Cum să reconstruiești încrederea după o trădare

Ce înseamnă cu adevărat încredere?

Înainte de a trece peste cum să reconstruiești încrederea, este important să înțelegem ce este exact încrederea.

Pentru început, ar putea fi util să te gândești la încredere ca la o alegere pe care cineva trebuie să o facă. Nu poți face pe cineva să aibă încredere în tine. S-ar putea să nu alegi să ai încredere în cineva până când nu arată că merită.

De asemenea, este important să înțelegeți ce încredere nu este.

Într-o relație, de exemplu, încrederea nu înseamnă neapărat că îi spui partenerului tău fiecare lucru care îți trece prin minte. Este absolut normal să ai gânduri personale pe care le ții pentru tine.

Încrederea nu înseamnă, de asemenea, să vă oferiți reciproc acces la:

• conturi bancare (cu excepția cazului în care este unul comun)
• calculatoare personale
• celulare
• conturi de social media

S-ar putea să nu vă deranjeze să împărtășiți aceste informații, mai ales în caz de urgență. Dar prezența încrederii într-o relație înseamnă, în general, că nu trebuie să-ți verifici partenerul. Ai încredere în ei și te simți capabil să vorbești despre orice îngrijorări pe care le poți avea.

Reconstruirea încrederii atunci când ai fost trădat

Dacă cineva îți rupe încrederea, te poate simți rănit, șocat și chiar bolnav fizic. S-ar putea să te determine să iei în considerare relația ta – și partenerul tău – într-un mod diferit.

Dacă doriți să încercați să reconstruiți încrederea, iată câteva puncte de plecare bune.

Luați în considerare motivul din spatele minciunii sau trădării

Când ai fost mințit, s-ar putea să nu-ți pese prea mult de motivele din spatele ei.

Dar oamenii mint uneori când pur și simplu nu știu ce altceva să facă. Acest lucru nu face alegerea lor corectă, dar vă poate ajuta să luați în considerare cum ați putea fi reacționat în poziția lor.

Sigur, partenerul tău te-a trădat pentru a se proteja, dar poate avea un alt motiv. Au încercat să te protejeze de veștile proaste? Profiți cât mai bine de o situație de bani proastă? Ajuți un membru al familiei?

Poate că trădarea încrederii a rezultat dintr-o comunicare greșită sau neînțelegere.

Orice s-a întâmplat, este important să fie clar că ceea ce au făcut nu a fost în regulă. Dar cunoașterea motivelor din spatele acțiunilor lor vă poate ajuta să decideți dacă puteți începe să reconstruiți încrederea pe care o împărtășeai cândva.

Comunica, comunica, comunica

Poate fi dureros sau inconfortabil, dar unul dintre cele mai mari aspecte ale refacerii încrederii după trădare este să vorbești cu partenerul tău despre situație.

Acordați-vă ceva timp pentru a le spune clar:

• cum te simți în legătură cu situația
• de ce te-a rănit trădarea încrederii
• ceea ce ai nevoie de la ei pentru a începe să reclădești încrederea

Dă-le șansa de a vorbi, dar acordă-le atenție sincerității. Își cer scuze și par cu adevărat regretați? Sau sunt defensivi și nu sunt dispuși să recunoască trădarea lor?

S-ar putea să vă simțiți emoționați sau supărați în timpul acestei conversații. Aceste sentimente sunt complet valabile. Dacă simțiți că sunteți prea supărat pentru a continua să comunicați într-un mod productiv, luați o pauză și reveniți la subiect mai târziu.

A vorbi despre ceea ce s-a întâmplat este doar începutul. Este perfect în regulă și complet normal, dacă nu poți rezolva totul într-o noapte sau două.

Practicați iertarea

Dacă vrei să repari o relație după o trădare, iertarea este cheia. Nu numai că va trebui să-ți ierți partenerul, dar s-ar putea să fie nevoie să te ierți pe tine însuți.

A te învinovăți într-un fel pentru ceea ce s-a întâmplat te poate ține blocat în îndoiala de sine. Acest lucru poate afecta șansele de recuperare a relației tale.

În funcție de trădare, ar putea fi greu să-ți ierți partenerul și să mergi mai departe. Dar încearcă să-ți amintești că a-ți ierta partenerul nu înseamnă că ceea ce a făcut a fost în regulă.

Mai degrabă, vă împuterniciți să vă împăcați cu ceea ce sa întâmplat și să lăsați totul în trecut. De asemenea, îi oferi partenerului tău șansa de a învăța și de a crește din greșelile sale.

Evitați să insistați asupra trecutului

Odată ce ați discutat pe deplin despre trădare, este, în general, cel mai bine să puneți problema în pat. Aceasta înseamnă că nu doriți să o aduceți în discuție în viitoarele argumente.

De asemenea, veți dori să vă ușurați să vă verificați constant partenerul pentru a vă asigura că nu vă mint din nou.

Acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales la început. S-ar putea să-ți fie greu să renunți la trădare și să începi să ai încredere în partenerul tău, mai ales dacă ești îngrijorat de o altă trădare.

Dar când decizi să dai relației o a doua șansă, te hotărăști și să ai din nou încredere în partenerul tău. Poate că nu poți avea încredere completă în ei imediat, dar sugerezi că îi vei oferi încrederii o șansă să revină.

Dacă nu vă puteți gândi în continuare la ceea ce s-a întâmplat sau aveți îndoieli cu privire la onestitatea sau fidelitatea viitoare a partenerului dvs., consilierea de cuplu vă poate ajuta. Dar aceste semne ar putea indica, de asemenea, că este posibil să nu fiți pregătit să lucrați la relație.

Reconstruirea încrederii atunci când ai rănit pe cineva

Ai greșit. Poate ți-ai mințit și ți-ai rănit partenerul sau ai ascuns informații despre care credeai că îl vor răni.

Indiferent de motivele tale, știi că le-ai cauzat durere și te simți groaznic. S-ar putea să simți că ai face orice pentru a le arăta că pot avea din nou încredere în tine.

În primul rând, este important să înțelegeți că încrederea ruptă poate fi nereparată. Dar dacă amândoi obișnuiți să lucrați la repararea relației, există câțiva pași utile pe care îi puteți lua.

Luați în considerare de ce ați făcut-o

Înainte de a începe procesul de reconstruire a încrederii, mai întâi veți dori să vă verificați pentru a înțelege de ce ați făcut-o.

Este posibil să fi vrut să închei relația, dar nu ai știut cum? Sau au existat nevoi specifice care nu au fost îndeplinite de partenerul tău? Sau a fost doar o greșeală stupidă?

Înțelegerea motivelor din spatele comportamentului tău poate fi dificilă, dar este o parte esențială a restabilirii încrederii.

Cere scuze sincer

Dacă ați mințit, înșelat sau ați deteriorat în alt mod încrederea partenerului în dvs., scuzele adevărate sunt o modalitate bună de a începe să vă despăgubiți. Este important să recunoașteți că ați făcut o greșeală.

Nu uitați că scuzele dvs. nu sunt momentul să vă justificați acțiunile sau să explicați situația. Dacă anumiți factori v-au influențat acțiunile, puteți oricând să le împărtășiți partenerului dvs după cerându-ți scuze și asumându-ți rolul în situație.

Asigurați-vă că continuați spunându-le cum intenționați să evitați să faceți din nou aceeași greșeală. Dacă nu ești sigur de ce au nevoie de la tine pentru a lucra la relație, poți întreba. Doar asigurați-vă că sunteți pregătit și dispus să ascultați în mod activ răspunsul lor.

Oferă partenerului tău timp

Chiar dacă ești gata să-ți ceri scuze, să vorbești despre ceea ce s-a întâmplat și să începi să rezolvi lucrurile, este posibil ca partenerul tău să nu se simtă încă pregătit. Poate dura timp să te împaci cu o trădare sau o încredere ruptă.

Oamenii procesează lucrurile și în moduri diferite. Partenerul tău ar putea dori să vorbească imediat. Dar ar putea avea, de asemenea, nevoie de zile sau săptămâni înainte de a putea rezolva problema cu tine.

Este important să evitați să-i faceți presiuni pentru a avea o discuție înainte de a fi gata. Cere-ți scuze și spune-i partenerului tău că ești gata atunci când este. Dacă vă lupți între timp, luați în considerare să discutați cu un consilier care vă poate oferi îndrumare imparțială și de susținere.

Lasă nevoile lor să te ghideze

Partenerul tău poate avea nevoie de spațiu și timp înainte de a putea discuta despre ceea ce s-a întâmplat. Și adesea, acest lucru ar putea implica spațiu fizic.

Acest lucru ar putea fi dificil de înfruntat, dar respectarea granițelor și nevoilor partenerului tău poate ajuta în mare măsură să le arăți că pot depinde din nou de tine.

Partenerul dvs. poate dori mai multă transparență și comunicare din partea dvs. în viitor. Acest lucru este obișnuit după o trădare a încrederii. Puteți chiar să vă împărtășiți telefonul și computerul cu partenerul dvs. pentru a vă dovedi onestitatea.

Dar dacă ai făcut unele progrese în repararea relației tale și partenerul tău continuă să-ți monitorizeze activitățile și comunicările cu ceilalți, discuția cu un consilier de cuplu te poate ajuta.

Angajați-vă la o comunicare clară

Imediat după ruperea încrederii, vei dori să răspunzi sincer la întrebările partenerului tău și să te angajezi să fii complet deschis cu el în viitor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că sunteți clar cu privire la nivelul de comunicare de care au nevoie.

Să presupunem că le-ați rupt încrederea reținând unele informații pe care nu le credeați că sunt cu adevărat importante și nu ați înțeles de ce s-au simțit atât de trădați. Acest lucru poate indica că există o problemă mai profundă cu comunicarea în relația ta.

Dacă doriți să vă reparați relația și să evitați să vă răniți partenerul din nou în viitor, trebuie să ajungeți la o înțelegere reciprocă a modului în care arată o bună comunicare.

Comunicarea greșită sau neînțelegerile pot provoca uneori la fel de multă durere precum necinstea intenționată.

Cât o să dureze?

A fi într-o relație cu încredere ruptă poate fi extrem de inconfortabil. Ambele părți ar putea fi dornice să încheie întregul proces de reconstrucție cât mai repede posibil. Dar în mod realist, acest lucru necesită timp.

Cât timp, mai exact? Depinde de o mulțime de factori, în special de evenimentul care a rupt încrederea.

Tiparele vechi de infidelitate sau necinstit vor dura mai mult pentru a se rezolva. O singură minciună bazată pe o neînțelegere sau dorința de a proteja poate fi mai ușor de abordat, mai ales atunci când partenerul care a mințit arată un regret sincer și un angajament reînnoit față de comunicare.

Ai răbdare cu tine însuți. Nu-ți lăsa partenerul să te grăbească. Un partener care regretă cu adevărat că te-a rănit poate fi și el rănit, dar dacă îi pasă cu adevărat de tine și dorește să rezolve lucrurile, ar trebui să înțeleagă că nu este util să te grăbești înapoi la așa cum erau lucrurile.

Merita?

Reconstruirea încrederii nu este o sarcină ușoară. Este normal să vă întrebați dacă merită chiar înainte de a vă decide să lucrați la relația voastră.

Dacă partenerul tău face o greșeală sau două pe parcursul unei relații lungi și acceptă, lucrul la problemele de încredere poate fi mișcarea potrivită.

Atâta timp cât mai există dragoste și angajament între voi doi, lucrul pe probleme de încredere nu va face decât să vă întărească relația.

Dar dacă știi că nu vei mai putea niciodată să ai încredere completă în partenerul tău, indiferent de ceea ce ar face, în general, cel mai bine este să clarificați acest lucru imediat, astfel încât să puteți începe amândoi să avansați separat.

De asemenea, merită să vă cântăriți opțiunile dacă ați descoperit ani de infidelitate, necinste financiară, manipulare sau alte încălcări majore ale încrederii.

Alte semnale roșii care ar putea semnala că este timpul să aruncați prosopul includ:

• înșelăciune sau manipulare continuă
• scuze nesincere
• comportament care nu se potrivește cu cuvintele lor

Nu trebuie să o faci singur

Fiecare relație trece printr-o perioadă dificilă. Nu e nicio rușine să ceri ajutor.

Consilierea de cuplu poate fi o resursă excelentă atunci când se confruntă cu probleme de încredere, în special cele care implică infidelitate. Un consilier poate oferi o viziune imparțială asupra relației dvs. și poate ajuta ambii parteneri să rezolve problemele de bază.

A avea conversații dure despre trădare și încredere poate aduce, de asemenea, emoții dureroase de ambele părți. Având un consilier de încredere, vă poate ajuta, de asemenea, să navigați între sentimentele dificile pe măsură ce apar.

Linia de jos

Este posibil să reconstruiești o relație după o încălcare a încrederii. Dacă merită, depinde de nevoile tale în relație și dacă simți că este posibil să ai din nou încredere în partenerul tău.

Dacă decideți să încercați să reparați lucrurile, fiți pregătiți pentru ca lucrurile să dureze ceva timp. Dacă ambele părți sunt angajate în procesul de reconstruire a încrederii, s-ar putea să descoperiți că amândoi ieșiți mai puternici decât înainte – atât în ​​cuplu, cât și pe cont propriu.