Un al șaselea simț, bănuială sau instinctură: orice ai alege să-i numești, fulgerul brusc de perspectivă din adâncul interiorului poate inspira multă credință.
Vechea zicală „ai încredere în tine” se referă la încrederea în aceste sentimente de intuiție, adesea ca o modalitate de a rămâne fidel cu tine însuți.
Urmărirea instinctului vă poate direcționa cu siguranță către cea mai bună cale pentru dvs. Și totuși, s-ar putea să te întrebi dacă ar trebui să ai atât de multă încredere într-un sentiment, într-un instinct pe care nu-l poți explica.
Nu te-ar ajuta să iei decizii mai bune să te ții de logică și rațiune?
Nu intotdeauna. Știința sugerează că intuiția poate fi un instrument valoros în anumite circumstanțe.
Se pare că acele sentimente instincte do înseamnă ceva și adesea te pot ajuta să faci alegeri bune.
Cum se simt de fapt „sentimentele”?
Ai experimentat vreodată un sentiment sâcâitor de neliniște în legătură cu o situație? Dintr-o dată te-ai simțit suspicios față de cineva pe care tocmai l-ai întâlnit? Nu îți poți explica sentimentele logic, dar știi că ceva nu este în regulă.
Sau poate un val de afirmare sau de calm te inundă după o decizie grea, convingându-te că faci ceea ce trebuie.
Sentimentele intestinale pot evoca o serie de senzații, unele nu spre deosebire de sentimentele fizice asociate cu anxietatea. Alte senzații mai pozitive ar putea părea să vă confirme alegerea.
Unii oameni descriu sentimentele intestine ca pe o mică voce interioară, dar adesea îți vei „auzi” intestinul vorbindu-ți în alte moduri.
Aceste sentimente tind să apară brusc, deși nu sunt întotdeauna puternice sau copleșitoare.
S-ar putea să le simțiți ca o șoaptă slabă sau cel mai simplu sentiment de neliniște, dar s-ar putea, de asemenea, să se simtă atât de puternici, încât nu vă puteți imagina să le ignorați.
Dacă se pare că creierul tău te încurajează să ții cont de aceste sentimente, ei bine, nu ești departe de semn.
De unde vin ei?
Deși sentimentele instincte par adesea să apară din senin, ele nu sunt întâmplătoare. De fapt, nu își au originea în intestinul tău.
Conexiunea intestin-creier face posibil ca experiențele emoționale să se înregistreze ca suferință gastro-intestinală. Când vă simțiți anxios, frică sau sigur că ceva nu este în regulă, s-ar putea să aveți îndoieli de stomac, durere sau greață. De aici provine și denumirea de „simțire intestinală”.
Experții au venit cu câteva posibile explicații pentru aceste sentimente.
Procese normale ale creierului
Pe măsură ce vă desfășurați ziua, creierul dvs. colectează și procesează date senzoriale din mediul dvs. Sunteți perfect conștient de unele dintre aceste informații.
De exemplu, dacă observi doi oameni care strigă și se împing unul pe altul în afara unui magazin chiar în față, probabil vei traversa strada. Dar nu ai spune că instinctul tău ți-a spus să te miști, deoarece ai luat o decizie motivată pe baza informațiilor disponibile.
Creierul tău realizează automat aceste procese pentru a te ajuta să te pregătești pentru orice situație care ar putea apărea.
Deoarece aceste procese rulează în „fond”, este posibil să nu realizați întotdeauna ce observați sau ce înseamnă.
Ce se întâmplă dacă simți brusc un impuls puternic de a traversa strada? Nu există niciun motiv evident în spatele impulsului tău, dar nu îl poți ignora sau furnicăturile din spatele gâtului.
La câteva secunde după ce traversați, indicatorul de pe clădirea din față se prăbușește, chiar pe unde ați fi mers. Te uiți neîncrezător, cu inima bătând cu putere. De unde ai știut că se va întâmpla?
Acest fulger de intuiție probabil nu are legătură cu niciun al șaselea simț mistic. Este mai probabil ca, în timp ce mergeai, să fi făcut niște observații inconștiente.
Poate că un colț al semnului atârna liber, clătinând în vânt și lovindu-se de clădire. Poate că alți pietoni au observat și au ieșit din drum, iar tu l-ai urmat fără să-ți dai seama.
Predicții bazate pe experiență
De asemenea, vă puteți gândi la sentimente ca un tip de predicție bazată pe experiențe. Chiar și amintirile pe care nu le amintești pe deplin sau informațiile de care nu ești conștient conștient, te pot ghida.
Un studiu din 2016 care a încercat să măsoare intuiția a testat această idee:
- Cercetătorii au cerut participanților studenților să se uite la un ecran de puncte mici în mișcare și să determine dacă punctele s-au deplasat spre partea dreaptă sau stângă a ecranului.
- În același timp, cercetătorii au arătat participanților și imagini menite să inspire emoții pozitive sau negative: un cățel, un bebeluș, un pistol, un șarpe. Aceste imagini le spuneau în ce direcție se mișcă punctele pe ecran.
- Participanții au văzut aceste imagini doar printr-un ochi, dar nu știau că le văd. Ei au văzut punctele printr-un stereoscop în oglindă, un dispozitiv care a permis cercetătorilor să blocheze acele imagini din conștientizarea lor.
Când participanții au „văzut” aceste imagini, deciziile lor au devenit mai rapide și mai precise. Răspunsurile de conductanță a pielii, care măsoară excitarea fiziologică, sugerează că participanții au reacționat și fizic la imagini – chiar dacă nu și-au dat seama niciodată la ce priveau.
Luați în considerare aceste exemple despre modul în care cunoștințele existente – chiar dacă nu sunteți conștienți de acestea – pot declanșa sentimente.
Un grup de prieteni vă cere să luați cina la un restaurant popular. Ceva îți spune să nu mergi și dai mai departe invitația.
Câteva zile mai târziu, auziți că aproape toți cei care au plecat au suferit toxiinfecții alimentare. Atunci îți amintești că ai citit o critică a restaurantului care a subliniat câteva practici insalubre de preparare a alimentelor.
Sau vă potriviți cu cineva dintr-o aplicație de întâlniri online și vă întâlniți personal după câteva săptămâni de mesaje. Lucrurile încep bine, dar dintr-o dată te simți inconfortabil, deși nu poți spune de ce.
Până la urmă spui că nu te simți bine și pleci. Întors acasă, încercând să înțelegi ce s-a întâmplat, arunci o privire înapoi peste profilul lor și mesajele de început.
Unele dintre informații – ultimul lor loc de muncă, unde au mers la școală, cum s-a încheiat ultima lor relație – sunt complet în conflict cu ceea ce au spus ei la întâlnire. Nu ați prins minciunile în acest moment, dar ele au servit totuși drept steaguri roșii pentru a vă îndepărta.
Sentimente intestinale vs. anxietate și paranoia
Sentimentele intestinale aduc unele dintre aceleași senzații fizice ca și anxietatea, așa că poate fi dificil să le deosebești pe cele două. De asemenea, s-ar putea să vă îngrijorați neîncrederea în cineva sugerează paranoia.
Să presupunem că ai spus unui prieten despre ceea ce s-a întâmplat la întâlnirea ta, în loc să cercetezi acele mesaje. „Nervii tăi au avut mai mult pe tine”, au spus ei cu bună știință. „Este absolut normal să te simți nervos când în sfârșit întâlnești pe cineva grozav.”
Ai simțit că ceva nu este în regulă cu ei, dar ai decis că suspiciunile tale trebuie să fi venit din nervi până la urmă.
Iată câteva îndrumări pentru a face distincția între sentimente intestinale, anxietate și paranoia.
Sentimentele te conduc într-o direcție clară
Acel sentiment de a ști pe care îl recunoașteți ca un sentiment intestinal tinde să apară în situații specifice sau atunci când vă gândiți la o anumită persoană. Această intuiție te conduce de obicei către o decizie sau o acțiune concretă.
Anxietatea, pe de altă parte, tinde să se concentreze asupra viitorului și are adesea mai puțină definiție.
Cu anxietatea, s-ar putea să vă treziți griji pentru tot felul de preocupări, în special pentru cele pe care nu le puteți schimba sau controla. S-ar putea să veniți cu mai multe soluții pentru a face față unor potențiale scenarii negative, dar să nu fiți sigur de niciunul dintre ele.
Paranoia nu se bazează pe fapte
Paranoia este o suspiciune irațională a celorlalți și a acțiunilor lor. S-ar putea să te simți convins că cineva vrea să faci rău, deși nu ai niciun motiv să nu ai încredere în el și nicio dovadă care să-ți susțină îndoielile.
Aceste sentimente apar adesea în diferite situații de-a lungul vieții tale. Cu alte cuvinte, probabil că nu veți suspecta doar o singură persoană.
S-ar putea să nu recunoașteți imediat ce a alimentat un sentiment, dar timpul și considerația pot duce la o perspectivă mai profundă, chiar la dovezi – la fel ca dovada pe care ați găsit-o în mesajele întâlnirii dvs.
Pentru a explora sentimentul, încercați să vă întrebați lucruri precum: „Ce mă deranjează în mod special la această persoană sau situație?” sau „S-a mai întâmplat așa ceva înainte?”
Anxietatea persistă
Sentimentele intestinale tind să treacă odată ce iei o decizie. S-ar putea chiar să observați că un sentiment de ușurare sau calm i-a înlocuit.
Anxietatea este mai mult decât un sentiment trecător, totuși. De obicei, vă lasă în alertă constantă pentru potențiale amenințări. Când rezolvi o problemă, s-ar putea să începi să-ți faci griji pentru altceva sau să îndoiești de decizia ta.
Indiferent ce faci sau unde mergi, urmează acel zgomot persistent de frică și neliniște.
Când ar trebui să ai încredere în intestinul tău?
Sentimentele pot fi lucruri foarte reale, bazate pe observație și experiență. Cu toate acestea, este posibil să nu doriți să le folosiți pentru a lua orice decizie.
Iată o privire la câteva scenarii în care încrederea în intestinul tău este probabil un pariu sigur.
Când le poți separa de dorințe
Gândirea dorințelor se întâmplă atunci când vrei să se întâmple ceva atât de rău, încât începi să crezi că se va întâmpla.
Să presupunem că ți-ai dorit întotdeauna să publici un roman, dar ai doar câteva capitole scrise. Dar știi doar – în intestine – scrisul tău este suficient de bun pentru a atrage atenția unui editor.
Vor răspunde imediat, dornici de mai multe, vă spuneți. Când explici că te străduiești să te încadrezi scrisul în cerințele vieții de zi cu zi, ei vă vor oferi un avans care vă va permite să vă luați timp liber și să vă concentrați asupra cărții dvs. În cele din urmă, trimiți capitolele și începi să pregătești o scrisoare de demisie pentru muncă.
Este dificil să te bazezi pe intuiție atunci când îți lipsește experiența pentru a o susține. Dorința ta de a fi publicat interferează cu realitatea că foarte puțini autori debutanți sunt plătiți pentru a termina de scris o carte.
Când trebuie să iei o decizie rapidă
Uneori, veți dori să cântăriți opțiunile, să comparați recenzii sau să obțineți cât mai multe informații. În unele situații, totuși, este posibil să nu aveți prea mult timp pentru a delibera.
Să zicem că te uiți la un apartament. Cartierul pare bine, clădirea liniștită, iar apartamentul în sine este superb. Îți place, dar ai prefera să petreci mai mult timp cercetând potențialele defecte sau dezavantaje înainte de a te decide.
Pe măsură ce îți termini turul, proprietarul spune: „Este al tău dacă vrei, dar mai am patru persoane care așteaptă, așa că nu-ți pot acorda decât aproximativ 10 minute să te decizi.”
Dacă instinctul tău spune „Da! Închiriaza-l. Acesta este locul!” probabil că ești în siguranță să asculți. Dar dacă este prima dată când alegeți un loc pe cont propriu, ar fi mai bine să obțineți mai întâi un pic mai multă experiență.
Când încerci să intri în contact cu nevoile tale
Logica și rațiunea nu se pot compara întotdeauna cu cunoștințele tale intuitive despre ceea ce ai nevoie. La urma urmei, te cunoști cel mai bine pe tine.
Astă seară este ziua de naștere a prietenului tău, dar nu vrei să mergi. Te simți obosit și epuizat, iar o cameră zgomotoasă și aglomerată pare cel mai prost loc posibil pentru a-ți petrece seara.
Chiar dacă știți că s-ar putea să vă simțiți puțin mai bine odată ce sunteți acolo, o voce internă insistă: „In niciun caz”.
Dă-i drumul și omite-l (serios). Ascultarea corpului tău te poate ajuta să iei decizii care să îți susțină nevoile momentului.
Când vă lipsesc datele
Sentimentele instinctive nu pot înlocui dovezile reci și dure, dar este posibil să nu aveți întotdeauna fapte de luat în considerare. Sau s-ar putea să aveți niște date, doar că nu sunt suficiente pentru a vă ghida către un răspuns.
Poate că încerci să alegi între două oferte de muncă care par destul de egale pe hârtie sau să decizi dacă mergi la o a doua întâlnire cu cineva de care nu te simți entuziasmat.
Emoțiile tale pot juca un rol important în decizii, așa că ai încredere în ele. Alegerea pe care o faci ar putea rezona mai bine cu sentimentul tău de sine.
Linia de jos
Timpul și practica îți pot perfecționa intuiția, așa că acordă-ți sentimentelor instincte considerația pe care o merită. Acordarea la emoțiile și indiciile tale corporale te poate ajuta să exersezi să-ți asculti intestinul și să înveți când să ai încredere în el.
Când te străduiești să identifici sentimentele instincte sau întâmpinați dificultăți în a le separa de gândurile anxioase, un terapeut vă poate ajuta să cultivați capacitatea de a le deosebi.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Discussion about this post