Acid caprilic: secretul uleiului de cocos

Beneficiile acidului caprilic

Acidul caprilic este unul dintre acizi grași găsit în uleiul de cocos.

Este un acid gras cu lanț mediu despre care se crede că are proprietăți puternice antibacteriene, antifungice și antiinflamatorii. Aceste proprietăți pot face din acidul caprilic un remediu util pentru multe afecțiuni.

Unele cercetări sugerează că poate fi util în gestionarea infecțiilor cu drojdie, afecțiunilor pielii, tulburărilor digestive și colesterolului ridicat. Utilizarea sa ca dezinfectant poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de rezistență la antibiotice. Puteți lua acidul caprilic pe gură sau îl puteți aplica pe piele.

Infecții cu drojdie

Candida infecțiile cu drojdie sunt o problemă medicală frecventă. Candida infecțiile sunt infecții fungice. Ele pot provoca infecții vaginale cu drojdie, ciuperci ale unghiilor și afte bucale. Se crede că proprietățile antifungice ale acidului caprilic ucid și reduc drojdia.

Un studiu din 2011 a constatat că acidul caprilic a fost eficient în reducerea simptomelor la unii Candida infectii.

Și un studiu din 2019 a constatat că acidul caprilic, împreună cu alte antifungice derivate în mod natural, a fost eficient în uciderea Candida albicansdrojdia care provoacă în mod obișnuit infecții cu drojdie.

Deși nu este considerat un tratament științific, o procedură numită tragerea cu ulei este uneori folosită ca remediu pentru afta bucală. Extragerea uleiului implică strângerea uleiului de cocos în gură timp de 10 până la 20 de minute o dată.

Afecțiuni ale pielii

Așa cum acidul caprilic poate ajuta la gestionarea infecțiilor cu drojdie, poate fi, de asemenea, benefic pentru anumite afecțiuni ale pielii. Acest lucru se datorează în mare parte proprietăților sale antibacteriene și antimicrobiene, care îl ajută să omoare bacteriile care trăiesc în piele.

Uleiul de cocos poate îmbunătăți simptomele anumitor afecțiuni ale pielii prin hidratarea și calmarea pielii. unu 2019 studiu eprubetă a descoperit că uleiul virgin de nucă de cocos poate ajuta la suprimarea markerilor inflamatori și la îmbunătățirea funcției de barieră a pielii.

Tulburări digestive

Există unele dovezi că acizii grași cu lanț mediu precum acidul caprilic pot ajuta pacienții care au anumite tulburări digestive.

Proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale acidului caprilic pot ajuta la gestionarea unor afecțiuni precum boala inflamatorie intestinala sau sindromul colonului iritabil. Ambele condiții implică inflamaţie si cateodata infectii bacteriene în sistemul digestiv.

Proprietățile antibacteriene pot fi benefice și pentru persoanele cu boala Crohn sau colită ulceroasă.

Cercetare sugerează că înlocuirea acizilor grași cu lanț lung din alimentele de origine animală cu acizi grași cu lanț mediu, cum ar fi acidul caprilic din uleiul de cocos, poate ajuta la scăderea incidenței colitei spontane și la protejarea împotriva inflamației în intestin.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua în mod adecvat eficacitatea uleiului de cocos pentru aceste condiții.

Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza acid caprilic sau ulei de cocos pentru a trata o tulburare digestivă. Ambele pot provoca uneori tulburări de stomac.

Rezistență la antibiotic

Rezistența la antibiotice este o problemă în creștere în întreaga lume, care decurge din utilizarea greșită și utilizarea excesivă a antibioticelor. Acidul caprilic poate fi un dezinfectant util care poate reduce bolile alimentare fără utilizarea antibioticelor.

În un studiu din 2020o combinație de acid caprilic și peroxid de hidrogen părea a fi eficientă în uciderea tulpinilor de bacterii care cauzează în mod obișnuit boli de origine alimentară, cum ar fi Salmonella, Escherichia coliși Listeria.

Colesterolul

Acidul caprilic este un acid gras cu catenă medie. Unele studii sugerează că acești acizi grași pot avea un efect benefic asupra colesterolului ridicat. Cu toate acestea, rezultatele sunt amestecate.

În un studiu din 2020șoarecii cu colesterol ridicat care au fost hrăniți cu diete bogate în grăsimi constând din acid caprilic 2% timp de 16 săptămâni au avut colesterol total și colesterol LDL („rău”) semnificativ mai scăzut decât șoarecii din grupul de control.

Într-o revizuire din 2020 a studiilor umane, cercetătorii au analizat impactul consumului de ulei de cocos asupra sănătății inimii. Ei au descoperit că consumul de ulei de cocos a fost asociat în mod semnificativ cu un colesterol HDL („bun”) mai mare.

Cu toate acestea, uleiul de cocos a crescut semnificativ colesterolul LDL în unele studii.

O revizuire din 2019 a efectelor consumului de ulei de cocos asupra colesterolului sugerează că uleiul de cocos crește semnificativ HDL, LDL și colesterolul total în comparație cu alte uleiuri.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane pentru a înțelege mai bine efectul acidului caprilic asupra nivelului de colesterol.

Cum să obțineți acid caprilic

Puteți beneficia de potențialele beneficii ale acidului caprilic prin ingerarea uleiului de cocos sau aplicarea acestuia pe piele.

Începeți prin a adăuga 1 lingură sau mai puțin ulei de cocos în dieta dumneavoastră în fiecare zi, pentru a vă asigura că îl puteți tolera. Puteți consuma ulei de cocos solid sau topit. De asemenea, îl puteți adăuga la alte alimente sau îl puteți amesteca într-un smoothie.

Introducerea uleiului de cocos în dieta dumneavoastră este, în general, o modalitate sigură de a vă ajuta să beneficiați de beneficiile acidului caprilic.

În timp ce uleiul de cocos este una dintre cele mai populare modalități de a obține doza zilnică de acid caprilic, există câteva alte opțiuni.

Uleiul de palmier și produsele lactate conțin și acid caprilic. Acidul caprilic este, de asemenea, disponibil sub formă de supliment. Poate fi găsit în magazinele de vitamine și în unele magazine naturiste sau online.

Dacă sunteți interesat să încercați un supliment de acid caprilic, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că produsul este sigur pentru dvs. și pentru a afla doza potrivită.

Precauții și perspective

Administrarea suplimentelor de acid caprilic nu este recomandată persoanelor însărcinate sau care alăptează.

Suplimentele cu acid caprilic pot provoca tulburări ușoare de stomac sau digestive. Persoanele cu probleme frecvente de stomac ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente de acid caprilic.

Începeți încet când adăugați ulei de cocos în dieta dvs. pentru a vă ajuta sistemul să se adapteze și pentru a evita tulburările digestive.

Este important de reținut că, deoarece uleiul de cocos este un tip de ulei, este bogat în grăsimi. Doar 1 lingură are 12 grame de grăsime. Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga o cantitate semnificativă de grăsimi în dieta dumneavoastră.

Uleiul de cocos și acidul caprilic nu au interacțiuni medicamentoase cunoscute. Cu toate acestea, este o idee bună să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente la dieta dumneavoastră sau de a face schimbări majore în dietă.

De asemenea, luați în considerare consultarea unui dermatolog înainte de a utiliza ulei de cocos pe piele, mai ales dacă aveți piele sensibilă sau orice afecțiune a pielii.