Deficitul de serotonină: ce facem și ce nu știm

Ce este deficitul de serotonină?

Deficitul de serotonina este o afectiune complexa pentru care nu exista criterii de diagnostic si nici teste clare. Este, în general, discutat în termeni de simptome care rezultă, mai degrabă decât nivelurile exacte care ar putea provoca-o.

Deficiența de serotonină a fost legată de multe simptome fizice și psihologice. Cu toate acestea, rolul său exact în oricare dintre ele nu este pe deplin înțeles. Multe cercetări continuă în cadrul comunităților medicale și științifice.

De exemplu, cercetătorii continuă să o facă dezbateți linkul între serotonină și depresie. Legătura dintre somn și serotonină este de asemenea controversat. Singurul lucru asupra căruia cercetătorii sunt de acord este că funcția serotoninei în corpul uman este complexă și de anvergură.

Cercetările au descoperit că cantitatea copleșitoare de serotonină din corpul tău – 95 la sută – este produsă în mucoasa tractului gastro-intestinal (GI). Restul de 5% este produs în creierul tău. Acolo acționează ca un neurotransmițător care transportă semnale între celulele nervoase ale creierului (neuroni).

niste cercetare despre serotonina are de-a face cu rolul său în ceea ce se numește axa intestin-creier. Aceasta este o linie de comunicare între sistemul nervos central și sistemul nervos enteric sau intestinal. Aceasta leagă eficient creierul și intestinul, dând naștere denumirii: axa intestin-creier.

Cercetările au arătat că o parte din serotonina produsă în tractul gastro-intestinal (GI) se deplasează prin corp în trombocite circulante sau celule sanguine mici, pentru a ajuta la reglarea proceselor importante ale corpului, cum ar fi:

• răspunsul imun
• dezvoltarea osului
• digestie
• functia cardiaca

Studiul rolului serotoninei în această axă intestin-creier este relativ nou, iar ideile se schimbă rapid. Sunt necesare multe cercetări suplimentare.

Mai jos, vom discuta despre simptomele deficienței de serotonină și despre ce poate cauza aceasta. Vom sublinia, de asemenea, modalități de a vă crește nivelul serotoninei.

Care sunt simptomele?

Deficitul de serotonină poate fi un factor care contribuie la multe simptome psihologice și fizice.

Simptome psihologice

Deficitul de serotonină este asociat cu multe simptome psihologice. Acestea pot include:

• anxietate
• Stare Depresivă
• agresiune
• comportament impulsiv
• insomnie

• demență și declin cognitiv

Nivelurile scăzute de serotonină sunt, de asemenea, asociate cu diferite stări comportamentale și emoționale, inclusiv:

• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• tulburare de panica
• comportament suicidar
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• tulburare de anxietate sociala

Deficitul de serotonină afectează oamenii în mod diferit. De exemplu, cercetare arată că persoanele care nu au experimentat depresie anterior pot să nu devină deprimate semnificativ cu niveluri mai scăzute de serotonină, în timp ce cei cu antecedente de depresie pot.

Simptome fizice

Cercetările au început să arate activitatea serotoninei într-un număr tot mai mare de procese corporale, inclusiv:

• metabolism
• dormi
• coagularea sângelui
• echilibru energetic
• digestie
• echilibrul zahărului din organism
• functia cardiaca
• funcția hepatică
• răspunsul sistemului imunitar
• producerea durerii

Având în vedere sfera largă de funcționare a serotoninei, nu este surprinzător faptul că deficitul de serotonină a fost asociat cu multe afecțiuni fizice, inclusiv:

• obezitatea
• Diabet
• boala cardiovasculara
• oboseală
• osteoporoza
• probleme gastrointestinale, inclusiv sindromul colonului iritabil

Ce o cauzează?

Oamenii de știință nu sunt siguri ce cauzează deficitul de serotonină. Unele cercetări arată că factorii de stres timpurii ar putea afecta negativ transportul serotoninei în organism.

Alte cercetare arată că microbii din intestin ajută la producerea serotoninei. Această producție poate fi întreruptă atunci când microbiomul sau bacteriile intestinale în ansamblu sunt perturbate din cauza stresului, bolii, dietei sau altor cauze.

Ambele studii au fost făcute pe animale, iar cercetătorii au subliniat că sunt necesare cercetări clinice suplimentare.

Alte cauze potențiale ale deficitului de serotonină includ:

• stres cronic
• deficiente nutritionale
• probleme de digestie
• anumite medicamente
• modificări hormonale
• lipsa luminii solare

Nivelurile mai scăzute de serotonină sunt, de asemenea, considerate a fi legate de biologia particulară a unei persoane, care poate include:

• receptori ai serotoninei mai puțini sau mai puțin eficienți
• un organism care descompune serotonina sau o absoarbe prea devreme
• niveluri scăzute de substanțe utilizate pentru producerea serotoninei, inclusiv L-triptofan, vitamina D, vitamina B6 și acizi grași omega-3

Cum este diagnosticat?

În general, profesioniștii medicali nu diagnostichează deficitul de serotonină și aleg în schimb să trateze simptomele.

Acest lucru se datorează faptului că deficitul de serotonină este o afecțiune complexă a cărei cauză este foarte greu de rezolvat. Nu există criterii de diagnostic și de multe ori nu este clar dacă simptomele cauzează deficiența sau deficiența cauzează simptomele.

Există un test care măsoară cantitatea de serotonină din sângele tău, dar profesioniștii din domeniul medical folosesc de obicei acest test doar pentru a verifica dacă există tumori care produc serotonină în afara creierului. Nivelul de serotonină din sânge nu reflectă cu exactitate cantitatea din creier.

În general, serotonina nu poate trece prin bariera hemato-encefalică (BBB). Aceasta este o barieră semi-permeabilă care vă înconjoară creierul, care permite trecerea unor substanțe, dar nu și altora.

Aceasta înseamnă că serotonina din creier trebuie să fie produsă în creier. Din acest motiv, nivelurile generale de serotonină ale corpului tău sunt măsurători nesigure ale cantității de serotonină din creier.

Testele de urină sunt măsurători la fel de nesigure ale serotoninei din creier. Ei măsoară cantitatea de serotonină pe care corpul tău o produce și cât este în corpul tău, dar nu măsoară cantitatea din creier.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un test de urină în combinație cu teste de sânge pentru a testa tumorile producătoare de serotonină, dar nu și pentru deficitul de serotonină.

Dacă credeți că aveți simptome ale unei deficiențe de serotonină, cel mai bine este să lucrați cu un medic pentru a restrânge cauzele potențiale și a dezvolta un plan de tratament. Citiți mai departe pentru a afla despre potențialele tratamente.

Cum este tratat?

Medicul dumneavoastră vă va trata probabil simptomele deficitului de serotonină într-unul dintre următoarele moduri.

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)

Medicamentele antidepresive numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt adesea tratamentul de primă linie al simptomelor deficienței de serotonine, cum ar fi depresia și anxietatea.

ISRS vă ajută corpul să folosească serotonina mai eficient. Nu creează mai multă serotonină.

Doar o parte din serotonina pe care o eliberează creierul este folosită de corpul tău. O parte din serotonină se întoarce în celula din care a provenit. ISRS blochează o parte din această reabsorbție (recaptare) a serotoninei, lăsând mai multe disponibile pentru utilizare de către organism.

ISRS utilizate în mod obișnuit includ:

• fluoxetină (Prozac, Sarafem)

• citalopram (Celexa)

• escitalopram (Lexapro)

• sertralină (Zoloft)

• paroxetină (Paxil)

Remedii naturale

ISRS poate dura săptămâni pentru a avea efect și, uneori, este posibil să nu funcționeze deloc. De asemenea, pot provoca o serie de efecte secundare pe care este posibil să nu le tolerați bine.

Când ISRS funcționează, funcționează foarte bine și sunt o opțiune bună. Uneori, dacă un SSRI nu funcționează, altul va funcționa.

Dacă ISRS nu sunt cel mai bun tratament pentru dvs., puteți întreba medicul despre una dintre următoarele opțiuni.

Inducerea stării de spirit

Inducerea dispoziției este un tratament experimental în care creați o dispoziție pozitivă făcând ceva care vă place sau gândindu-vă la ceva care vă ridică starea de spirit. Muzica, clipurile de film și imaginile sunt metode comune.

Exercițiu

Cercetare arată că activitatea fizică poate crește nivelul serotoninei din creier prin creșterea atât a producției, cât și a eliberării acesteia în creier.

Exercițiile fizice regulate sunt utile, dar exercițiile aerobice sunt cel mai eficient tip de exercițiu pentru creșterea nivelului de serotonină. Exercițiile aerobice includ:

• mersul pe jos
• alergare
• înot

Dietă

Cercetare sugerează că o dietă bogată în triptofan poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină din organism. Triptofanul este un aminoacid esențial din organism care este necesar pentru producerea de serotonină.

Cantități semnificative de triptofan probabil nu vor fi absorbite în creier din alimente. Consumul regulat de o varietate de alimente care conțin triptofan se poate combina pentru a face diferența, mai ales atunci când este combinat cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale sau fulgii de ovăz.

Încercați aceste șapte alimente pentru a începe să adăugați triptofan în dieta dumneavoastră.

Alte substanțe despre care se crede că promovează producția de serotonină în organism includ:

• vitamina D
• vitaminele B
• acizi grasi omega-3

Lumină puternică

Cercetare a demonstrat că expunerea la lumină puternică – cum ar fi soarele sau o cutie luminoasă – poate crește nivelul de serotonină din creier.

Linia de jos

Deficiența de serotonină poate avea efecte de amploare atât asupra sănătății dumneavoastră mentale, cât și asupra sănătății fizice. După mai bine de 70 de ani de cercetare, oamenii de știință și cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin cum este produsă și utilizată serotonina în organism.

Dacă aveți simptome care vă fac să credeți că ați putea avea un deficit de serotonină, discutați cu un medic. Împreună, puteți decide cele mai bune opțiuni de tratament pentru dvs.

De asemenea, puteți încerca remedii naturale, cum ar fi adăugarea mai multă lumină solară, anumite alimente și exerciții aerobice în stilul dvs. de viață. Acestea sunt cel mai bine folosite ca suplimente la tratamentul medical, nu substituții.

Deficiența de serotonină este o afecțiune complexă, iar un medic este cea mai bună persoană care să te ghideze prin aceasta.