună lângă Joshua Tree! Dacă nu ai fost niciodată, trebuie pur și simplu — OK, îmi pare rău. Vom vorbi despre asta altă dată.
Dacă nu vă puteți concentra, poate fi dificil să vă atingeți obiectivele, fie că este vorba de finalizarea unui proiect care vă pasionează sau doar de a lăsa pe altcineva să vorbească în timpul unei conversații, de exemplu, o SECUNDĂ. Este greu să rămâi pe drumul cel bun atunci când starea ta de sănătate mintală îți oferă o minte hiperactivă și prea puțin control al impulsurilor.
ADHD poate fi epuizant. Amintiți-vă că există o mulțime de exerciții, tehnici meditative și medicamente pentru a vă face să vă simțiți calibrați corect. Totul începe cu recunoașterea semnelor.
3. Care este al treilea? Da, probleme de memorie
Nu glumă, aproape că am uitat să includ asta.
Deschizi ușa din față și uiți imediat unde mergi pentru că ai văzut un câine deosebit de drăguț (cine dintre noi)?
Îți dai seama în mod constant că ești smack-dab în mijlocul unei conversații cu o persoană cu care tocmai ai fost prezentată și nici nu-ți amintești dacă îl cheamă Justin sau Dustin SAU dacă vorbea despre pești tropicali sau perusi?
De asemenea, trăiesc în acest iad încețoșat, care este deosebit de infernal pentru mine, deoarece întâlnirea cu oameni și amintirea detaliilor a ceea ce au spus ei este, de exemplu, o mare parte din toată această afacere „scriitor profesionist”, crezi sau nu!
În unele zile, oricât aș încerca să fiu, creierul meu pur și simplu nu cooperează și ajung să arăt ca o divă care nu se deranjează să învețe numele oamenilor sau să le prețuiască timpul. Dacă ești o divă care nu învață numele și nu prețuiește timpul oamenilor, lucrează, dar cei dintre noi cu ADHD lucrăm cu medicii și terapeuții noștri la strategii care să ne împiedice să fim în mod constant idontknowher.gif.
4. Apartamentul tău i-ar face Marie Kondo un atac de cord
Ești atât de dezorganizat, chiar și Marie Kondo ar arunca o privire asupra stării tale generale și ar spune: „Hoo, băiete?”
Ei bine, nu ești singur, cititorule. În copilărie, a fost o misiune prostească să încerce să-mi insufle o perspectivă Everything In The Place (mai ales că, dezvăluire completă, am crescut într-o gospodărie tezaurizată, astfel încât nivelul de ordine este relativ). Am fost un copil neglijent și încă sunt un adult neglijent!
Aruncă o privire atentă la mediul înconjurător, la finanțe și, probabil, la Google Calendar subevaluat și spune-mi sincer dacă te simți confortabil așa.
Dezordinea și planurile de joc libere sunt inamicul celor dintre noi cu ADHD. Personal cred că aceasta este una dintre cele mai dificile trăsături de reconciliat. Când a trecut peste linia de la ciudat la un set de obiceiuri dăunătoare care vă afectează capacitatea de a trăi viața la maximum, ar putea fi timpul să obțineți sprijin.
…acum, dacă mă scuzați o clipă, mă duc să-mi fac patul.
Deci, ce poți face?
Prietene, astăzi poate fi ziua în care amândoi vă asumați responsabilitatea și vă lăsați puțin.
Nu poți scuza o condiție medicală pentru un comportament mai puțin măgulitor, dar poți înțelege de ce se întâmplă și să înveți noi obiceiuri pentru a inhiba acel comportament. Și nu trebuie să o faci singur! Discutați cu un medic sau cu un psihiatru, deoarece ei sunt cei care vă pot face testat corespunzător și vă pot oferi câțiva pași următori pentru a reveni pe drumul cel bun.
Și dacă aveți ADHD? Sunt noul cel mai bun prieten al tău veveriță — voi fi chiar aici, la Healthline, să cercetez aceste probleme împreună. Haideți să ne dăm seama cum să fim suveranii super demni și împreuna pe care știm că suntem sub toată această mizerie fierbinte.
Reed Brice este un scriitor și comedian cu sediul în Los Angeles. Brice este un alum al Școlii de Arte Claire Trevor din UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul bolilor mintale, Brice scrie și rubrica noastră de dragoste și sex, „U Up?”
Discussion about this post