Octombrie în America înseamnă un lucru: sezonul înfricoșător este peste noi.
Acest lucru se traduce prin condiment de dovleac, costume creative pline de referințe la cultura pop și sânge fals și, bineînțeles, filme de groază pline de suspans și sânge înfiorător.
Cu toate acestea, atunci când căutăm o sperietură bună de pe ecranele noastre, este important să ne ținem cont și de sănătatea mintală.
Filme precum „Jennifer’s Body”, „The Shining”, „The Invisible Man” și „Get Out” sunt grozave pentru suspans și fior, dar uneori speria poate deveni puțin prea reală.
Este important să avem grijă de sănătatea noastră mintală, așa că merită să vă cunoașteți limitele și să vizionați într-un mod sănătos.
Efecte fiziologice
Filmele de groază conțin trucuri psihologice care creează iluzii de suspans și pericol prin manipularea imaginilor, sunetului și poveștii.
Deși creierul tău este conștient că amenințările nu sunt reale, corpul tău le înregistrează simultan ca și cum ar fi.
Sally Winston, psiholog licențiat și director executiv al Institutului pentru tulburări de anxietate și stres din Maryland, explică: „[When watching horror films]inima ta pompează și adrenalina curge, iar atenția ta se îngustează, chiar dacă știi că ești acasă sau la teatru și nu există niciun pericol real.”
Acest lucru este similar cu a fi într-o plimbare într-un parc de distracții, unde te poți simți îngrozit, știind în același timp că ești în siguranță.
Winston spune că, în general, nu este rău în a urmări pe cei care pot procesa iluzia pentru ceea ce este. Ea descrie capacitatea de a avea o experiență și de a o observa în același timp drept „defuziune” sau „descurcare”.
Este o „condiție prealabilă pentru a vă bucura de filmele de groază”, spune ea.
Acestea fiind spuse, sunt câteva lucruri de care trebuie să fii atent.
Filmele de groază sunt concepute pentru a provoca anumite emoții, cum ar fi tensiunea, frica, stresul și șocul. Acestea pot provoca eliberarea de hormoni în organism, cum ar fi norepinefrina, cortizolul și adrenalina din sistemul nervos autonom.
Este posibil să observați un răspuns fiziologic din partea acestor hormoni prin dilatarea pupilei, creșterea ritmului cardiac și tensiunea musculară.
Efecte asupra somnului
Deși adrenalina contribuie la experiența generală a filmului, stările crescute pot îngreuna somnul.
„Chiar și euforia post-horror pe care unii o simt este activatoare, nu relaxantă. Astfel, chiar și pentru cei care se bucură de roller coasterul emoțional, filmele de groază și suspans pot îngreuna somnul”, spune dr. Pamela Rutledge, directorul Centrului de Cercetare în Psihologia Media.
A avea un somn bun este incredibil de important pentru sănătatea fizică și mentală.
Sănătate mentală
Somnul deficitar a fost, de asemenea, asociat cu probleme de sănătate mintală. Se estimează că
Rutledge notează că „pentru persoanele sensibile, somnul poate fi, de asemenea, afectat prin interiorizarea imaginilor [from movies] în vise.”
Aceasta înseamnă că groaza de pe ecran poate declanșa coșmaruri, care sunt
Dacă filmele de groază te țin treaz noaptea, poate merită să-ți reconsideri alegerea de vizionare.
Anxietate
Oamenii care suferă de anxietate au mai multe șanse să fie afectați negativ de filmele de groază.
După cum explică Rutledge, „Anxietatea cronică crește sensibilitatea la stimuli care provoacă surprindere, făcând astfel persoanele care sunt deja stresate și anxioase mai susceptibile de a răspunde negativ.”
Winston explică acest lucru ca fiind „frica de frică – o aversiune și teamă de răspunsul de excitare a corpului prin senzații și sentimente”.
Cei care suferă de sensibilitate la anxietate au mai multe șanse să experimenteze un impact negativ din vizionarea filmelor de groază. Tendința de a se teme de gânduri și imagini intruzive poate fi declanșată și poate crește nivelul de anxietate sau panică.
Winston observă că vizionarea imaginilor de groază ar putea duce la gânduri și sentimente nedorite, așa că, de obicei, există un îndemn major la cei care experimentează sensibilitate la anxietate de a evita astfel de experiențe.
Efectele pozitive ale filmelor de groază
În ciuda faptului că sunt pline de curaj și sânge, filmele de groază pot avea efecte pozitive și asupra spectatorilor.
Rutledge spune: „În general, oamenii care urmăresc filme de groază tind să se bucure de ele dintr-o varietate de motive, așa că pentru majoritatea spectatorilor, este un impact pozitiv.”
Vizionarea unor filme de groază poate fi, de asemenea, o oportunitate de a-ți înfrunta temerile, deoarece spectatorul rezistă groază și ajunge să se bucure de recompensa rezoluției.
Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru telespectatorii cu anumite tulburări de sănătate mintală.
„Dacă cineva este tratat pentru o tulburare de anxietate sau TOC, filmele de groază pot oferi oportunități utile de a-ți face față fricilor și de a dezvolta încrederea că poți, de fapt, să înduri neplăcut și că nu este periculos pentru tine”, explică Winston.
Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un psiholog autorizat dacă acest lucru ar funcționa pentru dvs. personal.
Sfaturi pentru o vizionare sănătoasă
Există, de asemenea, modalități de a reduce impactul unui film înfricoșător, în timp ce vă bucurați în continuare de fior.
Aflați ce subgen vi se potrivește
Un sfat important pentru vizionarea filmelor de groază este să găsești ce nivel te poți descurca și ce subgen se potrivește preferințelor tale.
După cum spune Rutledge, „Cunoaște-ți propriul gust și toleranță”.
De exemplu, nu toată lumea se va bucura de jocurile cu gore sau mintea. Dacă vărsarea de sânge este mai probabil să vă bântuie mult timp după vizionare, încercați ceva mai supranatural, cum ar fi „Activitatea paranormală” sau „Conjurarea”.
Alternativ, dacă fantomele sunt mai probabil să te țină treaz noaptea, încearcă să optezi pentru un thriller psihologic precum „Black Swan”, „The Boy Next Door” sau „Look Away”.
Dacă gore este ceașca ta de ceai, încearcă „Human Centipede” sau seria „Saw”.
Stabileste limite pentru tine
Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont atunci când vizionați filme de groază este confortul dvs.
„Nu există niciun rău în evitarea filmelor de groază, fie ca răspuns la o valoare morală care evită violența sau la dorința psihologică de a evita imaginile și senzațiile nedorite”, spune Winston.
Rutledge este de acord cu acest sentiment de a vă pune nevoile pe primul loc.
„Fii pregătit să stabilești limite și să te susții atunci când negociezi programarea partajată. Nu te supune disconfortului pentru că ceilalți vor să urmărească ceva ce ți-ar putea fi supărător”, spune ea.
Este important să vă evaluați emoțiile actuale și modul în care veți fi influențat de ceea ce este pe ecran, mai ales dacă aveți o tendință spre frică sau anxietate.
După cum notează Rutledge, „Dacă te simți nervos și anxios… renunță la un film de groază și urmărește ceva care te lasă să evadezi într-o altă lume”.
Amintiți-vă, puteți oricând să părăsiți camera și să luați o carte relaxantă. Toate narațiunile au conflict, dar este vorba despre alegerea nivelului care vi se pare potrivit la momentul respectiv.
Atenție la exces
De asemenea, este important să monitorizați nu doar ceea ce este pe ecran, ci și cât de mult consumați. Deși poate fi tentant să maratonezi filme de groază toată luna, acest lucru poate avea anumite riscuri.
Un studiu din 2017 al Departamentului de Sănătate și Recreere al Universității din Toledo a constatat că vizionarea excesivă la televizor sau la filme poate crește simptomele de anxietate și poate perturba somnul, chiar și atunci când nu sunt filme de groază.
Studiul a mai constatat că participanții care s-au uitat la televizor mai mult de 2 ore în fiecare noapte au prezentat niveluri mai mari de depresie decât cei care au avut timpi de vizionare mai scurti.
Vizionarea în exces la filme de groază crește, de asemenea, regularitatea adrenalinei în organism, agravând problemele cu somnul.
Este esențial să monitorizezi câte filme te uiți pe săptămână și să observi dacă îți afectează comportamentul de rutină.
Ca în orice film sau emisiune TV, totul este despre moderație.
Ia o pauză
Dacă anumite părți ale unui film te fac să te simți inconfortabil, poți oricând să închizi ochii sau să pleci pentru o pauză rapidă la baie.
Nu e nicio rușine să te îndepărtezi de o anumită scenă care îți înfrigura coloana într-un mod neplacut.
Tine luminile aprinse
Vizionați cu luminile aprinse sau în timpul zilei. Acest lucru vă poate ajuta în special dacă experimentați nictofobie sau frică extremă de întuneric.
Prietene sus
Un alt sfat este să vizionezi filme înfricoșătoare cu alții, deoarece te pot ajuta să te simți legat de realitate. Apoi există opțiunea de îmbrățișare, care te poate ajuta să te simți în siguranță.
„Filmele de groază cresc „agățarea” în cinematografe pentru a gestiona frica, iar vizionarea în grup amplifică plăcerea, deoarece oamenii se simt mai în siguranță, simțindu-se speriați”, spune Rutledge.
Află ce urmează
Dacă ți-e frică să nu știi finalul, poți oricând să cauți spoilere din timp și să le păstrezi pentru tine. Acest lucru poate ajuta la atenuarea sentimentelor de suspans.
Linia de jos
Ca și în cazul tuturor genurilor de filme și emisiuni TV, totul se reduce la preferințele și circumstanțele individuale.
Pentru a viziona în siguranță, monitorizează cum te fac să te simți filmele de groază. Observați cum vă simțiți în ziua următoare și dacă somnul este afectat.
Amintiți-vă, puteți lăsa oricând o vizionare dacă nu vă simțiți confortabil sau nu vă bucurați de răspunsurile fiziologice din corpul dumneavoastră.
A intra în spiritul de Halloween este distractiv, dar ai grijă de sănătatea ta mintală este mult mai important.
Marnie Vinall este o scriitoare independentă care locuiește în Melbourne, Australia. Ea a scris pe larg pentru o serie de publicații care acoperă totul, de la politică și sănătatea mintală până la sandvișuri nostalgice și starea propriului ei vagin. Puteți ajunge la Marnie prin intermediul Stare de nervozitate, Instagramsau ea site-ul web.
Discussion about this post