Masajul thailandez, originar din India, există de peste 2.500 de ani. Considerat inițial ca o artă de vindecare, masajul tradițional thailandez include influențe atât din medicina ayurvedică, cât și din medicina tradițională chineză.
Spre deosebire de masajele tipice de tip occidental, aceasta nu implică culcarea pe un pat de masaj în timp ce un terapeut de masaj aplică ulei pe corp și frământă mușchii și punctele de presiune.
În schimb, stai întins complet îmbrăcat pe un covoraș pe pământ, în timp ce un practicant folosește tehnici de întindere, tragere și balansare pentru a elibera tensiunea, pentru a promova relaxarea și pentru a îmbunătăți flexibilitatea și circulația.
Denumit uneori yoga asistată, masajul thailandez se concentrează pe îmbunătățirea fluxului de energie în corpul tău.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra beneficiilor susținute de știință ale masajului tradițional thailandez și la ce să vă așteptați dacă optați pentru acest tip de masaj.
Care sunt beneficiile masajului tradițional thailandez?
Masajul thailandez vă poate aduce beneficii sănătății în numeroase moduri, dintre care multe sunt susținute de studii științifice.
Mai jos, explorăm șase beneficii cheie care sunt susținute de cercetare.
1. Calmeaza durerile de cap
Dacă aveți migrenă sau aveți dureri de cap tensionate, masajul tradițional thailandez vă poate ajuta să vă ușureze simptomele.
În mai multe studii mici care au implicat pacienți cu dureri de cap cronice, cercetătorii au descoperit că masajul thailandez a redus intensitatea ambelor.
Dacă sunteți interesat să încercați remedii nefarmaceutice pentru ameliorarea durerilor de cap, merită remarcat faptul că cercetătorii au ajuns la concluzia că beneficiile masajului thailandez pot dura de la câteva zile la aproximativ 15 săptămâni.
2. Reduce durerile de spate
Masajul thailandez poate fi un mijloc eficient, nefarmaceutic, de reducere a durerilor de spate.
Ambele grupuri au fost tratate de două ori pe săptămână timp de 4 săptămâni și ambele grupuri au avut o ameliorare semnificativă a durerii.
Alte
3. Ameliorează rigiditatea și durerea articulațiilor
Masajul thailandez vă poate îmbunătăți funcția articulațiilor dacă aveți durere și rigiditate atunci când vă mișcați.
Într-un studiu,
In alt
4. Crește flexibilitatea și gama de mișcare
Dacă gama de mișcare și flexibilitatea dvs. vă afectează performanța atletică sau vă îngreunează deplasarea, masajul thailandez vă poate ajuta să vă mișcați mai ușor.
Treizeci și patru de jucători de fotbal au făcut parte dintr-un
Cercetătorii susțin ipoteza că creșterea flexibilității se poate datora faptului că masajul thailandez are capacitatea de a îmbunătăți fluxul sanguin și aprovizionarea cu oxigen a mușchilor. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea durerii și la scăderea aderențelor musculare.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că tratamentele de masaj thailandez au îmbunătățit viteza și agilitatea jucătorilor pe teren.
5. Ameliorează anxietatea
Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale terapiei prin masaj este sentimentul de calm și relaxare pe care îl poate aduce.
Deși masajul thailandez este mai energic decât alte forme de terapie prin masaj, s-a dovedit că scade anxietatea și crește senzația sistemică de calm.
Scanări ale creierului persoanelor care au primit tratamente de masaj thailandez
6. Revigorează energia
Masajul thailandez include mișcări ale întregului corp, multe dintre ele asemănătoare yoga. Din acest motiv, mulți oameni spun că părăsesc sesiunile de masaj thailandez simțindu-se nu doar relaxați, ci și întineriți.
Într-un studiu, cercetătorii au comparat efectele masajului thailandez și al masajului suedez asupra oamenilor care erau obosiți.
Ei au intervievat participanții după masajele lor și au descoperit că cei care au făcut masaj thailandez s-au simțit revigorați mental și energizați fizic.
Dimensiunea studiului a fost mică, așa că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate.
Ce tehnici sunt folosite cu masajul thailandez?
Într-un masaj tradițional thailandez, practicanții își folosesc mâinile, degetele mari, coatele, antebrațele și uneori chiar picioarele pentru a reduce tensiunea din mușchi.
Masajul thailandez se bazează pe ideea că energia se mișcă prin corpul tău de-a lungul unor linii previzibile sau căi cunoscute sub numele de sens.
Pentru a crește fluxul de energie de-a lungul sensului, practicantul vă va muta corpul în poziții asemănătoare yoga, în plus față de tragerea și balansarea corpului în diferite moduri.
Combinația de întindere, mișcare și presiune este ceea ce distinge masajul thailandez de alte tipuri de masaj.
Masajul thailandez poate fi o opțiune bună pentru dvs. dacă doriți un tip de masaj mai activ, în care vă mișcați și participați în loc să vă culcați pe tot parcursul masajului.
La ce să te aștepți
Cu masajul thailandez, puteți purta propriile haine largi, sau medicul vă poate pune să vă schimbați în haine asemănătoare unui scrub – un top de bumbac largi și pantaloni cu șnur. Îți ții hainele pe toată durata masajului.
De obicei, te vei întinde pe un covoraș sau pe o saltea de masaj pe podea, nu pe o masă de masaj. Odată ajuns pe saltea, practicantul tău îți va mișca încet corpul prin mai multe întinderi, folosind greutatea și presiunea corpului său pentru a te ajuta.
Spre deosebire de masajul suedez, uleiul nu este folosit și mușchii tăi nu sunt de obicei frământați. În schimb, practicantul își va folosi mâinile, degetele mari, coatele și genunchii pentru a întinde, trage și legăna diferite părți ale corpului. S-ar putea chiar să stea pe tine pentru a te întinde în anumite poziții.
Unele tipuri de întinderi pot implica trecerea prin mișcări asemănătoare yoga cu practicantul ținându-vă sau trăgându-vă pentru a menține o poziție.
Dacă mușchii sunt dorți sau încordați, este posibil să simțiți un anumit disconfort. Dacă o faci, anunțați medicul dumneavoastră, astfel încât presiunea și întinderea să poată fi reduse.
Dacă aveți o rănire sau o parte a corpului dumneavoastră este deosebit de sensibilă la durere, asigurați-vă că anunțați medicul înainte de a începe sesiunea de masaj.
Riscuri și siguranță
Deoarece masajul thailandez are efecte profunde asupra sistemului circulator, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a programa un masaj, mai ales dacă aveți:
- boli de inimă sau boală coronariană
- tensiune arterială crescută
- afecțiuni care vă afectează coloana vertebrală, inclusiv osteoporoza și bolile neurologice
- Diabet
- interventie chirurgicala recenta
- răni deschise
- cancer
Masajul thailandez nu este recomandat femeilor însărcinate.
În plus, experții medicali recomandă să evitați masajul dacă aveți:
- tulburări de sângerare
- tromboză venoasă profundă
- arsuri
- trombocitopenie
Linia de jos
Masajul thailandez este o practică străveche cu multe beneficii care sunt susținute de știința modernă. Poate reduce severitatea durerilor de cap, scădea durerile de spate și articulațiile, vă poate crește flexibilitatea, vă poate calma anxietățile și vă poate energiza mintea și corpul.
Masajul thailandez nu este un tratament pasiv. Practicianul dumneavoastră vă va muta printr-o serie graduală de poziții asemănătoare yoga, în plus față de lucrul la tensiunea din mușchi.
Este posibil ca masajul thailandez să nu fie sigur pentru toată lumea. Dacă aveți o afecțiune de bază, asigurați-vă că aflați de la medicul dumneavoastră dacă această formă tradițională de masaj este sigură pentru dvs.
Discussion about this post