Introducere în terapia accesibilă
Găsirea unui terapeut este un pas uriaș în preluarea controlului asupra sănătății tale mintale. Dar, spre deosebire de răceală sau gripă, afecțiunile de sănătate mintală – cum ar fi anxietatea și depresia – pot dura ceva timp pentru a se vindeca.
Majoritatea persoanelor aflate în terapie rămân în tratament timp de 5 până la 10 ședințe și se întâlnesc săptămânal cu consilierii lor.
Cu toate acestea, Asociația Americană de Psihologie (APA) spune că este nevoie de o gamă largă de ședințe – unii oameni găsesc îmbunătățiri după opt ședințe, iar alții după 6 luni. Uneori, pentru cazuri mai severe, poate fi nevoie de un an sau doi.
Ce înseamnă aceasta: Terapia este un angajament și, în funcție de acoperirea asigurării de sănătate, poate fi costisitoare.
Din păcate, a avea asigurare de sănătate nu garantează că nu va trebui să plătiți în avans pentru terapie. Planurile cu deductibile mari nu vor acoperi costurile medicale până când deductibilitatea nu este îndeplinită. Până în acel moment, va trebui să plătiți din buzunar pentru programările dvs.
Spre deosebire de o co-plată de asigurare de la 10 la 30 USD, mulți terapeuți percepe între 65 și 150 USD pe sesiune. În majoritatea zonelor, costul terapiei este de aproximativ 100-200 USD.
Cu toate acestea, în orașele scumpe, precum San Francisco, Los Angeles și New York, terapia poate costa până la 200 USD per sesiune sau mai mult.
Din fericire, pentru persoanele care doresc să facă rezervare cu un terapeut, dar nu au mijloacele de a plăti o sumă semnificativă de numerar, sunt disponibile servicii rentabile. Pentru a vă ajuta să începeți, am furnizat o listă de opțiuni de asistență mintală la prețuri accesibile.
Terapeuți cu scară variabilă
Terapeuții la scară variabilă sunt psihoterapeuți, psihologi și asistenți sociali care își ajustează tariful orar pentru a ajuta la ca terapia să fie mai accesibilă pentru client.
Găsirea acestui tip de terapeut poate fi o opțiune bună dacă trebuie să plătiți din buzunar pentru consiliere sau dacă furnizorul dvs. de asigurări nu oferă trimiteri către specialiști.
Toți profesioniștii în sănătate mintală sunt instruiți să trateze afecțiuni generale, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburările de adaptare, dar nu toți sunt specializați în tratarea altor afecțiuni, cum ar fi depresia postpartum, durerea complicată sau tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Persoanele care caută ajutor pentru aceste tipuri de afecțiuni ar putea beneficia de pe urma găsirii unui specialist care le va glisa cântarul.
Directoarele de sănătate mintală, cum ar fi GoodTherapy.org, vă permit să căutați terapeuți la scară variabilă care practică în orașe din întreaga țară. Majoritatea acestor terapeuți percepe între 75 și 160 USD pe sesiune, iar tariful este determinat de fiecare profesionist.
Dacă aveți nevoie de o opțiune mai accesibilă, Open Path Psychotherapy Collective este o rețea națională de profesioniști în domeniul sănătății mintale, care percepe între 30 și 80 USD pe sesiune. Spre deosebire de directoarele mai extinse de sănătate mintală, acest site web include doar terapeuți cu scară variabilă în baza de date care poate fi căutată.
Servicii de sănătate mintală gratuite sau cu venituri mici
Dacă nu aveți asigurare de sănătate și nu puteți plăti din buzunar pentru îngrijirea de sănătate mintală, clinicile comunitare de sănătate mintală cu taxă redusă sau gratuite vă pot oferi îngrijirea de care aveți nevoie.
Aceste clinici sunt ocupate de psihoterapeuți și psihologi, dar adesea își pot extinde serviciile prin utilizarea de studenți psihologi, studenți consilieri în sănătate mintală și studenți asistenți sociali, care sunt supravegheați de profesioniști autorizați, cu experiență. Serviciile sunt adesea furnizate gratuit sau la un tarif remarcabil de redus.
La clinici, profesioniștii din domeniul sănătății mintale oferă o varietate de servicii, inclusiv consiliere individuală și familială, managementul medicamentelor și consiliere privind tulburările legate de consumul de substanțe. De asemenea, sunt instruiți să trateze o gamă largă de afecțiuni psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară și schizofrenia.
Pentru a găsi o clinică în zona dvs. locală, contactați Linia de asistență a Alianței Naționale pentru Boli Mintale (NAMI) sau accesați
Aplicații de terapie
Aplicații de terapie, cum ar fi Talkspace și Betterhelp, vă permite să vă conectați cu un terapeut online sau prin mesaj. Profesioniștii ocupați din mediul de afaceri și din domeniul sănătății, proaspetele mamici și studenții consideră adesea atrăgătoare teleterapia, deoarece pot vorbi cu terapeuții lor de oriunde.
Înainte de a se înscrie pentru terapie online, persoanele completează un chestionar de sănătate mintală. Pe baza acestor rezultate, fiecare client nou este asociat cu un psihoterapeut.
Similar cu terapia în persoană, tarifele pentru terapia online variază. Taxele pentru spațiul de conversație sunt la fel de mici 65 USD pe săptămână, în timp ce Betterhelp taxează între 35 $ și 80 $ pe săptămână. Cu toate acestea, unele aplicații pot avea și taxe ascunse sau taxe de abonament suplimentare.
Potrivit APA, terapia online poate fi la fel de utilă ca întâlnirea cu un terapeut în persoană. Cu toate acestea, acest tip de îngrijire nu este pentru toată lumea.
APA avertizează că cei cu afecțiuni mintale mai grave, cum ar fi schizofrenia, PTSD și tulburarea de consum de substanțe, au adesea nevoie de mai multă atenție și îngrijire decât le oferă tratamentul la distanță.
Pe lângă terapia online, aplicațiile de sănătate mintală, cum ar fi Calm, Headspace, și Așteptător, poate preda exerciții de meditație, relaxare și respirație. Nu numai că aceste aplicații îi ajută pe oameni să creeze un obicei zilnic de îngrijire de sine, dar
Grupuri de sprijin
Cei care se confruntă cu tulburări de alimentație, depresie postpartum, tulburări de consum de alcool și substanțe și durere sau pierdere pot beneficia de participarea la un grup de sprijin.
Există atât opțiuni locale, cât și online, în funcție de nevoile dvs. Din cauza pandemiei de COVID-19, grupurile de sprijin online au crescut în popularitate pentru a menține pacienții în siguranță.
Spre deosebire de terapia individuală, grupurile de sprijin conectează oamenii cu alții care trec printr-o experiență similară. În timp ce terapeuții individuali evită adesea să ofere sfaturi directe, grupurile de sprijin le permit oamenilor să ceară părerile altora.
De asemenea, poate fi tămăduitor să-i auzi pe alții împărtășindu-și poveștile, pentru că îți amintește că nu ești singur. Acest lucru poate fi util în special dacă vă confruntați cu o boală, cum ar fi cancerul, sau susțineți o persoană dragă cu o boală cronică de sănătate sau o boală mintală.
Similar cu terapia individuală, este important să găsiți un grup care să vă satisfacă nevoile. Înainte de a vă alătura unui grup, poate fi util să întrebați liderul grupului despre dinamica grupului (de exemplu, cum participanții lor se implică între ei) și să aflați despre structura grupului.
Grupurile deschise, cum ar fi cercurile de sprijin pentru proaspete mame, permit participanților să partajeze oricând în timpul sesiunii. Grupurile structurate, în special cele care învață participanții un set de abilități de viață, cum ar fi mindfulness, pot urma un program stabilit în fiecare săptămână.
Mental Health America listează resurse specializate ale grupului de asistență pe pagina lor web. Dacă dumneavoastră sau o persoană iubită ați fost recent diagnosticat cu o afecțiune de sănătate, cum ar fi cancerul sau diabetul, asistenții sociali din spitale vă pot oferi și o listă de grupuri de sprijin din comunitate.
În cele din urmă, costurile pentru grupurile de sprijin pot varia. Grupurile de sprijin pentru dependență, cum ar fi Alcoolicii Anonimi, sunt gratuite, în timp ce alte grupuri pot percepe o taxă mică.
colegii și universități locale
Multe colegii și universități cu programe pentru practicieni în sănătate mintală pot avea clinicieni în curs de formare care oferă tarife reduse. Aceste clinici sunt de obicei deschise publicului și oferă tarife variabile care pot fi de până la 1 USD.
Acești studenți absolvenți lucrează sub supravegherea unor profesioniști cu experiență, așa că nu trebuie să te ferești. În plus, deoarece au un număr limitat de cazuri, este posibil să petreacă mult timp gândindu-se cum să te ajute.
Unele colegii pot avea chiar profesioniști licențiați cu diplome de master sau doctorat care oferă consiliere gratuită, limitată în timp, pe termen scurt.
Găsiți un profesionist în rețea
Dacă aveți asigurare de sănătate, sunați la furnizorul de asigurări pentru a afla dacă acopera serviciile de sănătate mintală. Dacă o fac, solicitați informațiile de contact ale furnizorilor locali de servicii care vă acceptă planul de asigurare.
Multe servicii de terapie online au asigurare, dar este important să verificați din nou și să întrebați dacă totul este acoperit sau dacă există coplăți și sume deductibile pentru acestea.
Dacă aveți nevoie de asistență pentru o anumită afecțiune, solicitați profesioniști care tratează acea afecțiune. Planul dvs. de asigurare vă poate permite să lucrați cu un expert în sănătate mintală care nu este în rețea, dar la un cost mai mare.
Linii telefonice pentru prevenirea crizelor și a sinuciderilor
Urgențele de sănătate mintală – cum ar fi gândurile de sinucidere, agresiunea sexuală și violența domestică – necesită îngrijire și atenție imediată.
Dacă apar aceste crize, liniile de asistență telefonică pot fi apelate la orice oră din zi. Aceste linii telefonice telefonice sunt asigurate de voluntari instruiți și profesioniști care oferă sprijin emoțional și vă pot pune în legătură cu asistență.
Pasii urmatori
Găsirea unor profesioniști în domeniul sănătății mintale la prețuri reduse poate fi o provocare la început, dar există o mulțime de resurse disponibile. Amintiți-vă că sănătatea dvs. mentală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică și nu ar trebui să vă afecteze finanțele.
Dacă aveți nevoie de ajutor imediat, luați în considerare să căutați un grup de asistență sau să sunați la universitatea locală. Dacă aveți un dispozitiv digital și o conexiune la internet, este posibil să vă fie disponibile și servicii de telesănătate.
Alegerea specialistului potrivit pentru sănătatea mintală nu trebuie să fie costisitoare, iar beneficiile de a avea sprijin vor merita pe termen lung.
Discussion about this post