A convinge un copil obosit că este timpul să se așeze și să adoarmă este poate cel mai frustrant obstacol cu care te vei confrunta vreodată ca părinte. Asta pentru că cu cât încerci mai mult să linişti un copil obosit, cu atât el poate protesta mai mult – şi nu se poate abţine.
Atunci când bebelușul tău devine obosit, sistemul său de răspuns la stres intră în viteză maximă, declanșând cortizolul și adrenalina să inunde în corpurile lor mici. Cortizolul ajută la reglarea ciclului somn-veghe al organismului; adrenalina este agentul de luptă sau de zbor.
Cu acești doi hormoni la niveluri ridicate, așteapta ca bebelușul să se așeze și să doarmă poate să nu fie realist. De fapt, dacă bebelușul tău este obosit, i-ar putea fi greu să adoarmă.
Cu un copil obosit, s-ar putea să te trezești prins într-un ciclu de somn mai puțin care duce la mai multă oboseală care duce la mai puțin somn… căscat.
Cum să descoperiți semnele unui copil obosit
Bebelușul tău este deja suficient de inteligent pentru a comunica. Deși poate fi dificil să reperezi semnele unui copil obosit, lista de mai jos ușurează lucrurile.
-
Căscat. La fel ca noi, bebelușii căscă mai mult când sunt obosiți.
Cercetare nu este sigur ce scop servește, dacă este cazul, căscatul. S-ar putea ca căscatul să trezească creierul sau să fie un mod de comunicare. - Atingându-le fața. Un copil obosit își poate freca ochii și fața sau își poate trage urechile.
- Devenind lipicioasă. Bebelușul tău s-ar putea să te țină hotărât și să insiste să ai grijă de el.
- scâncet. Bebelușii obosiți pot să plângă și apoi să treacă la plâns în toată regula.
- Lipsa de interes. Dacă bebelușul tău se retrage și își pierde interesul, reține că este greu să interacționezi când ești obosit.
Când copilul tău trece de stadiul obosit, va trece la stadiul obosit. Iată la ce să fii atent:
- Mai căscat. Acesta este unul evident, nu?
- Mai mult plâns. Un copil obosit devine mai agitat și plânge ușor.
- Greu de calmat. Îți amintești de acei hormoni despre care am vorbit? Acești vinovați pot face încercările tale de a-ți calma copilul destul de zadarnice.
- Scăderea pragului de frustrare sau durere. Oboseala înseamnă că copilul tău nu va tolera atât de multă frustrare sau durere.
- Catnaps. În loc de somnul obișnuit, bebelușii obosiți dorm necazuri. Aceste somnuri scurte nu-și reîncarcă micile baterii.
- Dormit la momentele nepotrivite. S-ar putea să descoperi că copilul tău adoarme în timp ce îi pregătești biberonul sau îi amesteci ouăle.
- Hiperactiv. Un copil obosit poate da dovadă de energie din belșug. Puteți da vina pe acei hormoni, cortizol și adrenalină.
Cum să ajuți un bebeluș obosit să doarmă
Bine, sa întâmplat. Copilul tău este obosit. Acum, care este cel mai bun mod de a le rezolva?
- Înfășarea. O revizuire a studiilor din 2017 arată că înfășarea îi ajută pe bebeluși să doarmă. De ce? Poate că înfășarea îi oprește să se trezească atunci când picioarele și brațele le trec involuntar. Sau poate că înfășarea le amintește de un pântec sigur și confortabil. În orice caz, înfășarea ar trebui folosită numai până când copilul dă primele semne că începe să se rostogolească.
- Atingere. Ține-ți copilul aproape de tine, unde să-ți audă bătăile inimii.
- Suzeta. Binki-urile au fost inventate pentru vremuri ca acestea.
- Circulaţie. Încercați să vă legănați copilul în brațe sau în cărucior. Dar nu exagera, altfel îi vei împiedica să adoarmă.
- Sunet. Unii bebeluși sunt liniștiți de zgomotul alb, muzica blândă sau sunetul cântării tale.
- Întuneric. Întunecă camera bebelușului tău pentru a reduce stimularea.
Cum să preveniți un copil să devină exagerat
Bebelușii pot deveni excesiv de obosiți dacă sunt trezi prea mult timp sau dacă sunt suprastimulați. Cel mai bun mod de a evita un bebeluș obosit este să încerci să observi punctul în care este obosit și gata să se odihnească.
Ușurarea unui program de somn în funcție de tiparele naturale ale bebelușului poate fi o modalitate excelentă de a preveni ca bebelușul să devină exagerat. Începeți prin a observa modelele lor naturale de somn și urmăriți când adorm în fiecare zi, atât pentru somn, cât și pentru somnul de noapte.
Înainte de 6 luni, programul de somn al bebelușului tău nu va fi strict. După 6 luni, respectarea unui program de somn devine adesea mai ușor.
Încercați să-i lăsați jos pentru somn și somn de noapte la ore similare în fiecare zi (chiar dacă uneori nu par obosiți la ora obișnuită). Ajustați programul după cum este necesar dacă nu se liniștesc și nu dorm sau dacă se trezesc mai devreme decât se aștepta.
Pe măsură ce vă cunoașteți bebelușul și programul său natural, veți putea să-i identificați mai ușor indicii de somn și să-l aliniați înainte de a se obosi.
De cât somn are nevoie copilul meu?
Poate că nu pare, dar nou-născutul tău va dormi probabil 16 sau mai multe ore pe zi. Provocarea este că aceste ore vin în intervale de câteva ore la un moment dat.
Dar vestea bună este că, până la vârsta de 6 luni, majoritatea bebelușilor se vor fi așezat într-un ciclu regulat de somn care vă va permite să închideți ochii la care ați visat.
Bebelușii au nevoie de o anumită cantitate de somn pentru o creștere și o dezvoltare optimă a creierului. Conform cu aceasta
- 0–3 luni: 16–17 ore
- 4–6 luni: 14–15 ore
- 6–12 luni: 13–14 ore
Și conform Academiei Americane de Pediatrie, copiii mici (cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni) au nevoie de între 11 și 14 ore de somn într-o perioadă de 24 de ore.
Somnul este un moment critic. În timp ce corpul nostru este ocupat să restabilească și să întărească țesuturile și mușchii, mintea noastră este ocupată să consolideze și să proceseze toate informațiile noi pe care le-am primit când suntem trezi.
În timp ce savurați fericirea de a vă urmări copilul care doarme, știți că de fapt lucrează destul de mult. Și dă-ți o palmă pe spate pentru că i-ai ajutat să treacă în această nouă etapă… încă o dată.
Discussion about this post