Ce este bandajarea bucală?
Tapingul bucal este un remediu la domiciliu care ar trebui să ajute la tratarea respirației bucale atunci când dormi. Respirația bucală în sine este asociată cu numeroase afecțiuni de sănătate, inclusiv sforăitul, alergiile și sănătatea orală.
În timp ce unii oameni online jură prin lipirea gurii ca o soluție pentru respirația pe gură, știința din spatele acestei tehnici lipsește. În plus, pot exista unele reacții adverse neintenționate cu care să se confrunte.
Dacă vă întrebați dacă bandajarea bucală este un mod viabil, iată ce trebuie să știți despre potențialele beneficii și riscuri din spatele acesteia.
Cum funcționează banda bucală?
Procesul din spatele benzării bucale funcționează exact așa cum pare: îți închizi literalmente gura înainte de a te culca.
Dacă sunteți obișnuit care respira prin gură, atunci, teoretic, ar trebui să respiri automat pe nas dacă nu poți să faci pe gură.
Acesta este exact inversul a ceea ce se întâmplă atunci când ai congestie nazală, în care respiri pe gură pentru că nu poți respira pe nas.
Deși s-ar putea să fie nevoie să respiri pe gură ocazional în timpul exercițiilor fizice sau dacă aveți congestie nazală, este important să respirați pe nas cât mai mult posibil. Respirația prin nas ajută la:
- lubrifiază-ți nările și previne uscarea sinusurilor
- faceți aerul pe care îl respirați mai umed, ceea ce poate ajuta la boli pulmonare cronice precum astmul
- echilibrează nivelul pH-ului din gură, prevenind cariile dentare, uscaciunea gurii și gingivita
- creșteți aportul de oxid nitric, care este crucial pentru funcționarea creierului, sănătatea cardiovasculară și nivelul general de oxigen din sânge
- scăderea șanselor de a sforăi
Deși uneori este comercializat ca un potențial tratament pentru apneea în somn, banda gura în sine poate să nu ajute la tratarea pauzelor de respirație care sunt asociate cu această afecțiune.
În schimb, este posibil să aveți nevoie de tratamente mai tradiționale pentru apneea în somn, cum ar fi terapia cu oxigen prin aparate cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP).
Efecte secundare și riscuri ale lipirii bucale
Deși beneficiile respirației prin nas au fost bine stabilite, există și potențiale efecte secundare asociate cu bandajarea bucală.
De asemenea, nu ar trebui să utilizați această metodă dacă aveți congestie nazală severă din cauza alergiilor sau a bolilor.
Discutați cu un medic despre următoarele riscuri ale benzării bucale:
- iritație a pielii pe buze și în jurul gurii
- reziduuri lipicioase rămase în ziua următoare
- insomnie și tulburări de somn
De asemenea, este important să ne amintim că orice beneficii observate de la bandajarea bucală se bazează numai pe dovezi anecdotice. Până în prezent, nu au fost efectuate studii clinice care să demonstreze că această tehnică tratează orice afecțiune de bază.
Cum să încerci cu bandă bucală
Dacă sunteți interesat să încercați cu bandă bucală, discutați mai întâi cu un medic pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. Iată cum să începeți:
- Aplicați vaselina pe buze și pe zona înconjurătoare a pielii. Acest lucru va ajuta la prevenirea iritației pielii și a reziduurilor de pe bandă.
- Apoi, ia o bucată din banda dorită și așează-o orizontal deasupra buzelor. Asigurați-vă că acoperă toată zona gurii.
- Pentru o eliminare mai ușoară în dimineața următoare, luați puțină bandă suplimentară, astfel încât să se extindă puțin dincolo de gură. Apoi, pliați fiecare capăt pentru a crea mânere mici.
Înainte de a ține gura înainte de culcare, luați în considerare să încercați această tehnică pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei pentru a vă ajuta să vă aclimatizați la proces. Acest lucru vă poate ajuta să exersați respirația prin nas în timpul zilei.
De unde să găsești casetă de dormit
În timp ce banda de gură este un mod relativ modern, banda de gură în sine este disponibilă pe scară largă. Mai multe mărci își comercializează produsele ca bandă de dormit și sunt vândute online și în farmacii.
Dacă nu sunteți pregătit să vă angajați pentru vreo bandă de dormit de marcă, puteți încerca și banda chirurgicală tradițională în același scop. Puteți găsi bandă chirurgicală la farmacia locală.
Rețineți că banda chirurgicală poate să nu fie hipoalergenică și, prin urmare, vă poate irita pielea.
Cumpărați online bandă de dormit pentru gură.
Alte modalități de a opri respirația pe gură în timp ce dormi
Gândul de a-ți prinde gura noaptea poate provoca o oarecare anxietate la început, dar se crede că s-ar putea să te obișnuiești cu banda pe gura cu timpul. Dacă nu, există multe alte moduri prin care poți preveni respirația pe gură în timp ce dormi.
Medicamente pentru alergii OTC
Dacă alergiile sunt de vină pentru dificultățile de respirație ale gurii, puteți întreba un medic despre medicamentele pentru alergii fără prescripție medicală (OTC).
Atunci când sunt luate în mod regulat, antihistaminice precum cetirizina (Zyrtec) și fexofenadina (Allegra) pot ajuta la prevenirea reacțiilor alergice asociate cu alergiile sezoniere, părul animalelor de companie și acarienii de praf.
Decongestionantele pot ajuta la atenuarea căilor nazale congestionate de la boli și febra fânului. Dacă alergiile sunt problema de bază, luați în considerare un produs dual, cum ar fi Allegra-D sau Zyrtec-D.
Guaifenesin (Mucinex) este o altă opțiune pentru toate cauzele de congestie.
Benzi nazale
Benzile nazale nu vor ajuta la problemele de respirație cauzate de apneea în somn, dar pot ajuta la atenuarea sforăitului.
Schimbări ale stilului de viață
Unele modificări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea respirației bucale pe timp de noapte. Acestea includ:
- renuntarea la fumat
- evitarea consumului de alcool înainte de culcare
- reducerea consumului de cofeină
Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar un medic poate ajuta la crearea unui plan de renunțare care funcționează pentru tine.
Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate contribui, de asemenea, la scăderea riscului de apnee în somn.
Exerciții de respirație
Banda pe gură te obligă să respiri pe nas în timp ce dormi. O altă modalitate de a vă obișnui cu respirația prin nas este prin exerciții de respirație pe tot parcursul zilei.
Respirați adânc pe nas, astfel încât burta să se ridice, apoi expirați din nas în timp ce vă trageți burta spre coloana vertebrală.
Cu cât exersați mai mult respirația nazală profundă, cu atât sunt mai mari șansele să vă obișnuiți cu aceste tehnici în timp ce dormiți.
Efecte secundare ale respirației bucale
În general, se presupune că ținerea gurii cu bandă adezivă ajută la prevenirea unora dintre efectele secundare ale respirației bucale, inclusiv:
-
exacerbări ale simptomelor astmului, cum ar fi tusea pe timp de noapte
- afecțiuni dentare, cum ar fi gura uscată, sângerare a gingiilor, scrașnirea dinților și carii
- tensiune arterială crescută
- ritm cardiac crescut
-
apneea în somn, care poate crește riscul de somnolență în timpul zilei și boli cardiovasculare
- tulburări de somn, care vă pot face să vă treziți frecvent noaptea și să pierdeți ciclurile de somn profund atât de necesare
- Durere de gât
Se spune că respirația pe gură crește, de asemenea, inflamația în corpul tău. Inflamația cronică este asociată cu consecințe pe termen lung, inclusiv:
- boala cardiovasculara
- cancere
- scăderea funcției cognitive
- diabet de tip 2
- creșterea în greutate și obezitatea
La pachet
Respirația pe gură este o problemă medicală potențial serioasă, mai ales dacă începeți să observați simptome continue.
Banda pe gură poate ajuta, dar ar trebui să vă aclimatizați la proces și să aveți echipamentul potrivit la îndemână.
Înainte de a începe, este important să discutați cu un medic. De asemenea, vă pot trimite la un specialist în somn pentru un tratament suplimentar.
Discussion about this post