Cum să scadă libidoul

Cum funcționează libidoul tău?

În primul rând, este important să știi exact care este libidoul tău – este pur și simplu un termen pentru dorința ta de activitate sexuală.

Odată ce te angajezi în activitate sexuală, corpul tău trece prin excitare – schimbări fizice pentru a se pregăti pentru sex. Iată ce se întâmplă cu organele genitale în această etapă:

• Dacă aveți un penis, veți avea în general o erecție pe măsură ce sângele curge în țesuturile penisului.
• Dacă aveți o vulvă, vaginul va experimenta adesea o producție crescută de fluide vaginale și umflarea vulvei și a clitorisului din cauza fluxului sanguin crescut.

Ca și alte animale, oamenii trebuie să facă sex pentru a avea copii. Dorința noastră sexuală este adânc înrădăcinată în biologia noastră ca o modalitate de a ne încuraja să ne reproducem.

Libidoul tău este individual pentru tine, variind de la a nu avea nicio dorință de sex până la a te gândi frecvent la asta. Dar cu excepția cazului în care dorința ta sexuală cauzează probleme în relațiile tale sau în viața ta, este în esență normal.

Factorii biologici, psihologici și sociali joacă toți un rol în determinarea libidoului, inclusiv:

• Factori biologici cum ar fi nivelul de testosteron sau estrogen, starea generală de sănătate și prezența bolii.
• Factori psihologici cum ar fi stresul, prezența unor afecțiuni mentale precum depresia și stima de sine.
• Factori sociali cum ar fi sănătatea relațiilor tale sexuale actuale și normele în jurul capacității tale de a acționa în funcție de dorința sexuală atunci când te afli într-o situație în care te simți excitat.

Cum îmi pot determina libidoul?

Mulți factori vă pot influența libidoul. Dacă credeți că ați putea avea un dezechilibru hormonal, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. Testele hormonale pot oferi informații despre dacă libidoul tău ridicat are o cauză fizică.

Modificările nivelurilor de hormoni sexuali vă pot influența apetitul sexual și pot fi măsurate cu ușurință cu ajutorul unui test de sânge. Medicul dumneavoastră vă poate depista și alte afecțiuni care vă pot crește apetitul sexual.

Cum pot să-mi scad libidoul?

Dacă simți că libidoul tău este prea mare și are un impact negativ asupra vieții tale, iată câteva modalități prin care ai putea să-l gestionezi.

Dietă

Unele cercetări sugerează că există unele modificări ale dietei pe care le puteți face care ar putea avea un efect asupra libidoului. Dar multe modificări practice ale dietei pe care le puteți face pentru a vă reduce apetitul sexual vă pot compromite sănătatea generală.

Afrodiziacele sunt alimente sau medicamente care vă cresc libidoul – anafrodiziacele sunt opusul. Sunt alimente sau medicamente care îți scad libidoul.

O varietate de remedii pe bază de plante au fost folosite de-a lungul anilor pentru proprietățile lor anafrodiziace, dar există puține sau deloc cercetări care să susțină utilizarea majorității acestor ierburi.

Există unele dovezi că consumul lemn dulce poate scădea nivelul de testosteron, dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a examina amploarea efectului și siguranței acestuia.

S-a afirmat, de asemenea, că soia scade libidoul la bărbați prin scăderea testosteronului. Dar în acest moment există fără interacțiuni concludente între nivelurile de soia și testosteron sau libidoul.

Un studiu a constatat că femeile care au urmat dieta mediteraneană au avut cele mai scăzute niveluri de disfuncție sexuală. Nu există cercetări care să demonstreze definitiv dacă această dietă îți reduce apetitul sexual fără a-ți compromite sănătatea.

Persoanele cu deficiențe nutriționale au adesea dorințe sexuale și experiență scăzute disfuncție sexuală. Consultați-vă medicul dacă orice modificări nutriționale pe care le faceți duc la disfuncție sexuală.

Psihoterapie

Dacă medicul dumneavoastră nu bănuiește că libidoul ridicat are o cauză fizică, vă poate recomanda să solicitați terapie sau consiliere.

Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să descoperiți motivele care vă pot declanșa experiența de libido crescut și vă poate ajuta să învățați tehnici pentru a o gestiona.

Sesiunile de terapie pot avea mai multe forme, inclusiv individuale, de familie sau de grup. Depinde de tine să decizi cu ce te simți cel mai confortabil atunci când vine vorba de a discuta despre dorința ta sexuală.

Lucrează la relațiile tale

Dacă în prezent sunteți într-o relație, dar nu sunteți mulțumit de viața voastră sexuală, poate doriți să discutați acest lucru cu partenerul pentru a ajunge la un consens reciproc asupra modului în care sexul poate fi pe deplin satisfăcător pentru amândoi.

Dacă nu sunteți în prezent într-o relație sexuală, dar ați dori să fiți, fiți transparent cu potențialii parteneri cu privire la așteptările dvs. într-o relație sexuală și comunicați deschis despre ceea ce vă place și ceea ce nu vă place.

Medicament

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a reduce impulsurile sexuale, inclusiv:

• corticosteroizi

• chimioterapie sau radiații

• hormoni pentru cancerul de prostată

• opioide precum morfina (MorphaBond) și oxicodona (OxyContin)

• ketoconazol, un medicament antifungic

• cimetidină (Tagamet), pentru arsuri la stomac și stări de reflux

• steroizi anabolizanți pentru construirea mușchilor
• antidepresive

Dacă luați în prezent medicamente, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă utilizarea medicamentelor prescrise vă poate influența apetitul sexual.

Opriți consumul de droguri ilicite

Cocaină iar metamfetaminele sunt două droguri ilicite care îți pot crește apetitul sexual, iar reducerea consumului lor poate ajuta la scăderea apetitului sexual.

Renunțarea la aceste tipuri de medicamente poate fi dificilă de unul singur, dar există o serie de grupuri de sprijin și servicii disponibile pentru dvs.

Apelați Linia națională de asistență a Administrației pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală la 800-662-4357 pentru trimitere la tratament dacă sunteți gata să căutați ajutor pentru consumul de droguri.

Care sunt câteva sfaturi pentru sex sănătos?

Indiferent dacă sunteți într-o relație pe termen lung sau ocazională, lucrați împreună cu partenerul pentru a face sexul împlinit și consensual pentru amândoi.

Iată câteva sfaturi:

• Angajați-vă într-o activitate relaxantă înainte de sex. Făcând ceva relaxant împreună în prealabil, cum ar fi să ieșiți la o cină liniștită sau să vă faceți masaje unul altuia, vă poate ajuta să vă stabiliți starea de spirit și să vă simțiți mai mult pe moment.
• Comunicați-vă dorințele. Spune-i partenerului tău clar ceea ce îți dorești, astfel încât amândoi să puteți lucra împreună pentru a vă simți mulțumiți.
• Vorbiți despre granițe. Dacă există lucruri în dormitor pe care nu vă simțiți confortabil, anunțați-vă partenerul în avans.
• Nu vă fie frică să puneți întrebări. Dacă nu ești sigur ce găsește partenerul tău plăcut, nu strică niciodată să întrebi.
• Vorbeste cu un terapeut sexual. Un terapeut sexual vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să rezolvați probleme de comunicare sau sentimente de nemulțumire în dormitor.

Când ar trebui să văd un medic?

Un libido ridicat nu este o problemă până când nu începe să-ți afecteze negativ viața sau relațiile.

Comportamentul sexual compulsiv, numit uneori dependență de sex sau tulburare de hipersexualitate, se referă la comportamentul sexual care vă perturbă viața.

Iată câteva semne că ați putea experimenta un comportament sexual compulsiv:

• dificultăți de a menține relații sănătoase
• implicarea în comportamente sexuale care vă influențează negativ viața
• folosind în mod excesiv sexul sau masturbarea ca o evadare de stres sau probleme personale
• impulsuri repetate sau fantezii care se simt dincolo de controlul tău
• încercând fără succes să-ți reducă impulsurile sexuale
• probleme financiare sau juridice, precum și alte consecințe grave care rezultă din comportamentul tău sexual

Câteva întrebări pe care ți le poți pune pentru a judeca dacă ai un comportament sexual compulsiv includ:

• Te simți incapabil să-ți gestionezi impulsurile sexuale?
• Comportamentele tale sexuale îți provoacă suferință?
• Comportamentul tău sexual rănește relațiile tale sau are consecințe negative?
• Încerci să-ți ascunzi comportamentul sexual?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, poate doriți să vă consultați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate efectua teste pentru a determina dacă libidoul ridicat are o cauză fizică sau poate fi psihologică.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că libidoul dumneavoastră ridicat este cauzat de factori psihologici, vă poate recomanda să discutați cu un terapeut sau un consilier.

Puteți, de asemenea, să vă vizitați medicul dacă simțiți că apetitul sexual este prea scăzut. Ele vă pot ajuta să determinați dacă apetitul sexual scăzut este cauzat de cauze fizice sau psihologice.

Libidoul tău este un alt nume pentru apetitul tău sexual. Libidoul tău este individual pentru tine, iar ceea ce este normal pentru tine poate să nu fie normal pentru altcineva.

În general, un libido ridicat este o îngrijorare doar dacă provoacă probleme cu relațiile sau viața ta. Discutați cu partenerul dvs., medicul dumneavoastră sau un consilier dacă libidoul ridicat vă împiedică să aveți viața sexuală pe care o doriți.