Ghidul utilizatorului: O privire asupra inventarului nostru de impulsivitate

Toată lumea are o poveste despre acel copil la școală din copilărie, nu?

Fie că a fost vorba de a mânca pastă, de a se certa cu profesorul sau de un fel de scenariu de coșmar de baie Lovecraftian, acel copil din școală a avut izbucniri de furt de scenă la blocat. Uneori, cu toții ne întrebăm ce sa întâmplat cu ei, ce fac ei acum.

Cu excepția cazului în care, ca mine, *ai fost acel copil la școală pentru că ai avut probleme de control al impulsurilor din cauza ADHD netratată.

Impulsivitatea, în sens clinic, poate fi bine definită ca „acțiune fără previziune”.

Vorbeam fără să ridic mâna, întrerupeam cursul cu izbucniri emoționale și ieșeam atât de des de pe birou încât sunt surprins că folosirea bandă adezivă nu a fost niciodată împletită în salonul profesorului.

Aș fi fost întrebat de ce fac ceva din asta și nu am avut niciodată un răspuns clar – chiar și pentru mine. Nu mi-a plăcut să atrag atenția atât de rău asupra mea. A fost umilitor.

Este amuzant cât de des suferința la copii îi face să fie etichetați ca fiind pur și simplu făcători de probleme. O parte din aceasta este mascarea pe bază de rușine la copii, deoarece ei vor face orice pentru a nega că sunt diferiți și o parte este faptul că sistemele noastre școlare nu sunt echipate adecvat pentru a recunoaște sau a acționa în aceste circumstanțe care sunt în cele din urmă probleme de sănătate.

Dar aceasta este o rubrică despre ADHD și nu despre modul în care eșuăm sistemic tinerii noștri, așa că haideți să continuăm să insistăm!

Să mergem mai departe și să facem inventarul comportamentului „de tip smucitură”.

Am fost un copil impulsiv și sunt un adult puțin mai puțin impulsiv. Cu toții avem momentele noastre, dar pentru mine se poate simți că o duzină de controlori sunt toți responsabil de creierul meu deodată și nimeni nu se verifică unul cu celălalt înainte de a apăsa butoanele.

Mai ales în condiții stresante, constat că am tendința de a mișca mai întâi și apoi de a procesa și de a face față acțiunilor mele în al doilea rând.

Nu este cel mai eficient sau eficient proces!

Nu o să mint, controlul impulsurilor este una dintre cele mai dificile părți ale ADHD. Chiar și primul pas de a recunoaște că suntem cineva care zboară de pe mâner este dificil, deoarece este o adevărată sesiune de luptă a ego-ului.

Din fericire, avem o listă de verificare pentru asta – faci oricare dintre următoarele?

1. Întrerupeți conversațiile (chiar și atunci când nu aveți nimic de substanță de adăugat). De ce este greu să nu taci pur și simplu și să lași pe cineva să exprime o vorbă?
2. Ai distrageri de atenție pentru distragerile tale? Adesea, sarcinile cele mai simple pot deveni dificile, deoarece creierul impulsiv ne schimbă percepția asupra priorității ca o mașină de slot care se învârte. Nu știi niciodată unde îți va ajunge atenția!
3. Cheltuiești ca și cum ai face mișcări de bani chiar și atunci când ești în stare de frâu? Cu toții știm despre acele substanțe chimice suculente ale creierului care sunt eliberate odată cu satisfacerea instantanee a achizițiilor impulsive, iar cei cu ADHD se găsesc adesea în cele mai dificile gropi de iepure în ceea ce privește ceea ce este un vrei si ce este a nevoie. Chiar m-am surprins încercând să justific achiziționarea de instrumente de gestionare a ADHD, cum ar fi planificatoare și calendare, apoi mi-am dat seama că cele pe care le am funcționează bine. Capitalism de etapă târzie, iubito!
4. Îți este greu să reziste la comportamentul riscant, autodistructiv ca lupta sau sexul nesigur? Am un tip în contactele mele care are aproximativ opt emoji-uri diferite care transmit toate „PERICOL! NU ÎI TEXTĂ!” Oricine altcineva?
5. Vrei să ieși cu Hulk chiar la gândul de a sta într-o coadă care durează mai mult de 5 minute? Nu este (neapărat) că simțim că timpul nostru valorează mai mult decât alții, uneori doar provocarea de a rămâne relativ nemișcați și de a nu te agita face ca să stai la coadă pentru o lungă perioadă de timp pozitiv epuizant! Păcat că este unul dintre acele lucruri „parte a fi în societate”?

Dacă unele sau toate acestea rezonează, fundul tău nerăbdător ar putea avea nevoie de o intervenție profesională pentru a face față acestui simptom al ADHD.

Deci, ce putem face în privința asta?

Unii dintre noi ne tratăm ADHD cu medicamente, dar juriul încă pare să fie de acord cat de eficient sunt singuri pentru această problemă în special.

Terapia, ca și terapia cognitiv-comportamentală, poate fi utilă dacă sunteți proactiv în problemele de impulsivitate.

Mindfulness activă este ca și cum ai antrena un mușchi. S-ar putea să începi să te antrenezi după un scenariu în care te simți deosebit de slab, iar progresul s-ar putea simți incredibil de lent la început. La fel ca atunci când deveniți activ fizic, vreau să vă reamintesc literalmente fii răbdător cu tine însuți în timp ce încerci să ai răbdare cu ceilalți.

Cu cât îndoiți acea auto-reținere și compasiune, cu atât vă va veni mai ușor. Și cu atât rezultatele tale vor fi mai bune pe termen lung!

Acum, dacă mă scuzați, acest fost copil ciudat la școală va rezista impulsului de a o căuta pe Natalie din clasa a șasea, care m-a înscenat TOTAL pentru povestea de groază din baie. Acesta a fost IBS-ul tău, Natalie, IBS-ul tău!

Reed Brice este un scriitor și comedian cu sediul în Los Angeles. Brice este un alum al Școlii de Arte Claire Trevor din UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul bolilor mintale, Brice scrie și rubrica noastră despre dragoste și sex, „U Up?”