Care sunt riscurile și beneficiile consumului de apă rece?

A rămâne hidratat are beneficii dovedite pentru sănătatea ta mentală și fizică.

Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină recomandă bărbaților cu vârsta peste 19 ani să consume 3,7 litri de apă pe zi (15,5 căni), iar femeile cu vârsta peste 19 ani să consume 2,7 litri pe zi (11,5 căni). Dar consumul de apă rece poate avea un impact negativ asupra sănătății tale?

Unii oameni cred că bea apă rece este un obicei prost care vă poate dăuna sănătății pe termen lung. Această credință se bazează pe ideea că consumul de apă rece îți contractă stomacul, ceea ce face mai dificilă digerarea alimentelor după masă.

Unii oameni cred, de asemenea, că corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura internă de 98,6 °F (37 °C) dacă bei apă care este aproape de temperatura gheții, sau mai puțin de 36 °F (4 °C).

Dar există vreun adevăr în aceste idei? Continuați să citiți pentru a afla posibilele riscuri și beneficii ale consumului de apă rece.

Riscuri

Consumul de apă rece vă afectează corpul în moduri pe care nu le anticipați sau nu le doriți. Un mai bătrân și mic studiu din 1978care a implicat 15 persoane, a constatat că băutul apei rece a făcut ca mucoasa nazală să fie mai groasă și să fie mai dificilă trecerea prin tractul respirator.

Prin comparație, cercetătorii au descoperit că supa de pui și apa fierbinte au ajutat oamenii să respire mai ușor. Dacă încerci să tratezi o răceală sau o gripă, consumul de apă rece s-ar putea să vă agraveze congestia.

Există unele afecțiuni de sănătate pe care consumul de apă rece le poate agrava. Cercetare din 2001 a asociat consumul de apă rece cu declanșarea migrenei la persoanele care suferă deja de migrenă.

Durerea legată de acalazie, o afecțiune care limitează capacitatea corpului tău de a trece alimente prin esofag, se poate agrava și atunci când bei apă rece în timpul mesei, potrivit unui studiu 2012.

În medicina tradițională chineză, se crede că consumul de apă rece cu mâncare caldă creează un dezechilibru. De obicei, mesele în cultura chineză sunt servite cu apă caldă sau ceai fierbinte, în schimb. Această credință este oglindită în mai multe alte culturi din întreaga lume.

Unii oameni cred că bea apă rece într-o zi fierbinte nu te va răcori. Nu există suficiente cercetări pentru a concluziona că fie credința este adevărată, fie falsă.

Beneficii

Consumul de apă rece are beneficii.

Potrivit unui studiu 2012, bea apă rece în timpul exercițiilor fizice poate ajuta la prevenirea supraîncălzirii corpului și poate face ca sesiunea de antrenament să fie mai reușită. Probabil că acest lucru se datorează faptului că consumul de apă rece ajută organismul să mențină o temperatură centrală mai scăzută.

Consumul de apă rece poate ajuta la pierderea în greutate?

Bea apă plată, indiferent de temperatură, a fost asociat cu un aport caloric mai mic pe parcursul zilei.

Apa potabilă ca alternativă la băuturile zaharoase este bun pentru digestie si mentinerea unei greutati moderate, chiar daca apa pe care o bei este pe partea mai rece.

Consumul de apă rece vă poate ajuta să ardeți câteva calorii în plus pe măsură ce o digerați, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a-și menține temperatura centrală. Dar nu este probabil ca consumul de apă rece să fie un instrument puternic de pornire pentru pierderea în greutate.

Este apa caldă sau fierbinte mai bună decât apa rece?

Consumul de apă caldă poate:

ajuta digestia
ajutor în circulație
ajuta organismul sa scape mai repede de toxine

Deși acesta nu este un „risc”, în sine, este ceva de reținut atunci când decideți cum doriți să obțineți apă în organism.

Bea apă caldă sau fierbinte are a fost găsit ca să-ți fie mai puțin sete. Acest lucru poate fi periculos în zilele în care corpul tău încearcă să se răcească pierzând apă prin transpirație. Dacă alegeți să beți apă caldă, fiți conștient de faptul că este posibil să nu vă simțiți sete atât de des pe cât ar trebui.

Unii oameni ar putea dori să evite să bea apă rece. Să bei apă rece în timp ce ai răceală sau gripă sau dacă ai vreo boală cronică care duce la o digestie mai lentă, probabil că nu este o idee grozavă.

Dar, în timp ce unele culturi consideră consumul de apă rece ca fiind un risc semnificativ pentru sănătatea tuturor, nu există multe cercetări care să susțină această afirmație. Există totuși o mulțime de beneficii în a bea apă caldă.

Cât despre beneficiile consumului de apă rece? Se dovedesc a fi aceleași beneficii ale consumului obișnuit de apă la temperatura camerei: vă mențin hidratat și vă simțiți împrospătat.

Dacă sunteți îngrijorat de digestia dvs., dacă încercați să vă mențineți o greutate moderată sau dacă simțiți că ați putea fi deshidratat constant, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a face un plan.