Nu tot stresul este creat egal. Deci, cum exploatezi lucrurile bune?
În ultimele două luni, câteva lucruri interesante, dar stresante, mi s-au întâmplat deodată. Am început un nou loc de muncă (la alegere) cu o nouă responsabilitate, eu și soțul meu ne-am închis împreună la prima noastră casă și ne-am mutat din Brooklyn în New Jersey.
A fost… mult și uneori copleșitor de greu, dar în cele din urmă m-am trezit revigorat de stresul care a însoțit aceste repere majore. M-a împins să îndeplinesc noi provocări direct și cu mai puțină trepidare.
După cum se dovedește, acest tip de stres pozitiv și motivant are un nume: se numește eustress.
Ce este eustress și de ce este bun?
O formă bună de stres poate suna ciudat, dar este de fapt vitală pentru bunăstarea noastră. Experimentăm eustres atunci când ne îmbarcăm spre ceva nou și în cele din urmă pozitiv. Prefixul „eu” înseamnă literal „bun”, așa că are sens.
Deși asociem adesea stresul cu sentimente negative, în contextul potrivit, acesta ne poate ajuta să creștem și să ne îmbunătățim viața. Sună destul de dulce, nu?
Iată câteva exemple de ceea ce ar putea determina o creștere a eustressului:
- un nou loc de muncă (vezi exemplul meu de mai sus)
- cumpărând o casă (din nou, uită-te mai sus)
- a avea un copil
- căsătoria sau începerea unei noi relații
- pensionându-se
- începerea unui nou proiect distractiv sau provocator
- luând o vacanță mult așteptată
S-ar putea să te uiți la câteva dintre acestea și să spui: „Stai puțin. Unele dintre acestea pot veni și cu mult stres negativ!” Ai dreptate. Orice eveniment major de viață nu va fi stresant în totalitate bun sau stresant rău – este adesea un amestec.
Acestea fiind spuse, este posibil să canalizați mai mult eustres din aceste situații decât ați putea crede. Vom ajunge la cum într-o clipă.
Supărare – uneori este inevitabil
Suferința este de obicei la care ne referim atunci când spunem că suntem stresați. Este acel stres negativ care se acumulează în interior atunci când avem de-a face cu ceva dificil și descurajator, cum ar fi o boală în familie, pierderea unui loc de muncă sau pur și simplu o situație copleșitoare.
Uneori se strecoară asupra ta, iar sentimentele pe care le provoacă sunt inevitabile. Dar atunci când stresul devine omniprezent din cauza unei situații stresante în curs de desfășurare, acesta poate avea un efect major asupra sănătății și bunăstării tale generale.
De exemplu, vă poate lăsa să vă simțiți distras, fragil și incapabil să faceți față, care sunt adesea precursori ai depresiei și anxietății generalizate. Acolo unde eustress ne dă putere să ne confruntăm cu provocările, suferința ne face să ne simțim neputincioși împotriva lor.
Dacă te-ai simțit împovărat de stres în ultima vreme, să vorbești prin ce treci cu un prieten de încredere sau cu un terapeut este un prim pas bun spre a te simți mai bine.
Cu cât poți valorifica mai mult eustress, cu atât vei fi mai bine pe termen lung
Când alergi pe eustress, probabil vei descoperi că ești super productiv, plin de energie și concentrat, ceea ce ajută la munca să te simți aproape fără efort. Practic, te vei simți ca Wonder Woman (sau super-eroul tău preferat) atâta timp cât o poți susține.
Și cu cât poți folosi mai des, cu atât te vei simți mai bine în general, în special din punct de vedere psihologic, deoarece eustress promovează autoeficacitatea, adică cunoașterea că poți realiza orice ți-ai propus.
„Este important să experimentăm eustresul în mod regulat, deoarece îmbunătățește performanța, ne îmbunătățește capacitatea de a ne concentra, ne simțim incitant, contribuie la impulsul personal și ne motivează către o schimbare personală pozitivă”, spune dr. Tarra Bates-Duford, psiholog specializat în terapie familială și relațională.
Desigur, așa cum am menționat mai sus, situațiile care pot declanșa eustresul, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă sau a unei noi relații, pot provoca, de asemenea, suferință dacă situația respectivă începe să devină copleșitoare sau un alt eveniment provocator de viață apare în calea ta.
Dacă se întâmplă asta, este important să nu te învingi pentru că te simți negativ – nu înseamnă că nu poți reveni la sentimentul acela pozitiv și motivant din nou.
Dar cum pot să păstrez eustress?
Eustress-ul poate părea ca acest sentiment magic de unicorn care îi atinge doar pe cei puțini norocoși care se pot stresa până la supunere oricând simt că se ridică la capul urât.
Nu asa. Oricine s-a simțit vreodată nervos, entuziasmat de ceva, a experimentat eustress. Cheia pentru a-l ține este să înveți să îmbrățișezi acel sentiment și să călătorești pe valul necunoscutului.
Dacă a trecut ceva timp de când nu ai simțit ceva asemănător cu asta, iată câteva modalități prin care poți aduce puțin eustres înapoi în viața ta:
1. Ieși din zona ta de confort
Să presupunem că tocmai te-ai mutat într-un oraș nou și ai petrecut mult timp înăuntru în weekend. In schimb, împingeți-vă să vă alăturați unui grup local de activități sau să luați cina cu colegii de muncă.
Ar putea fi înfricoșător la început, dar probabil vei încheia ziua simțindu-te mai bine unde te afli și mai motivat să-ți explorezi în continuare noul cartier.
2. Încearcă ceva nou
Este ușor să te blochezi într-o rutină care te lasă să te simți plictisit și neinspirat. Dar dacă alegeți o activitate pe care să o încercați pe lună pe care nu ați mai făcut-o până acum, nu numai că vă veți extinde abilitățile, ci veți simți că puteți continua să vă depășiți limitele și să ajungeți să porniți în aventuri pe care nu le-ați crezut niciodată posibile.
3. Fii fizic
Cu cât faci mai des exerciții fizice, cu atât corpul tău produce mai multe endorfine, care stimulează major starea de spirit. Dacă te-ai simțit prins de stres în ultima vreme, adăugarea unui antrenament regulat la rutina ta te poate ajuta să treci peste obstacol și să ajungi la o mentalitate mai pozitivă și mai productivă.
Nici nu-ți fie frică să devii ambițios
Când totul eșuează, poate fi tentant să te retragi și să lași stresul să preia controlul. În schimb, rezistă îndemnului! Pentru a valorifica acel eustres, încearcă să stabilești un obiectiv ambițios. Ar trebui să fie provocator, dar realizabil. Poate fi ceva care durează de la o lună la câțiva ani.
Oricare ar fi scopul dvs., ar trebui să vă inspire suficient de mult încât să continuați să ajungeți la el în mod regulat, ceea ce ar trebui, la rândul său, să facă să curgă acele vibrații eustress!
Țintește sus și exploatează acea adrenalină pentru a duce lucrurile la următorul nivel.
Ally Hirschlag este editor la Weather.com. Anterior, ea a fost editor de colaborări de conținut la Upworthy/GOOD și înainte de asta a fost scriitoare de personal. Lucrarea ei a fost prezentată pe Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s și în alte locuri. Urmăriți-i gândurile mai departe Stare de nervozitate și Facebook.
Discussion about this post