Cele mai bune 7 plante medicinale pentru simptomele ADHD

Ceaiuri din plante

Un studiu transversal, caz-control din 2015, a analizat structura somnului a 28 de copii cu ADHD care nu au primit tratament medicamentos. Cincisprezece copii sănătoși au fost, de asemenea, implicați în studiu, servind ca participanți în grupul caz-control.

Rezultatele au arătat că copiii cu ADHD au avut mai multe probleme în a adormi, a dormi profund și a se trezi dimineața. Cercetătorii au sugerat că tratamentele suplimentare ar putea fi utile pentru a evalua în continuare concluziile studiului.

Ceaiurile din plante care conțin mușețel, mentă, iarbă de lămâie și alte ierburi și flori sunt, în general, considerate opțiuni sigure pentru copiii și adulții care doresc să se relaxeze.

Sunt adesea recomandate ca o modalitate de a încuraja odihna și somnul. A avea un ritual de noapte la culcare (și pentru adulți) vă ajută corpul să se pregătească mai bine pentru somn. Aceste ceaiuri pot fi folosite cel mai bine înainte de culcare.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba a fost de mult recomandat pentru îmbunătățirea memoriei și creșterea clarității mentale. Rezultatele studiilor privind utilizarea ginkgo în ADHD sunt mixte.

Un studiu din 2014, de exemplu, a constatat că simptomele s-au îmbunătățit pentru persoanele cu ADHD care au luat un extract de ginkgo. Copii care au luat 240 mg de Ginkgo biloba extract zilnic timp de 3 până la 5 săptămâni a arătat o reducere a simptomelor ADHD cu puține efecte secundare negative.

Un alt studiu din 2010 a găsit rezultate ușor diferite. Participanții au luat fie o doză de ginkgo, fie de metilfenidat (Ritalin) timp de 6 săptămâni. Ambele grupuri au experimentat îmbunătățiri, dar Ritalin a fost mai eficient. Totuși, acest studiu a arătat și beneficii potențiale ale ginkgo.

Este important să rețineți că Ginkgo biloba interacționează cu multe medicamente, cum ar fi diluanții de sânge și, de asemenea, nu ar fi o alegere pentru cei cu boli intestinale.

Brahmi

Brahmi (Bacopa monnieri) este cunoscut și sub numele de isop de apă. Este o plantă de mlaștină care crește sălbatic în India. Planta este făcută din frunzele și tulpinile plantei. A fost folosit de secole pentru a îmbunătăți funcția creierului și memoria.

Studiile asupra oamenilor sunt mixte, dar unele au fost pozitive. Planta este adesea recomandată ca tratament alternativ pentru ADHD astăzi. Cercetările cresc din cauza studiilor anterioare.

unu studiu 31 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani au descoperit că administrarea a 225 mg de extract de brahmi zilnic timp de 6 luni a redus semnificativ simptomele ADHD, cum ar fi neliniștea, autocontrolul slab, neatenția și impulsivitatea la 85% dintre copii.

A studiu 2013 a descoperit că 24 de adulți sănătoși care au luat 320 mg dintr-un rezumat specific de brahmi au arătat îmbunătățiri în capacitatea lor de a reține informații noi după șase repetări ale bateriei de cerere cognitivă (CDB).

Un alt studiu realizat în India a găsit și beneficii. Participanții care au luat un alt extract specific de brahmi au arătat o performanță îmbunătățită semnificativ în memoria și funcția creierului lor.

Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica) crește în mod natural în Asia, Africa de Sud și Pacificul de Sud. Este bogat în nutrienți care sunt necesari pentru funcționarea sănătoasă a creierului. Acestea includ vitaminele B1, B2 și B6.

Gotu kola poate aduce beneficii celor cu ADHD. Ajută la creșterea clarității mentale și la reducerea nivelului de anxietate. A studiu 2000 a arătat că gotu kola a ajutat la reducerea anxietății, măsurată prin răspunsul de tresărire acustică (ASR), la participanții umani în 30 de minute după o doză orală de 12 grame de plantă.

O mică studiu 2016 a comparat efectele extractului de gotu kola și acidului folic în stimularea funcției cognitive după un accident vascular cerebral. Acest mic studiu a evaluat impactul asupra a trei grupuri de participanți – unul care a luat 1.000 de miligrame (mg) de gotu kola pe zi, unul a luat 750 mg de gotu kola pe zi și unul a luat 3 mg de acid folic pe zi.

Deși gotu kola și acidul folic au fost la fel de benefice în îmbunătățirea cogniției generale, gotu kola a fost mai eficientă în îmbunătățirea domeniului memoriei.

Ovăz verde

Ovăzul verde este ovăz necopt. Produsul, cunoscut și sub denumirea de „extract de ovăz sălbatic”, provine din cultură înainte de a se maturiza. Ovăzul verde se vinde sub numele Avena sativa. S-a considerat de mult timp că ajută la calmarea nervilor și la tratarea stresului și a anxietății.

Studiile timpurii arată că extractul de ovăz verde poate stimula atenția și concentrarea.

A studiu 2011 a implicat măsurarea nivelului de performanță al unui grup de adulți în vârstă diagnosticați cu o deficiență cognitivă în timp ce lucrau la testul Stroop Color-Word după ce li s-au administrat trei doze specifice – 0 mg, 1.600 mg și 2.400 mg – de Avena sativa saptamanal.

Rezultatele au arătat că participanții care au luat extract de 1.600 mg au făcut mai puține erori la componenta de denumire a culorilor a testului.

Un alt studiurealizat tot în 2011, a implicat revizuirea activității creierului participanților sănătoși la studiu care au primit două doze specifice — 1.250 mg și 2.500 mg — dintr-un preparat special de ovăz de Avena sativa herba. Rezultatele au arătat o îmbunătățire în regiunea creierului responsabilă de performanța cognitivă.

Ginseng

Ginseng, un remediu pe bază de plante folosit de secole în China, are o reputație de stimulare a funcției creierului și de creștere a energiei. Soiul „ginseng roșu” a arătat, de asemenea, un anumit potențial de a ajuta la calmarea simptomelor ADHD.

A studiu 2011 au implicat 18 copii cu vârste între 6 și 14 ani care au fost diagnosticați cu ADHD. Cercetătorii au dat câte 1.000 mg de ginseng fiecărui copil timp de 8 săptămâni. Cercetătorii au raportat îmbunătățiri ale anxietății, personalității și funcționării sociale.

Extract de scoarță de pin

Extractul de scoarță de pin conține compuși naturali numiți proantocianidine. Extractul obținut din acești compuși este vândut în mod obișnuit sub numele de marcă înregistrată Pycnogenol.

Cercetătorii au dat 61 de copii cu ADHD fie 1 mg de Pycnogenol, fie un placebo o dată pe zi timp de 4 săptămâni într-un studiu realizat în 2006. Rezultatele au arătat că Pycnogenol a redus hiperactivitatea și a îmbunătățit atenția și concentrarea. Placebo nu a prezentat beneficii.

Un alt studiu a descoperit că administrarea extractului pe o perioadă de 1 lună a ajutat la normalizarea nivelurilor de antioxidanți la copiii cu ADHD.

Un studiu publicat în 2007 a arătat că Pycnogenol a scăzut hormonii de stres cu 26 la sută. De asemenea, a scăzut cantitatea de neurostimulant dopamină cu aproape 11% la persoanele cu ADHD.

Combinațiile pot funcționa mai bine

Unele studii au indicat că combinarea unora dintre aceste plante poate produce rezultate mai bune decât utilizarea unei singure.

A mic studiu în Canada a studiat copiii cu ADHD care au luat atât ginseng american cât şi Ginkgo biloba de două ori pe zi timp de 4 săptămâni. Rezultatele au arătat că participanții au experimentat îmbunătățiri în problemele de socializare, hiperactivitate și impulsivitate.

Nu există multe studii finalizate privind eficacitatea remediilor pe bază de plante pentru ADHD.

A Recenzia 2011 de tratamente complementare pentru ADHD au descoperit că scoarța de pin și un amestec de plante chinezești pot fi eficiente și brahmi arată că este promițător, dar sunt necesare cercetări suplimentare.

Cu atât de multe opțiuni, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, un specialist în plante medicinale sau un naturopat pentru mai multe informații.

De asemenea, cere sfaturi despre companii de renume de la care îți poți face achizițiile pe bază de plante. FDA nu reglementează și nu monitorizează utilizarea ierburilor, iar produsele au fost raportate contaminate, etichetate incorect și nesigure.