Dacă petreci o perioadă considerabilă de timp online, este posibil să fi văzut mai multe titluri care detaliază importanța „detoxifierii” pielii tale. Și „detoxifierea” casei tale, grupului tău de prietenie, aproape toată viața.
Detoxifierea a devenit un termen suprautilizat. Dar, la fel ca frumusețea curată și mișcarea de wellness în creștere, „detoxifierea pielii” este văzută ca o tendință de bună credință.
Totuși, nu este ceea ce pare atunci când aprofundezi puțin.
Ce înseamnă cu adevărat „detoxifiere”?
A detoxifica, în termeni simpli, înseamnă a elimina toxinele din organism. Acestea pot proveni din mediul înconjurător, din dieta dumneavoastră și din alegeri ale stilului de viață, cum ar fi fumatul.
Din fericire, este puțin ce trebuie să faci pentru a ajuta acest proces.
Plămânii, ficatul, rinichii și colonul au capacitatea de a elimina substanțele dăunătoare de la sine. (Substanțele din alcool și țigări pot provoca totuși daune de durată.)
Dar asta nu i-a împiedicat pe oameni să se angajeze în curățări cu sucuri și diete la modă în încercarea de a se „detoxifica” complet.
Cum se leagă asta cu pielea ta?
Tendința a încurajat și industria frumuseții să adopte detoxifierea. Și poate exista un pic de confuzie cu privire la ce înseamnă asta.
Deoarece pielea este cel mai mare organ din corp și, prin urmare, poate culege murdăria și murdăria, unii cred că este posibil să „purezi” pielea și să îndepărtezi toate lucrurile „rele” care înfundă porii. Acest lucru nu este chiar adevărat.
„Nu există detoxifierea pielii din perspectivă medicală”, spune medicul dermatolog certificat Dr. Fayne Frey.
Totuși, ceea ce poți face este să-l protejezi de potențiale toxine din mediu, cum ar fi poluarea și razele UV.
Toate aceste lucruri – împreună cu o dietă proastă și curățarea și exfolierea excesivă – pot epuiza stratul exterior al pielii.
Cunoscut și ca stratul cornos sau bariera pielii, ajută la menținerea pielii sănătoase prin blocarea substanțelor care pot provoca îmbătrânirea prematură, printre altele.
Deci, îți poți „detoxifia” pielea?
„Când oamenii vorbesc despre „detoxifierea pielii”, este mai mult despre ceea ce puteți face la suprafață pentru a vă proteja pielea de mediul exterior, mai mult decât să curățați ceea ce este în interior”, spune dr. Ross Perry, director medical al CosmedicsUK. .
De ce? Deoarece toxinele nu pot ieși din organism prin piele.
Îți poți curăța pielea cât de mult dorești sau o poți lăsa în pace pentru perioade lungi de timp. Această „detoxifiere” nu va elimina de fapt nicio toxină.
În schimb, organele menționate mai sus – în primul rând rinichii și ficatul – sunt cele care dețin această responsabilitate.
Pielea ta, totuși, „ar putea avea nevoie să renunți la anumite produse care nu funcționează pentru tine”, notează medicul dermatolog certificat de consiliu dr. Caren Campbell.
Un exemplu, spune ea, este o afecțiune numită tahifilaxie în care pielea „se obișnuiește” cu lucruri precum cremele cu steroizi și acestea încetează să funcționeze.
„În acest caz, detoxifierea pielii are sens”, afirmă dr. Campbell. „Este posibil ca un medic să fie nevoie să treacă la un steroid alternativ pentru ca acesta să funcționeze și apoi să te schimbe mai târziu.”
Care este treaba cu produsele de îngrijire a pielii „detoxifiere”?
Aici are loc cea mai mare parte a înșelăciunii. Autoproclamați experți în îngrijirea pielii, spune dr. Frey, „spun că pielea conține substanțe toxice. Greșesc.”
Acest lucru are sens, deoarece produsele de îngrijire a pielii care se laudă cu capacitatea de detoxifiere în acest fel sunt rareori transparente despre toxinele pe care pretind că le elimină.
Este adevărat că pielea ta se poate simți mai curată și mai fină după o mască de cărbune, de exemplu. Dar asta este tot ceea ce face produsul.
După cum sa explicat, niciun produs nu poate elimina fizic toxinele, deoarece pielea nu are capacitatea de a elimina toxinele.
Produsele pot, totuși, să scape de „murdăria de pe suprafața pielii, cum ar fi excesul de sebum și celulele moarte ale pielii”, spune dr. Perry.
Dar persoanele cu pielea foarte sensibilă ar trebui să fie atenți atunci când folosesc un așa-numit produs „detox”. „Unele pot irita pielea”, adaugă dr. Perry, lăsând-o posibil uscată și roșie.
Unele produse de îngrijire a pielii folosesc termenul „detoxifiere” în ceea ce privește apărarea pielii. Produsele care conțin antioxidanți pot reduce efectele daunelor asupra mediului.
Dar ei nu pot scoate fizic substanțele dăunătoare din organism. În schimb, ei inhibă sau elimină radicalii liberi care provoacă daune.
Poți pur și simplu să transpiri atunci?
Nu chiar. Transpirația este, de fapt, aproape în întregime alcătuită din apă.
Oamenii excretă o cantitate mică de produse reziduale,
Concluzia? Nicio cantitate de cardio sau yoga fierbinte nu va ajuta la detoxifierea naturală a corpului.
Ce zici de sucuri sau de o altă dietă la modă?
Transpirația nu va ajuta la eliminarea toxinelor și nici orice fel de dietă. Puținele studii care există nu au furnizat dovezi suficient de puternice pentru a sugera contrariul.
De fapt, o recenzie din 2015 publicată în
Unii oameni recunosc că se simt mai bine după ce strâng suc sau au urmat un alt tip de dietă „de curățare”. Dar elementele unora dintre aceste diete sunt în general garantate pentru a îmbunătăți sănătatea oricum.
Beneficiile lor nu au nicio legătură cu detoxifierea și mai mult de a face cu consumul de alimente hrănitoare, consumul de apă din abundență, somnul suficient și exercițiile regulate.
Pentru a-ți menține corpul să funcționeze așa cum ar trebui, este recomandat să urmezi astfel de principii de sănătate, în special să consumi o dietă echilibrată cu cinci porții de fructe și legume pe zi.
Dar trebuie să existe o soluție rapidă – suplimente, ceaiuri, săruri de baie, ceva?
Ne pare rău, răspunsul este din nou nu.
Companiile care pretind că vând suplimente „de detoxifiere” și altele asemenea tind să se chinuie să dovedească aceste afirmații.
De fapt, în 2009, un grup de oameni de știință a cerut producătorilor de 15 produse de „detoxifiere” să furnizeze dovezi.
Nici măcar o companie nu a putut explica ce înseamnă afirmația lor de detoxifiere sau ce toxine ar trebui să elimine produsele lor.
Deci, ce poți face dacă pielea ta nu este acolo unde vrei să fie?
Din fericire, există o mulțime de modalități susținute de știință de a vă ajuta pielea să arate așa cum doriți. Iată câteva strategii cheie de care trebuie să țineți cont.
Evaluează-ți rutina actuală de îngrijire a pielii
Cum arată ritualul tău zilnic de îngrijire a pielii? Ai măcar unul? Dacă răspunsul la a doua întrebare este nu, încearcă dimineața și seara să aduni un obicei de îngrijire a pielii.
„Dacă urmați un regim bun de îngrijire a pielii, atunci o „detoxifiere facială” este într-adevăr doar un alt cuvânt de interes”, spune dr. Perry.
O rutină de bază implică produse precum demachiant și hidratant. „Asigurați-vă că vă curățați de două ori pe zi acasă, dimineața și înainte de culcare”, spune dr. Perry.
„Ar trebui să fie suficientă o spumă de curățare blândă, urmată de un tonic dacă pielea este deosebit de grasă și o cremă ușoară hidratantă. [Don’t] uitați să utilizați un SPF de cel puțin 30 în fiecare dimineață.” (Mai multe despre asta mai târziu.)
Odată ce ați eliminat acele părți importante, nu ezitați să adăugați produse concepute pentru tipul și nevoile dvs. de piele.
De exemplu, persoanele cu acnee ar putea dori să includă produse care includ acid salicilic sau peroxid de benzoil în lista de ingrediente.
Indiferent de ce ai folosi, respectarea unei rutine personalizate in fiecare zi poate imbunatati aspectul pielii tale.
Adaugă exfoliere la rutina ta
Exfolierea este procesul de îndepărtare a celulelor moarte ale pielii de pe suprafața feței sau a corpului.
Acest lucru tinde să se întâmple în mod natural la fiecare 28 de zile, dar factori precum îmbătrânirea și uleiul pot încetini procesul.
Acumularea de celule moarte ale pielii poate reduce eficacitatea oricăror produse de îngrijire a pielii pe care le utilizați, poate duce la erupții și chiar poate întuneca întregul ten.
Exfolierea trebuie făcută corect pentru a aduce beneficii pielii, mai degrabă decât a o deteriora. Există două moduri de a face acest lucru: fizic sau prin mijloace chimice.
Exfolierea fizică implică lucruri precum exfoliere și perii, dar de obicei nu este potrivită pentru pielea sensibilă.
Dacă vă faceți griji că această metodă poate fi puțin prea dură, rămâneți la tipul chimic care implică acizii alfa și beta hidroxi.
Amintiți-vă să exfoliați ușor și să nu exagerați pentru a evita un aspect roșu, crud. Dr. Perry recomandă exfolierea de două ori pe săptămână.
Același lucru este valabil și pentru protecție solară
Razele soarelui pot fi dăunătoare pe tot parcursul anului, așa că acoperirea cu protecție solară este cea mai bună formă de protecție împotriva cancerului de piele și a semnelor de deteriorare a soarelui.
Puteți folosi orice formulă preferați dvs. și pielea dvs.
Asigurați-vă că crema de protecție solară oferă protecție cu spectru larg, rezistență la apă și un SPF de cel puțin 30.
Poarta-l zilnic, indiferent de vreme! Și nu uitați să aplicați din nou la fiecare două ore sau imediat după transpirație sau înot.
Și nu uitați de antioxidanți și retinoizi
Dr. Campbell numește protecție solară, antioxidanți și retinoizi „Sfânta Treime”.
Antioxidanții, spune ea, „ajută la eficiența protecției solare și la protejarea împotriva radicalilor liberi care descompun colagenul și elastina și ne îmbătrânesc”.
De asemenea, retinoizii pot menține pielea fermă, notează dr. Campbell. Sunt „unul dintre puținele lucruri pe care le putem aplica local pe piele pentru a stimula colagenul”.
Limitați alimentele și băuturile care declanșează erupții cutanate
În timp ce cercetările sugerează că dieta poate
Alimentele și băuturile de care trebuie să aveți grijă includ cele bogate în zahăr sau carbohidrați rafinați sau liste de ingrediente care conțin lactate. Alcoolul poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra pielii.
Încercați să tăiați elementele individuale unul câte unul pentru a vedea care, dacă există, are ca rezultat îmbunătățirea.
Stai hidratat
O regulă generală este să bei opt pahare de apă – sau băuturi pe bază de apă – pe zi pentru a beneficia de sănătatea ta generală.
Se crede, de asemenea, că hidratarea poate ajuta pielea prin remedierea uscăciunii și a teribilității.
Acolo
De asemenea, puteți crește direct nivelul de hidratare al pielii prin aplicarea unei creme hidratante sau a unui produs care conține acid hialuronic.
După cum probabil v-ați dat seama până acum, detoxifierea nu înseamnă întotdeauna ceea ce credeți că face.
Dacă ești îngrijorat de tenul tău, un stil de viață sănătos și să ai grijă de pielea ta poate ajuta adesea.
Și dacă nu? În loc să plătiți pentru un produs care poate ajunge foarte puțin, găsiți un dermatolog care se potrivește bugetului dvs. și faceți o programare.
Lauren Sharkey este jurnalist și autoare specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.
Discussion about this post