Psoriazisul este o afecțiune cronică care provoacă acumularea de celule ale pielii pe suprafața pielii. La rândul său, această acumulare provoacă formarea de pete roșii solzoase. Aceste plasturi se pot aprinde fără avertisment.
Dacă trăiești cu psoriazis și te simți conștient de simptomele tale, nu ești singur.
Psoriazisul afectează peste 8 milioane de americani. Cercetările sugerează că poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine. Cu toate acestea, nu trebuie să lăsați psoriazisul să vă controleze viața.
Iată câteva sfaturi utile despre cum să vă creșteți încrederea în sine atunci când faceți față unei crize de psoriazis.
Concentrează-te pe calitățile tale pozitive
Pielea ta este doar un aspect al cine ești. Nu te definește ca persoană.
Când începeți să vă simțiți frustrați sau jenați de simptomele psoriazisului, amintiți-vă de multele calități pozitive pe care le aveți și pe care ceilalți oameni le apreciază.
De exemplu, poate că cei dragi îți admiră loialitatea, inteligența și simțul umorului.
În loc să te oprești asupra sentimentelor negative despre psoriazis, încearcă să te concentrezi asupra lucrurilor care îți plac la tine. Acest lucru vă poate ajuta să acceptați că prietenii și membrii familiei dvs. le pasă mai mult de aceste trăsături.
Fă-ți prieteni cu oglinda ta
Ați putea fi tentat să vă evitați oglinda în timpul unei aprinderi, dar să vă uitați la piele fără judecată poate începe să vă normalizeze starea.
Acest lucru te poate ajuta să te simți mai confortabil cu corpul tău.
Când înveți să accepți că erupțiile sunt o parte obișnuită a vieții, s-ar putea să începi să vezi psoriazisul ca pe o mică parte a unei imagini mult mai mari. Pielea ta nu îți schimbă celelalte atribute fizice, cum ar fi ochii, zâmbetul sau simțul tău personal al stilului.
Probabil că ești cel mai dur critic al tău când vine vorba de aspectul tău.
Dacă poți învăța să-ți iubești corpul, pot și alții.
Nu vă fie frică să vorbiți despre asta
Când ești în preajma unor persoane în care ai încredere, nu trebuie să te prefaci că nu ai psoriazis.
De fapt, încercarea de a-l ignora ar putea face lucrurile mai incomode. Dacă pari incomod când discutați despre asta, prietenii și familia dumneavoastră se vor simți probabil la fel.
O strategie mai bună poate fi să vă abordați deschis psoriazisul. Anunțați cercul dvs. social că este în regulă să puneți întrebări. Ajutați-i să înțeleagă că nu este ceva de care trebuie să treacă în vârful picioarelor.
A vorbi despre starea ta cu prietenii poate face minuni pentru încrederea ta.
S-ar putea să descoperi că nu este nevoie să-l ascunzi.
Alăturați-vă unui grup de suport
De asemenea, s-ar putea să vă fie util să vă alăturați unui grup de sprijin pentru a vorbi despre psoriazisul dvs. cu oameni care înțeleg prin ce treceți.
Împărtășirea experienței tale cu alte persoane care au aceeași afecțiune poate fi terapeutic și energizant. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți la început, ascultarea colegilor din grupul de sprijin vă poate oferi un memento puternic că nu sunteți singur.
Dacă nu există grupuri de sprijin pentru psoriazis în zona dvs. locală, o altă opțiune este să vă alăturați unui forum de discuții online sau a unui forum de mesaje.
A simți că faci parte dintr-o comunitate care te acceptă fără judecată te poate ajuta să-ți faci viața de zi cu zi cu o perspectivă mai încrezătoare și mai pozitivă.
Menține un stil de viață activ
Făcând exerciții fizice regulate este bine pentru corpul și mintea ta.
Fie că este vorba de a juca un sport de echipă, de a te antrena la sală sau de a merge doar la o drumeție în pădure, a rămâne activ îți poate crește încrederea și te poate face să te simți mai conectat cu corpul tău.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la scăderea stresului, ceea ce are beneficii pentru gestionarea psoriazisului.
Asta pentru că stresul și crizele de psoriazis sunt adesea strâns legate.
Dacă te simți stresat din cauza psoriazisului tău, poate duce la o criză. Dacă aveți o erupție, vă poate provoca mai mult stres.
Orice puteți face pentru a vă gestiona nivelul de stres poate ajuta la minimizarea severității simptomelor de psoriazis și la îmbunătățirea calității generale a vieții.
Purtați ceea ce vă simțiți bine
Este posibil să fiți tentat să ascundeți plasturi de psoriazis cu haine care vă acoperă pielea, dar purtarea mânecilor lungi și a pantalonilor în timpul verii nu este întotdeauna confortabil sau distractiv.
Acordați-vă permisiunea de a purta hainele în care vă simțiți cel mai confortabil, chiar dacă acestea nu vă ascund psoriazisul.
Te vei simți mai încrezător atunci când ești îmbrăcat cu ceva care îți place, mai degrabă decât ceva pe care te simți forțat să-l porți.
Moda este o formă de exprimare. Orice oportunitate pe care o puteți folosi pentru a vă exprima este o șansă de a vă separa sentimentul de identitate de psoriazisul.
Aventurați-vă în afara zonei dvs. de confort
Când începeți să vă simțiți dezamăgiți în privința psoriazisului, să vă aventurați în afara zonei de confort vă poate ajuta să vă provocați emoțiile negative și să vă construiți încrederea.
Luați în considerare să vă împingeți să faceți lucruri de la care psoriazisul v-a reținut în trecut. De exemplu, spune da când cineva te invită la o petrecere, sau poartă pantaloni scurți sau rochie când mergi la plajă.
Cu cât te împingi mai mult să trăiești o viață liberă și plină cu psoriazis, cu atât starea va avea mai puțină putere asupra ta. Poate că nu va fi ușor la început, dar va merita absolut.
La pachet
În prezent, nu există un tratament pentru psoriazis, dar tratamentul poate gestiona simptomele. Și a învăța cum să ai încredere în propria ta piele poate reduce foarte mult impactul emoțional al acesteia.
Dacă te lupți să gestionezi problemele de stima de sine legate de psoriazisul tău, nu-ți fie teamă să întrebi medicul despre sprijinul pentru sănătatea mintală.
Ei vă pot trimite la un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să dezvoltați o relație pozitivă cu corpul dumneavoastră, precum și strategii pentru a face față provocărilor emoționale pe care le poate prezenta psoriazisul.
Discussion about this post