5 tehnici pentru a scăpa de ace și ace

De ce avem sentimente de ace și ace

Senzația de ace este un semn că un nerv este agravat într-un fel și emite mai multe semnale decât de obicei.

Dacă se exercită o presiune prelungită asupra unui nerv, acesta provoacă un blocaj rutier, ceea ce înseamnă că nu poate obține oxigenul și energia de care are nevoie pentru a trimite semnale către creier care transmit în mod normal sentimentele.

Majoritatea oamenilor au experimentat parestezii temporare la un moment dat. Se poate întâmpla când picioarele sunt încrucișate prea mult timp sau adormi cu brațul așezat sub cap.

Presiunea continuă asupra unui nerv provoacă senzații de ace. Odată ce presiunea este redusă, sentimentul dispare.

Parestezia care este cronică sau durează mult timp poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente.

5 tehnici pentru alungarea acelor și acelor temporare

Unele tehnici simple pot ajuta la ameliorarea acelor și acelor temporare. Iată 5 pași de încercat:

1. Reduceți presiunea

Eliminarea presiunii de pe nervul afectat îi permite să-și recapete funcția normală.

Nervii preiau oxigen, așa că este importantă o alimentare sănătoasă cu sânge. Încercați să eliberați membrul care vă deranjează, asigurându-vă că nimic nu îl ține apăsat sau pune presiune asupra acestuia. Acest lucru ar putea însemna să vă deîncrucișați picioarele sau să evitați să vă sprijiniți de un braț.

2. Deplasați-vă

Mișcarea în jur ar putea îmbunătăți circulația și ameliora senzațiile incomode pe care le experimentați.

Pe măsură ce fluxul sanguin începe să se îmbunătățească, se poate simți puțin mai cald și destul de înțepător pentru câteva minute.

3. Strângeți și desfaceți pumnii

Dacă senzația de ace vă afectează mâinile, încercați să strângeți și apoi să desfaceți pumnii. Această mișcare poate face curgerea rapidă a sângelui și poate ușura nervii.

4. Mișcă-ți degetele de la picioare

Dacă senzația de ace vă afectează picioarele, încercați să vă mișcați degetele de la picioare. Acest lucru vă poate pune în mișcare sângele și ajuta la îmbunătățirea circulației, ceea ce ar putea opri senzațiile incomode.

5. Legănați-vă capul dintr-o parte în alta

Dacă senzația de ace vă afectează brațele, legănat ușor capul poate ajuta la ameliorarea compresiei în jurul nervilor din gât. Acest lucru ar putea ajuta la atenuarea senzațiilor din brațe.

Cum să preveniți apariția ace și ace

Următoarele abordări pot ajuta la prevenirea apariției senzațiilor de ace înainte de a începe:

Fa un masaj

Un masaj poate reduce tensiunea musculară și poate încuraja o mai bună circulație a sângelui. Unii oameni raportează o îmbunătățire a simptomelor paresteziei după ce au primit un masaj.

Încercați yoga sau meditația

Exercițiile de respirație profundă, care sunt efectuate în timpul sesiunilor de yoga sau meditație, vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați mai puțin pe senzațiile dureroase.

Îmbunătățirea flexibilității ar putea împiedica membrele să adoarmă în anumite poziții.

Fii calm

Căldura poate crește uneori senzațiile și poate agrava durerea. Încercați să evitați să faceți dușuri sau băi foarte fierbinți. Dacă ieșiți pe vreme caldă, luați în considerare să purtați o pălărie sau o vestă răcoritoare.

Verifică-ți pantofii

Dacă simțiți amorțeală sau furnicături la picior, aceasta ar putea fi cauzată de pantofii nepotriviți. Îndesarea piciorului într-un pantof îngust sau mic poate afecta circulația și fluxul nervos.

Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă mișca degetele de la picioare și alegeți un pantof care să vă susțină arcurile, mai ales dacă stați în picioare sau mergeți mult. De asemenea, poate doriți să vă asigurați că șireturile nu sunt legate prea strâns.

Purtați ciorapi de presiune sau mănuși

Ciorapii de presiune sau mănușile ar putea păcăli creierul să interpreteze senzația ca presiune și nu ca durere. Majoritatea farmaciilor vând aceste accesorii.

Dormi suficient

Lipsa somnului poate spori percepția durerii. Asigurați-vă că vă odihniți suficient în fiecare noapte.

Consultați un medic dacă acele dumneavoastră sunt severe sau de lungă durată

Crizele ocazionale de ace și ace, de obicei, nu sunt un motiv de îngrijorare. Dar, dacă ați încercat remedii la domiciliu și simptomele dumneavoastră sunt severe sau de lungă durată, ar trebui să vă consultați medicul.

Parestezia cronică ar putea fi declanșată de leziuni ale nervilor, măduvei spinării sau ale creierului. Poate fi cauzată și de următoarele condiții:

• lovitură sau mini lovituri

• scleroza multiplă (SM)

• mielită transversală (inflamația măduvei spinării)

• encefalită (inflamație a creierului)

• o tumoare sau leziune presată pe creier sau măduva spinării

• sindromul de tunel carpian
• Diabet

• sciatică (durere care iradiază de-a lungul nervului sciatic)

• hiperventilație (respirație rapidă sau profundă)

• hipotiroidism (o tiroidă subactivă)

În plus, unele medicamente, o dietă proastă sau expunerea la substanțe toxice pot declanșa parestezii.

Majoritatea acestor afecțiuni nu dispar de la sine și vor necesita tratament. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce vă cauzează simptomele și cum să le tratați.

Recomandări cheie

Senzațiile de ace și ace sunt comune și, de obicei, nu trebuie să streseze. Simpla schimbare a poziției sau deplasarea poate ameliora parestezia temporară.

Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe și nu dispar, ele pot semnala o altă problemă medicală. Un medic vă poate ajuta să descopere ce cauzează disconfortul.