Cel puțin o dată pe an, probabil că promiți să te angajezi într-un program de exerciții. Dacă ați avut probleme cu continuarea, totuși, sunteți cu siguranță într-o companie bună. Dar există atât de multe motive pentru a face angajamentul din nou și pentru a rămâne cu el.
Fiecare are un motiv diferit pentru a pierde impuls. Concluzia este că, dacă a fi în formă este important pentru tine, niciodată nu este prea târziu să începi un regim de fitness. Vă puteți încadra într-un antrenament de o zi în mai puțin timp decât este necesar pentru a parcurge feedul Facebook.
De fapt, o poți face în timp ce te uiți la televizor. Dacă urmați recomandările unor organizații precum American Council on Exercise (ACE) și
Așa că începe astăzi și folosește aceste sfaturi pentru a te ajuta să faci exercițiile fizice parte din rutina ta.
Stabiliți un obiectiv SMART
Potrivit ACE, un obiectiv SMART este unul care este:
- specific
- măsurabile
- realizabil
- relevante
- timp (respectat de un termen limită și realizat într-un anumit interval de timp)
Stabilirea obiectivelor ajută la concentrarea și structurarea a ceea ce doriți să realizați. Atingerea obiectivelor este satisfăcătoare, iar experții în fitness spun că ajută la creșterea impulsului. Trebuie doar să acordați o atenție deosebită părții „atingabilă” a acestei ecuații.
Un obiectiv nerealist nu face decât să eșuezi. În loc să te provoci să faci mișcare zilnic timp de 30 de minute în fiecare zi a săptămânii, când în unele zile nici măcar nu poți intra în 15, uită-te la programul tău și găsește două zile în care îți poți crește în mod realist timpul de antrenament la 30 de minute. Totul se adaugă pentru a te duce spre obiectivul tău de 150 de minute pentru săptămână.
Promite să faci mai mulți pași în fiecare zi
Timp de aproape un deceniu, experții în sănătate publică de la
Chiar dacă pierderea în greutate nu este scopul tău, ar trebui să țintești să-ți crești kilometrajul zilnic pentru a atinge sau a menține o sănătate generală bună.
Faceți din fitness un stil de viață, nu un moft
Mulți oameni fac greșeala de a merge din greu spre obiectivele de fitness, dar slăbesc odată ce au fost atinse. Ei văd fitness-ul ca un mijloc pentru un scop, nu un mod de a-și trăi viața. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate și la creșterea în greutate. Eșecul în a vedea fitness-ul ca pe o alegere a stilului de viață înseamnă că nu veți culege beneficiile pe termen lung ale exercițiilor fizice regulate.
Sigur, exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate pe termen scurt. Dar un stil de viață activ oferă beneficii de durată. Vă poate reduce riscul de complicații potențiale de sănătate, inclusiv:
- tensiune arterială crescută
- Diabet
- boala de inima
- obezitatea
Exercițiile fizice contribuie la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării, așa că fă-i o prioritate – niciodată nu este prea târziu.
Discussion about this post