Ce este o detoxifiere cu sare Epsom?
O detoxifiere cu sare nu este același lucru cu a turna sare de masă în cadă. Băile de detoxifiere cu sare sunt de obicei făcute din sare Epsom, ceea ce permite mineralelor să „elimine” toxinele din organism. Susținătorii pot pretinde că înmuierea într-o baie de sare Epsom poate elimina toxinele dăunătoare și poate echilibra organismul. Ei pot spune, de asemenea, că ajută la:
- managementul greutății
- ameliorarea durerilor musculare
- sănătate crescută
- relaxare
Sarea Epsom arată similar cu sarea de masă, dar este un compus complet diferit. Sarea Epsom este făcută atât din magneziu, cât și din sulfat, în timp ce sarea de masă este sodiu.
Sarea Epsom a fost folosită de peste 400 de ani, de când un fermier englez a descoperit că „apa amară” din fântânile sale avea proprietăți remarcabile de vindecare asupra erupțiilor cutanate și a rănilor. Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile sării Epsom și despre cum să o utilizați într-o baie.
Care sunt beneficiile unei detoxifieri cu sare Epsom?
Absorbția magneziului este cel mai mare beneficiu al unei băi cu sare Epsom. Trebuie să existe mai multe studii care să confirme că corpul tău poate absorbi magneziu pe piele, dar un studiu din 2004 a analizat 19 participanți și a găsit niveluri crescute de magneziu și sulfat în sânge după băi.
| Beneficii | Metodă | Cum functioneaza |
|---|---|---|
| piele mai moale | 20 de minute de baie | poate înmuia pielea, reduce inflamația și |
| dureri musculare și dureri | Înmuiere pentru baie de 12 minute | reduce inflamația, durerile musculare și tensiunea; există |
| relaxare si antistres | 1 oră înmuiere pentru baie | poate ajuta la ameliorarea stresului (deficiența de magneziu poate induce anxietate, depresie și stres) |
| laxativ | Înmuiere de 20 de minute sau ingerare orală: 10 până la 30 de grame pentru adulți; 5 până la 10 grame pentru copiii cu vârsta de 6 ani sau mai mult (discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți un copil sub 6 ani) | duce la evacuarea intestinală la 30 de minute până la 6 ore după administrare |
| unghiile încarnate | Înmuierea piciorului de 12 minute | reduce inflamația și durerea |
| aşchii | Pastă de sare Epsom | poate ajuta la extragerea așchiilor mici |
| echilibru de magneziu | Înmuiere timp de 12 până la 20 de minute | ar putea restabili magneziul (acest lucru poate aduce beneficii persoanelor care prezintă risc pentru niveluri scăzute, inclusiv celor cu fibromialgie) |
Citiți mai multe: Utilizarea sării Epsom ca laxativ »
Unele dintre aceste beneficii se pot datora și temperaturii și naturii de autoîngrijire a unei băi. Căldura ajută la relaxare, dureri și dureri.
Cum se face o baie de detoxifiere cu sare Epsom
Pentru a face o baie cu sare Epsom, puteți:
1. Folosiți 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard cu apă caldă (niciodată mai mult de 101,5 până la 102 °F (38,6 până la 38,8 °C).
2. Se toarnă sarea sub duza de apă. Acest lucru permite ca sarea să se dizolve mai repede și să se amestece complet în baie. Amestecul de apă ar trebui să se simtă cu săpun.
3. Înmuiați în cadă pentru cel puțin 12 minute (sau 20, pentru constipație).
Pentru beneficii suplimentare de aromoterapie, adăugați uleiuri esențiale precum lavandă, mentă sau arbore de ceai în baie (efectuați întotdeauna un test de plasture înainte de a încerca un nou ulei esențial). Sau ia-ți mai mult de 12 minute pentru a te relaxa cu adevărat și a te bucura de ceva timp personal.
Citește mai mult: Uleiurile esențiale pot ajuta la ameliorarea durerii? »
Pentru aplicații mai mici, puteți face o pastă de sare Epsom. Dacă doriți să utilizați sarea pe anumite zone, puteți face o pastă cu o cantitate mică de sare și apă și se întinde pe partea afectată a corpului.
Puteți achiziționa sare Epsom de la un magazin naturist, un magazin alimentar sau online. Evitați să utilizați sare Epsom în căzi cu hidromasaj, piscine cu jet și căzi cu jeturi, cu excepția cazului în care producătorul spune că este OK.
Sarea Epsom funcționează pentru pierderea în greutate?
Dovezi despre băi
Nu există dovezi că băile cu sare Epsom sunt eficiente. Cel mult, 1 oră într-o baie fierbinte te poate ajuta să arzi aproximativ 130 de calorii. Este la fel ca o plimbare de 30 de minute, dar fără beneficiile dezvoltării forței fizice sau a rezistenței. Rapoartele de pierdere în greutate se pot datora și transpirației și pierderii în greutate a apei.
Dovezi despre băutură
Experții sfătuiesc să nu consumi sare Epsom ca detoxifiere „sare”. Cea mai mare parte a pierderii în greutate va fi greutatea apei, care va fi recâștigată rapid atunci când încetați să beți sare Epsom. Este posibil să aveți și diaree, deoarece este și un laxativ.
Fă asta în schimb
Există modalități mult mai eficiente și mai durabile de a obține o pierdere sănătoasă în greutate. Primii pași includ:
- consumând o dietă bine echilibrată, hrănitoare
- făcând exerciții regulate
- exersând îngrijirea de sine
- limitarea consumului de alcool și zahăr
Alcoolul epuizează în mod deosebit corpul de magneziu, așa că ar trebui să limitați băuturile alcoolice dacă încercați să vă urmăriți nivelul de magneziu.
Citește mai mult: Tot ce trebuie să știi despre pierderea în greutate »
Riscuri și efecte secundare ale băilor cu sare Epsom
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nelămurire pe care le aveți în legătură cu o baie cu sare Epsom. Riscurile de efecte secundare de la o baie cu sare Epsom sunt scăzute. Corpul tău nu va absorbi atât de mult magneziu prin piele.
O baie cu sare Epsom este, de asemenea, relativ sigură pentru copii, dar ar trebui să luați măsuri de precauție suplimentare pentru a preveni copilul sau copilul dumneavoastră să bea apă sărată Epsom.
Femeile însărcinate, copiii și persoanele cu insuficiență renală ar trebui să evite să ia magneziu pe cale orală. Dacă rinichii tăi nu funcționează la nivelurile lor optime, este posibil ca organismul să nu poată scăpa de excesul de magneziu, expunându-te la riscul unor complicații grave de sănătate.
Efectele secundare ale supradozajului cu magneziu, de obicei din cauza ingestiei, includ:
- letargie
- vedere încețoșată
- amețeli sau leșin
- probleme de respirație
- creșterea sau scăderea urinării
- bătăi lente ale inimii
- slabiciune musculara
Efectele secundare sunt rare la persoanele cu funcție renală normală. Consultați un medic dacă simptomele persistă sau nu se îmbunătățesc.
Tot ce trebuie să știți despre sărurile Epsom
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la o baie cu sare Epsom din cauza supradozajului cu magneziu. Deși trebuie să existe mai multe studii care să demonstreze eficacitatea băilor de sare Epsom sau a absorbției magneziului pe piele, oamenii încă raportează beneficii.
Pentru omul obișnuit, o detoxifiere în baie cu sare poate avea mai multe beneficii externe decât interne. Probabil că veți lăsa o baie cu sare Epsom mai relaxată, mai puțin dureroasă și cu pielea mai moale.
Deși este puțin probabil ca o baie Epsom să ajute la gestionarea greutății, poate fi o experiență plăcută după o zi lungă de stat la serviciu sau după sală. O baie fierbinte în sine este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a petrece timp de calitate relaxându-se.
Citește mai mult: 7 beneficii sănătoase ale magneziului »
Discussion about this post