Ce este mai exact?
Când ne gândim la cineva care este matur emoțional, de obicei ne imaginăm o persoană care înțelege bine cine este.
Chiar dacă nu au toate răspunsurile, un individ matur emoțional dă un sentiment de „calm în mijlocul furtunii”. Ei sunt cei la care ne uităm atunci când trecem printr-o perioadă dificilă, deoarece au rezultate bune în condiții de stres.
Cu alte cuvinte, maturitatea emoțională este atunci când cineva își poate gestiona emoțiile indiferent de circumstanțe.
Ei știu să răspundă la situații dificile și totuși să își păstreze calmul. Este un set de abilități la care pot lucra în mod constant în timp.
Iată o privire asupra caracteristicilor cheie și lucrurilor pe care le putem face pentru a dezvolta maturitatea emoțională.
Care sunt caracteristicile cheie?
Asumarea responsabilitatii
Oamenii cu maturitate emoțională sunt conștienți de privilegiul lor în lume și vor încerca să facă pași pentru a-și schimba comportamentul.
Asta înseamnă că nu dai vina pe alții (sau pe tine însuți) când ceva nu merge bine.
Aveți un spirit de umilință – în loc să vă plângeți de circumstanțele dvs., vă orientați spre acțiune. Puteți întreba: „Ce pot face pentru a îmbunătăți această situație?”
Arătând empatie
Indivizii maturi din punct de vedere emoțional abordează viața făcând cât de mult bine pot și sprijinindu-i pe cei din jur.
Știi să te pui în pielea altcuiva. Adică, de multe ori simți mai multă preocupare pentru ceilalți și încerci să găsești modalități de a ajuta.
Deținând greșeli
Știi cum să-ți ceri scuze când ai greșit. Fără scuze. Îți vei recunoaște greșelile și vei încerca să găsești modalități de a remedia situația.
De asemenea, nu ai dorința de a avea dreptate tot timpul. În schimb, vei recunoaște că într-adevăr nu ai „toate răspunsurile”.
Să nu-ți fie frică de vulnerabilitate
Sunteți întotdeauna dispus să vă deschideți și să vă împărtășiți propriile lupte, astfel încât ceilalți să se simtă mai puțin singuri.
De asemenea, nu ești interesat să fii văzut ca „perfect” tot timpul.
Maturitatea emoțională înseamnă să fii sincer în ceea ce privește sentimentele tale și să construiești încredere cu cei din jur pentru că nu ai o agendă.
Recunoașterea și acceptarea nevoilor
Cei cu maturitate emoțională pot recunoaște când au nevoie de ajutor sau când se epuizează. De exemplu, vei recunoaște când ai nevoie de o pauză și vei ști când să-i ceri șefului tău o zi liberă.
De asemenea, poți comunica clar cu partenerul tău pentru mai mult ajutor în casă.
Stabilirea unor limite sănătoase
Stabilirea unor limite sănătoase este o formă de iubire de sine și respect. Știi cum și când să definești o linie și nu le vei permite altora să o treacă.
Dacă un coleg te slăbește sau te lasă jos, nu vei suporta asta și vei lăsa vocea să se audă.
Are vreo legatura varsta cu asta?
Pe scurt: da și nu. Există mulți factori care pot influența nivelul de maturitate al unei persoane. A fi expus la o gamă mai largă de experiențe la o vârstă mai fragedă este un exemplu.
unu
Părțile critice ale creierului, cum ar fi cortexul prefrontal, care ajută la limitarea comportamentului de asumare a riscurilor, nu se dezvoltă complet până la vârsta de 25 de ani. Acest lucru poate explica de ce multe emoții ale adolescenților par adesea imprevizibile.
Cu toate acestea, nivelul de maturitate al unei persoane are mai mult de-a face cu inteligența sa emoțională – sau cu modul în care aleg să răspundă la o situație dificilă – decât cu vârsta.
Chiar și adulții adulți pot avea un nivel scăzut de maturitate. De aceea, s-ar putea să întâlnești o persoană mult mai tânără care pare mai înțeleaptă decât anii lor.
Există vreo modalitate de a-ți testa maturitatea emoțională?
Există o mulțime de teste și chestionare online care vă ajută să vă determinați nivelul de maturitate. Multe dintre acestea sunt în scopuri de divertisment și nu sunt de încredere sau valide din punct de vedere clinic.
De asemenea, puteți începe prin a vă pune câteva întrebări de bază pentru a vă da o idee unde vă aflați.
Cum ați răspuns la o situație stresantă recentă?
Când vă aflați într-un termen limită la locul de muncă, cum v-ați exprimat nevoia de pauză? Te-ai lovit de un coleg de muncă sau ai scăpat de aburi la sală mai târziu în acea seară?
A deveni supărat pe ceilalți și a nu ne recunoaște propriile nevoi este un semn că este posibil să aveți nevoie să vă dezvoltați maturitatea.
Cum ați făcut față schimbărilor neașteptate?
Când prietenul tău raportează o nouă promovare sau că s-a logodit, cum ai reacționat?
Le-ai urat bine și le-ai întrebat cum i-ai putea ajuta să sărbătorească sau te-ai retras și te-ai enervat pe ei pentru a împărtăși detalii?
Oamenii cu maturitate emoțională sunt capabili să-și exprime bucuria altora chiar și în mijlocul unei schimbări bruște.
Te-ai săturat adesea de toată lumea și de toate?
Când ești mai puțin matur, lumea este plină de supărări minore și nu ești conștient de propriile tale privilegii. Gândiți-vă cât de des pe zi vă plângeți de alții sau de situații diferite.
Îți exprimi recunoștința sau rămâi blocat în a repeta tot ce a mers prost? Poți să vezi cum alții o pot avea mai rău?
Când lucrurile merg prost, de obicei puneți vina pe dvs. sau pe alții?
Deși este mai mult decât normal să ai o zi neplăcută din când în când, dacă ești prins în auto-învinovățire sau în a găsi vina pe toți cei din jurul tău, este un semn că ai putea să lucrezi la maturitatea ta.
A învăța să vezi o situație cu autocompasiune și nuanță – în care nimic nu este nici negru, nici alb – te poate ajuta să eviți să cazi în jocul vina.
Cum pot lucra la propria mea maturitate emoțională?
Învață să-ți identifici emoțiile
Recunoașterea modului în care te simți – fie că este tristețe, furie sau jenă – te poate ajuta să înțelegi de ce reacționezi așa cum ești.
Ca exercițiu, încercați să scrieți într-un jurnal de câte ori ați fost deranjat de alții timp de o săptămână. Apoi încercați să identificați emoția de bază.
Acest lucru vă oferă mai multe informații despre cum puteți răspunde la o situație și care sunt nevoile dvs.
Lasă rușinea
A deveni conștienți de când ne simțim rău cu noi înșine ne poate oferi agenția de a face schimbarea.
Renunțând la rușine, ești liber să preiei controlul asupra vieții tale și să trăiești în propriile tale condiții, mai degrabă decât după așteptările altora.
Stabiliți limite sănătoase
A fi matur emoțional înseamnă a nu lăsa pe nimeni să-ți treacă granițele.
Dacă stai în mod constant cu cineva care îți cere timpul, de exemplu, stabilirea unei limite înseamnă că nu îți vei compromite respectul de sine.
Nu sunteți sigur cum să procedați? Consultați ghidul nostru despre protejarea spațiului dvs. emoțional.
Însușiți-vă realitatea
Privește-ți viața și asumă-ți întreaga responsabilitate atât pentru bine, cât și pentru rău. Exercitarea acestui tip de proprietate te poate ajuta să preiei controlul asupra alegerilor tale.
Învățarea să recunoașteți când ați făcut o greșeală vă oferă o perspectivă pentru a preveni ca aceasta să se repete în viitor și pentru a face alte alegeri proaste în viitor.
Observați-i pe ceilalți cu curiozitate
În loc să reacționați când cineva devine dramatic, încercați să arătați răbdare și înțelegere de unde vine.
Fii curios în legătură cu abordarea ta față de ceilalți și evita să judeci comportamentul lor. În loc să renunți la observația jignitoare a cuiva, poți determina că este timpul să treci de la o prietenie nesănătoasă.
Urmează exemplul altcuiva
Găsirea unui model de încredere ne poate ajuta în mare măsură să dezvoltăm un nivel mai mare de maturitate emoțională.
Când vedem pe cineva pe care-l admirăm gestionând un eșec fără probleme, este mult mai probabil să îi modelăm comportamentul.
Ele ne permit să vedem că există o modalitate mai bună de a ne gestiona emoțiile și cum putem răspunde la evenimentele supărătoare.
Linia de jos
A deveni conștienți de propria noastră valoare, precum și de valoarea celorlalți este ceea ce ne ajută să ducem o viață mai fericită și mai împlinită.
Cererea de scuze față de cei din jurul nostru, admiterea când avem nevoie de ajutor și căutarea sprijinului sunt toate modalități de a ne dezvolta propria dezvoltare personală.
Cu cât suntem mai dispuși să preluăm controlul asupra comportamentului nostru, cu atât găsim mai multă conexiune și apartenență adevărată.
Pe scurt, maturitatea este o alegere pe care toți o putem face încet, încet, zi de zi.
Cindy Lamothe este o jurnalistă independentă cu sediul în Guatemala. Ea scrie adesea despre intersecțiile dintre sănătate, bunăstare și știința comportamentului uman. Ea a scris pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o pe cindylamothe.com.
Discussion about this post