De ce urina mea miroase a cafea?

Cauze

Principala cauză a urinei care miroase a cafea este pur și simplu să bei prea multă cafea. Cafeaua conține mai mulți compuși benefici, inclusiv polifenoli, cum ar fi acizii hidroxicinamici, care îi conferă mirosul caracteristic și beneficii pentru sănătate. Când acești compuși sunt descompuși în corpul tău, ei devin deșeuri numite metaboliți, dintre care unii sunt eliberați în urină. Metaboliții din compușii din cafea vă pot face urina să miros a cafea.

Cafeaua conține și cofeină, care este considerată a fi un diuretic slab. Aceasta înseamnă că cofeina vă poate face să urinați mai mult, ceea ce poate face ca consumul de cantități mari de cofeină să deshidrateze la unii oameni. Când devii deshidratat, urina ta devine mai concentrată, ceea ce poate face mirosul metaboliților mai vizibil.

Pentru a evita urinarea excesivă și alte efecte negative asupra sănătății, Clinica Mayo recomandă să vă limitați la 400 de miligrame de cofeină pe zi. Este egal cu aproximativ patru cești de cafea preparată. Dacă bei mai mult decât atât, asigură-te că bei apă în plus pentru a te menține hidratat.

Urina mirositoare poate avea și alte cauze, așa că dacă nu sunteți sigur care este exact mirosul, adresați-vă medicului dumneavoastră. De exemplu, urina cu miros dulce poate fi un semn al diabetului zaharat.

Este periculos dacă urina mea miroase a cafea?

În timp ce urina care miroase a cafea este adesea inofensivă, de obicei este un semn că consumi prea multă cofeină. Pe lângă faptul că este deshidratantă în cantități mari, cofeina sporește efectul dopaminei și, de asemenea, reduce efectul adenozinei. Acest lucru vă poate face somnoros la sfârșitul zilei, deoarece cofeina blochează adenozina legându-se de receptorii adenozinei.

Fiind un stimulent, cofeina poate face greu să adormi. Puteți ajuta să evitați acest lucru, fără a bea cafea cu șase ore înainte de a merge la culcare.

Bea prea multă cofeină poate produce și alte simptome, inclusiv:

• nelinişte
• ritm cardiac rapid
• anxietate
• dureri de cap
• agitaţie
• entuziasm
• greaţă

De asemenea, este posibil să supradozezi cofeină. Căutați imediat tratament medical dacă aveți oricare dintre următoarele simptome după ce ați băut cafea sau alte băuturi cu cofeină:

• vărsături
• halucinații
• dureri în piept
• confuzie
• convulsii

Pot preveni ca urina mea să miros a cafea?

A bea mai puțină cafea este o modalitate ușoară de a preveni urina să miros a cafea, dar asta nu este întotdeauna ușor, datorită proprietăților de dependență ale cofeinei. Trecerea la ceaiuri verzi sau negre poate ajuta, de asemenea, deoarece acestea conțin mai puțină cofeină decât cafeaua preparată. Când bei cafea, asigură-te că bei și multă apă. De asemenea, puteți încerca să diluați porția obișnuită de cafea cu apă suplimentară.

Indiferent dacă rămâi cu cafea sau treci la ceai, încearcă să aștepți cel puțin 30 până la 60 de minute între momentul în care te trezești și momentul în care bei prima băutură cu cofeină. Corpul tău eliberează în mod natural un hormon numit cortizol în acest timp, despre care se crede că te ajută să te trezești. Este posibil să descoperiți că aveți nevoie de mai puțină cofeină atunci când lăsați acest proces să se întâmple mai întâi.

Linia de jos

A avea urină care miroase a cafea poate fi alarmant la început, dar de obicei înseamnă doar că ai băut prea multă cafea. Încercați să reduceți consumul zilnic de cafea și să beți mai multă apă. Dacă urina dumneavoastră continuă să aibă un miros neobișnuit, discutați cu medicul dumneavoastră.