28 declanșatori ASMR pentru ameliorarea anxietății, somn și multe altele

Sunete

Exact așa cum sună, aceste zgomote sunt adesea blânde și concepute pentru a vă oferi cea mai bună experiență de relaxare.

in soapta

Unul dintre cei mai frecventi declanșatori ASMR, șoapta blândă poate duce la sentimente de calm și relaxare, ca un studiu recent remarcat.

Unii spun că sunetul simplu, care implică pe cineva care șoptește încet într-un microfon, poate ajuta și la problemele de somn.

Suflare

Sunetele de suflare creează un efect similar cu șoapta. Semănând cu un vânt blând, acest popular declanșator ASMR vă poate trimite la un somn bun.

Zgârierea

Scratching-ul poate fi un declanșator ASMR ușor controversat. Deși popular, poate freca unii oameni în mod greșit.

Dar dacă îți place sunetul cuiva care zgâriește metal, plastic sau chiar unghiile direct prin microfon, ești probabil pentru a experimenta o senzație de furnicături, de calmare. Uneori, s-ar putea să te simți chiar entuziasmat.

Atingerea

Atingerea este similară cu declanșatoarele ASMR de mai sus. De obicei, implică sunete ale unghiilor care lovesc pe diferite suprafețe, inclusiv sticlă și lemn, și promovează relaxarea.

Întoarcerea paginii

Sunetele repetitive sunt incluse în topul celor mai populare cinci declanșatoare, potrivit unuia studiu 2015. Întoarcerea paginii se încadrează cu siguranță în această categorie.

Se pare că zgomotele moale și sifonate pe care le fac ziarele, revistele și cărțile pot calma simptomele de anxietate și vă pot lăsa să vă simțiți super calm.

Scris

Sunetele scrise pot provoca o senzație puternică de furnicături. Unii spun că pot trimite și o persoană să doarmă.

Creatorii de videoclipuri ASMR optează adesea pentru unul dintre cele două instrumente: pixuri care produc un sunet zgârietor sau creioane mai moi.

Tastare

Tastarea ASMR vă poate trimite la culcare sau vă poate ajuta la concentrare. Adesea, sunt folosite tastaturi diferite pentru a crea sunete diferite. Unghiile acrilice pot spori senzațiile.

Încrețirea

La fel ca întoarcerea paginii, ascultarea sunetelor de hârtie sau plastic poate provoca relaxare, ajutându-vă să vă scăpați de stres.

fredonând

Pentru unii, sunetul fredonat al unei persoane este o enervare. Pentru alții, acționează ca un cântec de leagăn de noapte. Va trebui să-ți dai seama de ce parte a gardului cazi.

Zumzet

Declanșatoarele de zgomot sunt de obicei create de obiecte electrice, cum ar fi aparatele de ras.

Unele dintre aceste sunete vibrante pot fi suficient de blânde pentru o experiență liniștitoare. Alții sunt puțin mai agresivi. Desigur, acest lucru este încă văzut ca relaxant de unii oameni.

mestecat

Când vine vorba de a mesteca videoclipuri ASMR, fie le iubești, fie le urăști.

Există un crossover între acest declanșator și conceptul coreean de mukbang: o experiență alimentară interactivă în care consumatorul se filmează consumând cantități mari de mâncare, iar telespectatorii răspund.

Dar consumul de ASMR se concentrează mai mult pe sunetele care emană din gura cuiva, fie că sunt puternice și crocante sau moi și moale.

Degete lipicioase

Un ton moale, care este adesea plăcut de ascultat, degetele lipicioase ASMR este exact ceea ce sună.

Oamenii fie își pun degetele pe obiecte lipicioase, cum ar fi banda adezivă, fie folosesc o substanță precum mierea pentru a-și „lipi” degetele de microfon.

Picaturi de apa

Fie că este vorba de simple picături sau de zgomote zgomotoase, sunetul natural al apei poate fi incredibil de relaxant.

De fapt, conform Fundației Naționale pentru Somn, poate chiar îmbunătăți calitatea somnului dacă îl lași pe toată noaptea.

Ceasul care ticăie

Repetarea unui ceas care ticăie sună destul de natural pentru creier. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dormi sau a studia, acesta ar putea fi declanșatorul ASMR pentru dvs.

Bâzâit motor

Ascultarea motorului bâzâit al unui vehicul îi poate liniști pe unii și îi poate irita intens pe alții. Totul ține de alegerea personală.

Pisica toarce

Toarcetul pisicii este un sunet ciudat de liniștitor. Cu capacitatea de a te relaxa și de a provoca o sesiune plăcută, este unul dintre cele mai drăguțe declanșatoare ASMR din jur.

Fizic

Declanșatoarele fizice ASMR sunt de obicei create cu ajutorul unui instrument, fie că este o perie sau ulei.

Unii le plac pentru că simt că se află în videoclipul cu creatorul ASMR, sporind senzațiile.

Periajul urechilor

Pensulele de machiaj fac tehnica perfectă de periaj a urechilor ASMR. Fie că este vorba de o perie mică de fard de pleoape, de un design Kabuki mai mare sau chiar de perii unei perii de bărbierit, sunetele pot fi super liniștitoare de ascultat.

Joc de păr

Să te joci cu părul este relaxant în viața reală, așa că are sens ca vizionarea și ascultarea acestuia să provoace același răspuns.

Jocul de păr ASMR implică o serie de instrumente, de la degete care trec prin șuvițe până la perii de păr.

Masaj

Privind pe cineva masând o altă persoană poate duce la furnicături tipice ASMR – fie că este vorba de un masaj profund al capului sau de un masaj al spatelui care implică ulei.

Situaționale

Ați găsit întotdeauna un anumit mediu sau activitate deosebit de relaxantă? Videoclipurile ASMR situaționale pot fi cele pentru tine.

Anumite cuvinte

Interesant este că unele cuvinte pot declanșa un răspuns ASMR somnoros.

Cuvintele cu literele S, P și K tind să fie folosite (și șoptite) datorită sunetelor calmante pe care le produc.

Dar unele cuvinte vă pot aminti de o amintire trecută, provocând sentimente pozitive.

Atenție personală

Pentru a elimina stresul și pentru a asigura un somn bun, videoclipurile ASMR cu atenție personală vă pot ajuta.

Creatorul face contact vizual direct cu camera, punându-și mâinile lângă obiectiv ca și cum ți-ar atinge fața. De asemenea, vorbesc pe un ton relaxant și primitor.

Joc de rol

Jocul de rol ASMR implică să vă puneți în prim-plan într-un scenariu de obicei relaxant. Gândește-te la salon de coafură sau spa și ești pe drumul cel bun.

Cu toate acestea, unele acte implică mai multe medii de nișă, cum ar fi un salon de tatuaje simulat sau o intervenție chirurgicală. Indiferent pe care o alegeți, toate sunt concepute pentru a elimina stresul.

Contact vizual

Acest declanșator ASMR se referă la contactul vizual direct de lungă durată, oferind spectatorilor un sentiment de intimitate și companie.

Vizual

Pentru aceste videoclipuri, nu trebuie să ascultați sunetul. Vizualul este conceput pentru a fi suficient de puternic pentru a promova un răspuns ASMR.

Mișcări ale mâinii

Multe videoclipuri ASMR încorporează mișcările mâinii într-un alt declanșator, cum ar fi șoapta. Dar numai mișcarea blândă și blândă te poate relaxa și te poate trimite la culcare.

Privind pe cineva concentrat

Privind pe cineva pictând sau studiind poate invoca un răspuns ASMR furnicător și calmant. Acest lucru se datorează faptului că combină mai multe declanșatoare obișnuite, inclusiv zgomotele de periere și vorbirea blândă.

Eșantionarea culorilor

Sunetele ușoare sunt ceea ce înseamnă ASMR de eșantionare a culorilor. Fanii frumuseții se vor îndrăgosti cu siguranță de acesta, cu accent pe machiaj. Recenziile produselor sunt doar un bonus.

Amestecarea vopselei

Privind vopseaua uscată poate fi plictisitor de plictisitor, dar o privești cum se amestecă? Ei bine, asta este o altă poveste. De fapt, poate declanșa chiar și o senzație de furnicături, de calmare.

Și dacă este combinat cu șoapte și zgomote blânde, vă puteți aștepta la un răspuns și mai puternic.

Modele ușoare

Deși se știe că anumite surse de lumină interferează cu somnul, relaxarea pe care o promovează lumina ASMR pare să blocheze acest efect.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități fără sunet de a vă elibera de stres noaptea, încercați să vizionați un videoclip iluminat.

Ce face

Abia există nicio știință care să demonstreze cum sau de ce există ASMR.

Dar mulți oameni descriu furnicături care le curg prin spatele capului și coloanei vertebrale – precum și sentimente de relaxare și pace – atunci când ascultă sau urmăresc declanșatoarele lor personale.

În 2012, un neurolog s-a întrebat dacă ASMR ar putea fi un semn al unei mini crize plăcute. Alternativ, el a emis ipoteza că anumite sunete erau pur și simplu o modalitate de a activa răspunsul de plăcere al creierului.

Deși nimeni nu este sigur de proces, câteva studii au examinat beneficiile acestor sentimente auto-raportate.

Un studiu, publicat în PeerJ în 2015, a stabilit că ASMR poate duce la o îmbunătățire pe termen scurt a simptomelor durerii cronice și depresiei.

A studiu mai recent a pretins a fi primul care a arătat schimbările emoționale cauzate de ASMR.

Participanții care au experimentat ASMR au prezentat o creștere semnificativă a emoțiilor pozitive și a sentimentelor de conexiune socială. De asemenea, au demonstrat o reducere semnificativă a ritmului cardiac.

În prezent, însă, ASMR rămâne foarte mult un mister.

Poate fi sexual?

Depinde de persoana. Deși este posibil ca unii oameni să nu găsească niciunul dintre declanșatoarele de mai sus sexuale, alții consideră că anumite sunete și imagini sunt erotice.

Majoritatea utilizatorilor YouTube din domeniul ASMR nu își produc videoclipurile având în vedere sex, dar să se simtă așa atunci când le vizionează nu este anormal.

Într-un studiu din 2015 pe 475 de persoane, 5% dintre respondenți au raportat că au vizionat videoclipuri ASMR pentru stimulare sexuală.

Un al doilea studiu, publicat în Empirical Musicology Review, a descoperit că excitarea sexuală este un sentiment comun ASMR.

Poate toată lumea să simtă?

ASMR nu afectează pe toată lumea.

Unii oameni dezvoltă un răspuns ASMR aproape imediat. Alții au nevoie de ceva timp pentru a găsi declanșatorul potrivit pentru ei.

Unii s-ar putea să nu simt asta deloc.

Acest lucru s-ar putea datora neurodiversității: faptului că creierul uman individual poate avea o mulțime de diferențe.

Linia de jos

Cu milioane de videoclipuri ASMR existente, fenomenul este o parte din ce în ce mai mare a culturii moderne. Dar furnicăturile și relaxarea nu sunt niciodată garantate.

Deci, fie că doriți să căutați declanșatorul (declanșatoarele) individuale sau să renunțați la întregul concept, o faceți.

Lauren Sharkey este jurnalist și autoare specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.