Cele mai bune 9 beneficii ale jocului de șah

Șahul dezvoltă capacitatea de a vedea din perspectiva altcuiva

Jucătorii de șah pricepuți învață să anticipeze mișcările următoare ale adversarului. Pentru a prezice ce va face o altă persoană în continuare, un jucător trebuie să-și dezvolte capacitatea de a adopta perspectiva altei persoane și de a deduce ce acțiuni este probabil să întreprindă.

Oamenii de știință comportamental numesc această abilitate de a vedea dintr-un alt punct de vedere „teoria minții”. Este o abilitate esențială pentru a exercita empatia și a construi relații sociale sănătoase. A studiu 2019 a constatat că șahul dezvoltă această capacitate de a lua perspectivă la copiii care practică jocul.

Șahul îmbunătățește memoria

S-ar putea să nu fie surprinzător să afli că jucătorii experți de șah au abilități puternice de memorie. La urma urmei, jocul implică memorarea numeroaselor combinații de mișcări și rezultatele potențiale ale acestora.

De asemenea, este interesant de observat că jucătorii de șah experimentați prezintă performanțe mai mari legate de un anumit tip de amintire: memoria auditivă. Aceasta este capacitatea de a-ți aminti ceea ce ai învățat prin auz.

Într-un experiment, cercetători a comparat capacitatea de reamintire a jucătorilor experți de șah cu cea a persoanelor fără experiență în jocul de șah. Ei au descoperit că jucătorii de șah erau semnificativ mai buni în a-și aminti listele de cuvinte pe care le-au auzit decât oamenii care nu jucaseră niciodată șah.

Jucătorii de șah calificați au, de asemenea, o capacitate mai bună decât media de a-și aminti și de a recunoaște rapid modelele vizuale, care cercetători cred că vine din memorarea pozițiilor complexe de șah.

Șahul vă permite să intrați într-o stare de flux

Flow este un sentiment profund plin de satisfacții de implicare totală, în care operați la un nivel de performanță maxim într-o sarcină provocatoare. Sportivii, artiștii și artiștii descriu adesea intrarea într-un fel de deformare a timpului, în care sunt atât de concentrați pe sarcina la îndemână încât conștientizarea lor despre orice dincolo de performanță pare să dispară.

Cercetători care studiază activitatea creierului au observat că undele theta sunt intensificate în electroencefalogramele (EEG) efectuate atunci când oamenii sunt într-o stare de flux. Studiile au arătat aceleași niveluri ridicate de unde teta în scanările creierului jucătorilor de șah experimentați în timpul meciurilor de șah din ce în ce mai dificile.

Șahul îți ridică creativitatea

Cercetătorii de la o școală din India au testat abilitățile de gândire creativă a două grupuri de elevi. Un grup a fost antrenat în jocul de șah, iar celălalt nu.

Testele le-au cerut elevilor să vină cu utilizări alternative pentru elemente comune și să interpreteze modele și semnificații în forme abstracte. Elevii care au jucat șah au obținut scoruri mai mari la teste. Cercetătorii au ajuns la concluzia că șahul a crescut capacitatea elevilor de a exercita gândirea divergentă și creativă.

Șahul duce la abilități mai bune de planificare

Jocurile de șah sunt cunoscute pentru perioade lungi de contemplare tăcută, timp în care jucătorii iau în considerare fiecare mișcare. Jucătorii petrec timp anticipând răspunsurile adversarilor și încercând să prezică orice eventualitate.

Acest obicei al minții – contemplare și planificare atentă – este unul dintre beneficiile cognitive ale jocului de șah.

Oamenii de știință comportamental a dat două grupuri de oameni testul Turnul Londrei – un test de funcționare cognitivă care implică chei și margele – și le-a măsurat abilitățile de planificare. Grupul care a jucat în mod regulat șah a demonstrat abilități de planificare semnificativ mai bune decât grupul care nu a jucat șah. De asemenea, oamenii din grupul de șah au petrecut mult mai mult timp luând decizii în timpul testului.

Șahul poate face terapia mai eficientă

Unii consilieri și terapeuți joacă șah cu clienții ca mijloc de creștere a conștientizării de sine și de a construi relații terapeutice mai eficiente.

Considerat o strategie de terapie creativă, șahul vă permite să vă vedeți reacțiile la stres și la provocări pe măsură ce acestea apar în timpul unui meci. Terapeutul dumneavoastră este prezent pentru a vă ajuta să vă evaluați răspunsurile și să aflați mai multe despre motivul pentru care răspundeți la probleme așa cum o faceți.

Șahul poate oferi protecție împotriva dezvoltării demenței

Într-o analiză a cercetării din 2019, oamenii de știință au descoperit că cerințele complexe ale șahului de flexibilitate mentală ar putea ajuta la protejarea persoanelor în vârstă de demență.

Cercetătorii au descoperit dovezi că jocul, care provoacă memoria, calculul, abilitățile vizual-spațiale și abilitățile de gândire critică, poate ajuta la reducerea declinului cognitiv și la amânarea efectelor demenței pe măsură ce îmbătrânești.

Șahul poate îmbunătăți simptomele ADHD

Într-un studiu din 2016 care a implicat 100 de copii de vârstă școlară cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, cercetătorii au inclus jocul regulat de șah într-o abordare de tratament cu mai multe fațete.

Studenții care au participat la această metodă de tratament au înregistrat o scădere cu 41% atât a neatenției, cât și a supra-activității după cursul tratamentului.

Șahul electronic poate ajuta la evitarea unui atac de panică

Nu au existat studii la scară largă care să susțină utilizarea aplicațiilor de șah pentru a ajuta la reducerea simptomelor atacului de panică. Într-un studiu de caz din 2017, o persoană care a suferit atacuri de panică a putut să folosească o aplicație de șah pe un telefon pentru a crește sentimentul de calm și a împiedica progresul unui atac de panică.

Cheia succesului a fost să găsească nivelul potrivit de provocare pentru a-i ocupa atenția și a distrage atenția de la sentimentele neplăcute. Pentru acest utilizator, nivelurile de dificultate de la 2 la 4 au oferit exact nivelul potrivit de implicare.

Are șahul beneficii speciale pentru copii?

Studii arată că șahul îmbunătățește dezvoltarea acestor abilități la copii:

• abilități de rezolvare a problemelor
• abilități sociale și de construire a relațiilor
• capacități de gândire

Există dezavantaje în a juca șah?

Ca în orice hobby sau activitate, pot exista câteva dezavantaje ale jocului de șah. Iată câteva lucruri de știut dacă te gândești la șah ca o distracție.

Jocul de șah poate fi stresant

Jucătorii de șah competitivi simt o mare anxietate în legătură cu performanța lor în timpul meciurilor. Unii chiar au descris jocul ca tortură mentală. Stresul din cauza clasamentelor competitive sau a performanței poate chiar interfera cu un somn sănătos.

Cercetători au analizat variabilitatea ritmului cardiac la jucătorii de șah care erau implicați în rezolvarea problemelor dificile de șah. Variabilitatea ritmului cardiac este un indicator al activității crescute a sistemului nervos simpatic și al stresului.

La jucătorii experimentați și calificați, variabilitatea ritmului cardiac nu s-a schimbat chiar și atunci când problemele au devenit mai dificile – dar jucătorii mai puțin experimentați au avut o scădere a variabilității ritmului cardiac. Cercetătorii cred că această schimbare este legată de creșterea stresului din cauza provocării cognitive a problemelor de șah.

Este posibil ca jocul de șah să nu sporească foarte mult performanța de testare

Dacă sunteți unul dintre mulți părinți și educatori care pregătesc elevii în șah în speranța că jocul va îmbunătăți performanța la testele standardizate care includ matematică și rezolvarea de probleme, este posibil să fiți dezamăgit de câștiguri.

Multiplu studii au arătat că, deși jocul de șah îmbunătățește abilitățile cognitive, de memorie și de matematică, nu se traduce neapărat în scoruri mai mari la teste. Cercetările au produs rezultate mixte cu privire la efectele jocului de șah asupra rezultatelor testelor.

A deveni expert în șah necesită o investiție semnificativă de timp

Trebuie să exersezi, în mod deliberatși adesea singur, pentru a culege beneficiile jocului de șah.

Jucătorii care excelează la joc și care experimentează câștigurile mentale pe care jocul le poate stimula, investesc ore de studiu de-a lungul anilor. Deși există minuni, majoritatea oamenilor au nevoie de mulți ani pentru a stăpâni jocul.

Șahul are multe beneficii cognitive, inclusiv capacitatea de a vă îmbunătăți:

• inteligență
• empatie
• memorie
• abilități de planificare și rezolvare a problemelor
• abilități creative

De asemenea, șahul poate ajuta la simptomele sau severitatea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv demența, ADHD și atacurile de panică. În plus, jocul acestui joc provocator vă poate ajuta să găsiți un sentiment de flux sau să îmbunătățiți eficacitatea sesiunilor de terapie.

Dacă iei în considerare șahul ca pe un hobby, ar trebui să știi că poate fi consumator de timp și stresant, mai ales dacă intenționezi să stăpânești jocul sau să concurezi în turnee. Dacă aceste dezavantaje depășesc potențialele beneficii pentru sănătatea cognitivă, va trebui să determinați singuri. Este mutarea ta.