Înțelegerea și gestionarea inflamației cronice

Inflamația se referă la procesul corpului tău de a lupta împotriva lucrurilor care îl dăunează, cum ar fi infecțiile, rănile și toxinele, în încercarea de a se vindeca.

Când ceva vă dăunează celulelor, corpul dumneavoastră eliberează substanțe chimice care declanșează un răspuns din partea sistemului imunitar.

Acest răspuns include eliberarea de anticorpi și proteine, precum și creșterea fluxului sanguin în zona afectată. În cazul inflamației acute – cum ar fi o tăietură la genunchi sau a face față unei răceli – întregul proces durează de obicei câteva ore sau câteva zile.

Inflamația cronică apare atunci când acest răspuns persistă, lăsându-vă corpul într-o stare constantă de alertă. În timp, inflamația cronică poate avea un impact negativ asupra țesuturilor și organelor tale. niste cercetare sugerează că inflamația cronică ar putea juca, de asemenea, un rol într-o serie de afecțiuni, de la cancer la accident vascular cerebral.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre inflamația cronică, inclusiv cauzele comune și alimentele care ar putea ajuta la combaterea acesteia.

Care sunt simptomele inflamației cronice?

Inflamația acută provoacă adesea simptome vizibile, cum ar fi durere, roșeață sau umflare. Dar simptomele inflamației cronice sunt de obicei mult mai subtile. Acest lucru le face ușor de trecut cu vederea.

Simptomele comune ale inflamației cronice includ:

oboseală
durere corporală
depresie sau anxietate
complicații gastrointestinale (diaree sau constipație)
creștere în greutate
pierdere în greutate
infectii persistente

Aceste simptome pot varia de la ușoare la severe și pot dura câteva luni sau ani.

Ce cauzează inflamația cronică?

Mai multe lucruri pot provoca inflamație cronică, inclusiv:

cauze netratate ale inflamației acute, cum ar fi o infecție sau o leziune
o tulburare autoimună, care implică sistemul imunitar să atace în mod eronat țesutul sănătos
expunere pe termen lung la iritanti, cum ar fi substanțele chimice industriale sau aerul poluat

Rețineți că aceste probleme nu provoacă inflamație cronică la toată lumea. În plus, unele cazuri de inflamație cronică nu au o cauză subiacentă clară.

Experții cred, de asemenea, că o serie de factori pot contribui, de asemenea, la inflamația cronică, cum ar fi:

fumat
obezitatea
alcool
stres cronic

Cum afectează inflamația cronică organismul?

Când trăiești cu inflamație cronică, răspunsul inflamator al corpului tău poate începe în cele din urmă să afecteze celulele, țesuturile și organele sănătoase. În timp, acest lucru poate duce la deteriorarea ADN-ului, moartea țesuturilor și cicatrici interne.

Toate acestea sunt legate de dezvoltarea mai multor boli, inclusiv:

cancer
boala de inima
artrita reumatoida
diabet de tip 2
obezitatea
astm
declin cognitiv și demență (la adulții în vârstă)

Cum este diagnosticată inflamația cronică?

Nu există teste reale pentru a diagnostica inflamația pe cont propriu. Dar anumite analize de sânge sunt un bun punct de plecare, inclusiv cele care evidențiază proteina C reactivă (CRP), care indică infecții sau inflamații în corpul general (cum ar fi articulațiile) și proteina C reactivă de înaltă sensibilitate (hsCRP), care reflectă inflamația inimii.

Mulți indivizi nu știu că au inflamație cronică până când nu sunt diagnosticați cu o altă afecțiune. Dacă simțiți că vă confruntați cu unele dintre simptomele comune ale inflamației cronice, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. Ei vor ști care sunt primii pași pe care trebuie să-i facă atunci când vine vorba de un diagnostic.

Cum se tratează inflamația cronică?

Inflamația este o parte naturală a procesului de vindecare. Dar atunci când devine cronică, este important să încercați să o țineți sub control pentru a reduce riscul de deteriorare pe termen lung. Unele dintre opțiunile care au fost explorate pentru gestionarea inflamației includ:

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). AINS fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil) și naproxenul (Aleve), reduc în mod eficient inflamația și durerea. Dar utilizarea pe termen lung este legată de un risc crescut de apariție a mai multor afecțiuni, inclusiv boala ulcerului peptic și boala renală.
Steroizi. Corticosteroizii sunt un tip de hormon steroizi. Acestea scad inflamația și suprimă sistemul imunitar, ceea ce este util atunci când începe să atace țesutul sănătos. Dar utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor poate duce la probleme de vedere, hipertensiune arterială și osteoporoză. Când vă prescrie corticosteroizi, medicul dumneavoastră va cântări beneficiile și riscurile împreună cu dumneavoastră.
Suplimente. Anumite suplimente pot ajuta la reducerea inflamației. Ulei de pește, acid lipoicși curcumina toate au fost legate de scăderea inflamației – deși trebuie făcute mai multe studii, în special în jurul uleiului de pește, pentru a spune cu siguranță. Mai multe condimente Mai ajută, de asemenea, cu inflamația cronică și bolile inflamatorii, inclusiv ghimbir, usturoi și cayenne, dar, din nou, trebuie făcute mai multe cercetări privind doza optimă și declarații definitive.
Schimbări ale stilului de viață. Scăderea în greutate (dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru), creșterea activității fizice și modificări ale dietei (cum ar fi o dietă cu glicemie scăzută și un aport redus de grăsimi saturate), toate au fost afișate pentru a ajuta la reducerea inflamației.

Cum influențează dieta inflamația cronică?

Ceea ce mănânci poate juca atât un rol pozitiv, cât și un rol negativ în gestionarea inflamației cronice.

Alimente de mâncat

Se știe că o varietate de alimente au proprietăți antiinflamatorii. Acestea includ alimente care sunt bogate în antioxidanți și polifenoli, cum ar fi:

ulei de masline
verdeață cu frunze, cum ar fi kale și spanacul
rosii
pește gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul
nuci
fructe, în special cireșe, afine și portocale

Dacă medicul sau dieteticianul dumneavoastră v-a recomandat să vă schimbați obiceiurile alimentare, luați în considerare să discutați cu ei despre dieta mediteraneană. A studiu 2018 a constatat că participanții care urmau această dietă au avut markeri mai mici de inflamație.

Alimente de evitat

Se știe că următoarele alimente cresc inflamația la unele persoane:

carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și produsele de patiserie
alimente prajite, cum ar fi cartofi prajiti
carne procesată, cum ar fi hot-dog-uri și cârnați

Dacă încercați să reduceți inflamația cronică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți aportul acestor alimente. Nu trebuie să le eliminați complet, ci încercați să le mâncați doar ocazional.

Inflamația cronică poate crește riscul de apariție a mai multor boli grave.

Medicamentele, suplimentele, menținerea nivelului de stres la un nivel scăzut (când este posibil), exercițiile fizice și respectarea unei diete cu inflamație scăzută vă pot ajuta să reduceți riscul de a trăi cu inflamație cronică – dar înainte de a face orice modificare a stilului de viață, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră. .

Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată diagnostica inflamația folosind teste de sânge. Sau vă pot diagnostica cu o afecțiune care însoțește adesea inflamația cronică, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul de tip 2 sau o altă problemă autoimună.