Ce cauzează durerea de tibie când mergi sau alergi?

Atele pentru tibie

În lumea medicală, atelele tibiei sunt cunoscute ca sindrom de stres tibial medial. Aceasta se referă la durerea de-a lungul tibiei, osul lung din partea din față a piciorului inferior sau a tibiei.

Atelele pentru tibia sunt o tulburare de stres cumulativ care este adesea experimentată de alergători, dansatori și recruții militari. Apare adesea cu o modificare sau intensificare a antrenamentului fizic care suprasolicită tendoanele, mușchii și țesutul osos.

Simptome

Dacă aveți atele pentru tibie, este posibil să aveți:

• o durere surdă în partea din față a piciorului inferior
• durere care crește în timpul exercițiilor de mare impact, cum ar fi alergarea
• durere pe partea interioară a tibiei
• umflare ușoară a piciorului inferior

Tratament

Atelele tibiei pot fi de obicei tratate cu autoîngrijire, inclusiv:

• Odihnă. Deși ar trebui să evitați activitățile care provoacă durere, puteți participa la exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta sau înotul.
• Analgezice. Pentru a ameliora disconfortul, încercați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol), naproxenul de sodiu (Aleve) sau ibuprofenul (Advil).
• Gheaţă. Pentru a reduce umflarea, puneți pachete de gheață pe tibie de 4 până la 8 ori pe zi timp de 15 până la 20 de minute o dată.

Fractură de stres

Durerea în piciorul inferior poate fi cauzată de o fisură mică în tibia numită fractură de stres sau de o fisură incompletă a osului.

O fractură de stres este cauzată de suprasolicitare. Este cel mai frecvent în sporturile cu acțiuni repetitive, cum ar fi alergarea, baschetul, fotbalul și gimnastica.

Simptome

Dacă aveți o fractură de stres a tibiei, este posibil să aveți:

• durere surdă care poate fi localizată într-o anumită zonă a tibiei
• vânătăi
• roşeaţă
• umflare usoara

Tratament

Fracturile de stres pot fi adesea tratate cu metoda RICE:

• Odihnă. Opriți activitatea despre care se crede că a provocat fractura până când medicul dumneavoastră vă eliberează. Recuperarea poate dura 6 până la 8 săptămâni.
• Gheaţă. Aplicați gheață în zonă pentru a reduce umflarea și inflamația.
• Comprimare. Înfășurați piciorul inferior cu un bandaj moale pentru a preveni umflarea suplimentară.
• Altitudinea. Ridicați-vă piciorul mai sus decât inima cât mai des posibil.

Sindromul compartimental

Durerea la nivelul tibiei poate fi cauzată de sindromul compartimentar, cunoscut și sub denumirea de sistem compartimentar de efort cronic.

Sindromul compartimentar este o afecțiune musculară și nervoasă cauzată de obicei de exerciții fizice. Este cel mai frecvent la alergători, fotbaliști, schiori și baschetbalist.

Simptome

Dacă aveți sindrom de compartiment în partea inferioară a piciorului, este posibil să aveți:

• durere
• ardere
• crampe
• etanşeitate
• amorțeală sau furnicături
• slăbiciune

Tratament

Tratamentul pentru sindromul compartimental include de obicei:

• fizioterapie
• insertii de pantofi ortezi
• medicamente antiinflamatorii
• interventie chirurgicala

Dacă sindromul compartimental devine acut – asociat de obicei cu traume – devine o urgență chirurgicală.

Cel mai probabil, medicul dumneavoastră vă va recomanda o fasciotomie. Aceasta este o procedură chirurgicală în care se deschid fascia (țesutul miofascial) și pielea pentru a elibera presiunea.

Prevenirea durerilor de tibie la mers

Cauzele fundamentale ale durerii de tibie pot fi adesea urmărite la suprasolicitare. Primul pas pentru a preveni durerea de tibie este reducerea exercițiilor cu impact puternic.

Alți pași pe care îi puteți lua includ următorii:

• Asigurați-vă că aveți încălțăminte adecvată, cu o potrivire și un suport bun.
• Luați în considerare utilizarea ortezelor, pentru poziționarea piciorului și pentru absorbția șocurilor.
• Încălziți-vă înainte de a face exerciții. Asigurați-vă că vă întindeți corespunzător.
• Alegeți o suprafață bună de exercițiu. Evitați suprafețele dure, terenurile neuniforme și suprafețele cu plăci.
• Evitați să vă jucați prin durere.

Dacă aveți dureri inexplicabile la tibie când mergeți sau alergați, este posibil să aveți:

• atele de tibie
• o fractură de stres
• sindromul compartimental

Asigurați-vă că vizitați un medic, astfel încât acesta să poată diagnostica cauza disconfortului dumneavoastră. De asemenea, ei pot dezvolta un plan de tratament pentru a vă calma durerea și pentru a vă readuce pe picioare.