Turmericul poate ajuta la migrenă?

Ce spun cercetările actuale despre turmeric pentru migrenă?

Deși potențialele beneficii pentru sănătate ale suplimentelor cu turmeric au fost cercetate în ultimii ani, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin dacă turmericul poate preveni sau trata migrena.

Cu toate acestea, unele studii pe animale și câteva studii mici pe oameni arată unele promisiuni. Cele mai multe studii au testat efectele curcuminei – componenta activă din turmeric – deoarece este mult mai puternică decât condimentul sub formă de pudră.

• A studiu 2019 a urmărit 100 de persoane care au avut în mod regulat migrenă pentru a vedea dacă o combinație de suplimente de curcumină și coenzimă Q10 ar afecta câte atacuri de migrenă au avut. Studiul a analizat, de asemenea, cât de severă a fost durerea lor de cap și cât de mult a durat dacă au luat aceste suplimente. Cei care au luat ambele suplimente au raportat o reducere a zilelor, a severității și a duratei durerii de cap.
• În mod similar, în 2018, cercetătorii găsite că persoanele care au luat o combinație de acizi grași omega-3 și curcumină au avut mai puține și mai puține crize de migrenă în decurs de 2 luni decât au avut de obicei.

• Cercetările din 2017 au concluzionat că beneficiile turmericului pot fi urmărite în proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Cercetătorii despre migrenă cred că inflamația este una dintre cauzele cheie ale migrenei.

Care sunt beneficiile turmericului?

O mare parte din cercetările asupra beneficiilor turmericului se concentrează pe proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Deși trebuie făcute mai multe cercetări cu privire la rolul pe care turmericul îl poate juca în reducerea atacurilor de migrenă, iată ce au de spus cercetările despre beneficiile sale în alte domenii:

• Animal și uman recent studii indică faptul că curcumina poate ajuta la combaterea rezistenței la insulină și la scăderea nivelului de glucoză din sânge, în special la pacienții cu prediabet.
• Un mic studiu din 2012 a constatat că curcumina poate ajuta la reducerea numărului de atacuri de cord pe care pacienții le au după operația de bypass.
• A Revizuirea studiilor din 2013 sugerează că curcumina poate ajuta la durerea de osteoartrita la genunchi.

Un studiu amplu, bine controlat din 2018 a pus sub semnul întrebării ideea că turmericul este antiinflamator. În acest studiu, cercetătorii au măsurat inflamația la 600 de pacienți care au suferit o intervenție chirurgicală la 10 spitale universitare diferite. Cercetătorii nu au găsit nicio diferență în inflamație între cei care au luat curcumină ca parte a tratamentului lor.

In conformitate cu Institute Naționale de Sănătate, afirmațiile despre proprietățile antiinflamatoare ale turmericului nu sunt bine susținute de studii științifice.

Deci, care este concluzia în ceea ce privește luarea de turmeric pentru migrenă?

Există unele dovezi care sugerează că suplimentele de curcumină ar putea reduce:

• numărul de atacuri de migrenă pe care le aveți
• cât durează
• cata durere ai

Mai multe cercetări trebuie făcute înainte ca profesioniștii din domeniul sănătății să poată recomanda cu încredere turmericul pentru migrenă.

Este important să știți că suplimentele de curcumină conțin o concentrație mult mai mare de polifenoli benefici decât cantitatea pe care o obțineți din consumul de curry – chiar dacă ați mâncat curry în fiecare zi.

Și luată în doze mai mari, curcumina poate provoca unele reacții adverse neplăcute, cum ar fi greață, diaree – și pregătiți-vă – durere de cap.

Nu luați curcumină în timp ce sunteți însărcinată sau alăptați, deoarece medicii nu știu cum vă va afecta corpul și fătul.

Ce alte remedii naturale pot ajuta la migrenă?

Dacă aveți atacuri de migrenă ocazionale sau cronice și doriți să vă ușurați folosind produse naturale, următoarele opțiuni sunt promițătoare:

• Magneziu. Pe baza unui Revizuirea din 2018 a studiilor relevante, cercetătorii au recomandat 600 de miligrame (mg) de dicitrat de magneziu pentru a ajuta la combaterea migrenei.
• Feverfew. A Recenzia 2011 a remarcat că feverfew a afectat mai multe căi cunoscute a fi implicate în migrenă.
• Ulei de lavanda. A studiu 2012 a arătat că persoanele cu atacuri severe de migrenă au experimentat o oarecare ușurare atunci când au inhalat ulei esențial de lavandă timp de 15 minute.
• Ghimbir. Cel puțin unul studiu recent a constatat că ghimbirul reduce durerea de migrenă.
• Ulei de mentă. Cercetători a constatat că o picătură de ulei esențial de mentă a provocat o scădere semnificativă a durerii de migrenă în decurs de 30 de minute.

Unii oameni se ușurează și cu:

• yoga
• sport regulat
• presopunctura
• tehnici de relaxare
• biofeedback

Dar medicamentele?

Pentru unii oameni, remediile naturale nu funcționează pentru a calma durerea migrenei. Poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre salvare sau prevenire medicamente precum următoarele:

• medicamente de salvare

  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (antiinflamatoare)

  • ergotamine (vasoconstrictoare)

  • triptani (amplificatori de serotonina)

  • gepants (blocante peptidice legate de gena calcitoninei)
  • ditani (amplificatori foarte specifici ai serotoninei)
• medicamente preventive
  • beta-blocante
  • medicamente anticonvulsivante
  • antidepresive
  • Botox
  • tratamente CGRP

Toate aceste medicamente pot avea efecte secundare, mai ales atunci când interacționează cu alte medicamente pe care le luați.

Spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați în prezent. De asemenea, asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați medicamente pentru migrenă dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Linia de jos

Există dovezi limitate că curcumina, un supliment concentrat de turmeric, poate ajuta la reducerea frecvenței și severității atacurilor de migrenă. Mai multe cercetări trebuie făcute înainte ca cercetătorii să poată spune cu siguranță că turmericul este un tratament eficient.

S-ar putea să găsiți o ușurare a migrenei luând un supliment de magneziu sau utilizând uleiuri esențiale de lavandă și mentă, ghimbir sau ghimbir. Dacă remediile naturale nu sunt suficient de puternice, medicamentele prescrise sunt adesea eficiente.

Indiferent dacă alegeți remedii naturale sau medicamente, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare și interacțiunile medicamentoase. Ameliorarea durerii de migrenă poate fi un proces de încercare și eroare până când veți găsi metodele și remediile care funcționează bine pentru dvs.