Simptomele de anxietate devin uneori suficient de severe încât să vă perturbe rutina zilnică, să vă împiedice să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți și să vă afecteze bunăstarea generală. Dacă acesta este cazul pentru dvs., un profesionist din domeniul sănătății ar putea recomanda benzodiazepine ca tratament ocazional sau pe termen scurt.
În gama de medicamente anti-anxietate, benzodiazepinele, precum alprazolamul (Xanax), joacă un rol major. Aceste sedative pot ajuta la calmarea sentimentelor de panică și îngrijorare, lăsându-vă mai relaxat.
Dar ele ușurează în primul rând simptomele fizice, inclusiv:
- tensiunea sau durerea capului și a mușchilor
- nelinişte
- transpirație și frisoane
- insomnie
În plus, deoarece funcționează rapid, mulți oameni consideră că sunt eficiente în ameliorarea anxietății severe. Dar, la fel ca majoritatea instrumentelor puternice, benzodiazepinele necesită o bună doză de precauție. Utilizarea pe termen lung sau regulată poate provoca unele efecte secundare semnificative și poate crește riscul de dependență sau dependență.
Oprirea benzodiazepinelor vine brusc cu un alt risc: anxietatea de rebound.
Anxietatea de rebound apare atunci când încetați să luați medicamentul și simptomele îți revin, adesea cu o intensitate mai mare decât înainte de a începe să-l iei. Adesea, această revenire implică în principal simptome fizice, dar puteți observa și un sentiment crescut de îngrijorare, iritabilitate și frică.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre de ce apare anxietatea de rebound și despre cum să o gestionați.
De ce se întâmplă
Pentru a înțelege de ce apare anxietatea de rebound, vă ajută să aflați mai multe despre ce fac benzodiazepinele.
Această familie de medicamente funcționează prin legarea de receptorii acidului gamma aminobutiric (GABA) din creier. GABA, un aminoacid, acționează ca un mesager chimic, încetinind activitatea creierului și a sistemului nervos central.
Atunci când vă simțiți anxios, stresat sau frică, GABA poate ajuta la blocarea semnalării creierului a acestor emoții, astfel încât să vă simțiți mai calm și mai relaxat fizic. GABA joacă, de asemenea, un rol important în a vă ajuta să obțineți somnul de care aveți nevoie.
Ce se întâmplă dacă anxietatea, stresul sau atacurile de panică au un impact major asupra capacității tale de a-ți avea grijă de responsabilitățile zilnice sau de îngrijirea de sine, cum ar fi munca, a face comisioane sau chiar și a dormi?
Acolo intervin benzodiazepinele. Prin legarea de receptorii GABA, ele stimulează activitatea GABA în creier și ajută substanța chimică.
De obicei, veți începe să observați o ușurare, inclusiv o tensiune musculară redusă și un calm mai mare, destul de repede.
Totuși, benzodiazepinele au un dezavantaj cheie: creierul tău învață să le tolereze rapid.
Pentru unii oameni, dependența poate apărea în doar câteva săptămâni de utilizare regulată. Când încetați să le luați brusc – retrăgându-și mâna de ajutor, ca să spunem așa – receptorii GABA din creierul dumneavoastră ar putea fi dificil să facă aceeași treabă pe cont propriu.
Utilizarea pe termen lung poate reduce, de asemenea, numărul de site-uri de legare, mai vechi
Ce medicamente provoacă anxietate de rebound?
Anxietatea de rebound este în mare parte legată de benzodiazepine. Se poate întâmpla atunci când reduceți doza prea repede sau când renunțați complet la acestea după ce le-ați luat mai mult de câteva săptămâni.
Totuși, aceste medicamente nu vor avea întotdeauna un efect de rebound. Anxietatea de rebound este mai probabil să apară în cazul benzodiazepinelor cu acțiune scurtă sau cu acțiune intermediară – cu alte cuvinte, cele cu un timp de înjumătățire mai scurt.
Timpul de înjumătățire se referă la timpul necesar corpului tău pentru a absorbi și procesa un anumit medicament. Benzodiazepinele cu timpi de înjumătățire scurt și intermediar părăsesc sistemul mai devreme și prezintă un risc mai mare de anxietate de rebound și de sevraj.
Acestea includ, printre altele:
- alprazolam (Xanax)
- triazolam (Halcion)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepinele cu acțiune mai lungă sunt mai puțin susceptibile de a provoca anxietate de rebound. Acestea includ, printre altele:
- diazepam (Valium)
- flurazepam (Dalmane)
- clonazepam (Klonopin)
Dar anxietatea de rebound legată de alcool?
Nu este neobișnuit să aveți senzații de tensiune, îngrijorare și stres după ce ați băut.
„Hangxiety”, sau anxietatea mahmureală, așa cum este adesea numită, se poate întâmpla oricui. Dar aceste simptome ar putea să semene cu un tip de revenire dacă ați băut inițial pentru a ajuta la reducerea anxietății.
Mulți oameni folosesc alcool pentru a face față anxietății, în special în mediile sociale. Și în cantități mici, alcoolul poate ajuta adesea la ameliorarea temporară a anxietății.
La fel ca benzodiazepinele, alcoolul poate acționa asupra receptorilor GABA și poate determina eliberarea GABA în creier. De aceea s-ar putea să te simți calm, chiar și puțin somnoros, când bei.
Dar alcoolul afectează și alți mesageri chimici, inclusiv dopamina, serotonina și glutamatul. Interacțiunile alcoolului cu aceste sisteme pot afecta cu ușurință starea de spirit și somnul.
Rețineți, de asemenea, că alcoolul (spre deosebire de benzodiazepine) nu este un tratament aprobat pentru anxietate. De-a lungul timpului, de fapt, alcoolul vă poate agrava simptomele – dar acest lucru nu este chiar același lucru cu anxietatea de rebound.
Cat a durat?
Simptomele anxietății de rebound tind să apară destul de repede, adesea în 24 de ore de la ultima doză de benzodiazepine.
Totuși, dovezile existente nu conturează nicio cronologie specifică pentru anxietatea de rebound. Poate dura de la câteva zile la câteva luni sau mai mult, în funcție de o serie de factori.
- timpul de înjumătățire al medicamentului
- potența medicamentului
- mărimea dozei
- cât timp ai luat medicamentul
- severitatea simptomelor dumneavoastră înainte de a lua medicamente
- personalitate și trăsături psihologice
Unii experți descriu anxietatea de rebound ca o formă mai ușoară de sevraj. Altele mai vechi
De asemenea, puteți experimenta anxietate de rebound înainte de retragere. Recuperarea în sine poate dura doar câteva zile. Curând după aceea, ați putea începe să aveți alte simptome de sevraj, urmate de o revenire a simptomelor de anxietate.
Cum este tratat?
Medicul sau psihiatrul dumneavoastră va încerca, de obicei, să vă ajute să evitați în primul rând anxietatea de rebound, recomandând o reducere lentă a benzodiazepinelor.
O altă strategie de prevenire implică trecerea la un medicament cu acțiune mai lungă, cum ar fi diazepamul, înainte de a începe procesul de reducere graduală.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să începeți un alt medicament anti-anxietate, cum ar fi buspirona (BuSpar), înainte de a începe procesul de reducere.
Dovezile limitate sugerează că anumite medicamente anticonvulsivante și antidepresive ar putea contribui la reducerea simptomelor de sevraj în timpul procesului de reducere.
Țineți minte că ați putea în continuare să experimentați o oarecare anxietate de rebound, chiar și cu o reducere reușită. Cercetările mai vechi au sugerat, totuși, că orice anxietate de rebound pe care o experimentați după reducerea tinde să scadă în câteva zile.
Sfaturi pentru a face față
Terapia pentru anxietate rămâne una dintre cele mai eficiente abordări pentru gestionarea și tratarea anxietății de rebound.
În primul rând, nu este întotdeauna ușor să recunoașteți ce se întâmplă în timpul reducerii. Ti-a revenit anxietatea? Sau este retragere sau revenire? Poate dura câteva săptămâni pentru a recunoaște tiparul simptomelor, dar sprijinul unui profesionist calificat poate face o mare diferență.
Când simptomele de anxietate revigorante persistă, un terapeut poate preda strategii utile de coping și poate oferi mai multe îndrumări cu privire la potențialele tratamente, inclusiv alte opțiuni de medicamente.
Acestea pot include abordări specifice de terapie, cum ar fi:
- terapie cognitiv comportamentală
- abordări bazate pe mindfulness
- terapia de acceptare și angajament
- terapia de expunere
Sau tratamente alternative, cum ar fi:
- terapie prin artă
- terapie prin masaj
- tehnici de relaxare
- exerciții de respirație
- meditaţie
Consultați ghidul nostru pentru a găsi terapeutul potrivit.
Alte strategii de coping și modificări ale stilului de viață pot contribui în mare măsură la îmbunătățirea simptomelor de anxietate.
Dormi
Există nici o anxietate nenegativă poate împiedica un somn bun.
A obține puțină lumină solară în timpul zilei, a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi și a practica alte obiceiuri sănătoase de igienă a somnului poate ajuta.
Exercițiu
Activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea stresului și la promovarea unui somn mai bun, dar poate și face o mare diferență pentru simptomele de anxietate și depresie.
Chiar și mișcările mai puțin intense, cum ar fi yoga, pot avea beneficii pentru simptomele de anxietate. Țintește în jur
Sfat: Fă-ți exerciții afară pentru a culege beneficiile naturii.
Relaxare
Să-ți faci timp pentru a te relaxa în fiecare zi ar putea să nu pară întotdeauna posibil, dar este un aspect important al îngrijirii de sine.
Alocarea de câteva minute pentru a sta cu gândurile tale, a citi o carte, a scrie în jurnal sau pur și simplu a visa cu ochii deschiși la o călătorie pe care ai vrea să o faci te poate ajuta să te simți mai puțin stresat. Dar construirea unei jumătăți de oră (cel puțin) care este a ta și numai a ta în fiecare zi poate plăti și mai mult în timp.
Sentimentele de anxietate care ies la suprafață de-a lungul zilei se pot simți mai suportabile când știi că, destul de curând, ziua se va încheia și vei avea șansa să ajungi din urmă cu prietenii la o sesiune de joc, să faci o baie lungă parfumată în cadă. , sau aveți un timp Netflix de calitate.
Modificări alimentare
Anumite suplimente, inclusiv magneziu, șofran, vitamina D și mușețel, printre altele, ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate.
Pe lângă încercarea de suplimente, ar putea ajuta și să:
- reduce consumul de cofeină
- adăugați alimente care reduc anxietatea în dieta dvs
- bea suficientă apă
- consumați o dietă echilibrată care include mese hrănitoare și gustări
- evitați alimentele despre care se știe că declanșează anxietatea
Dacă simptomele dumneavoastră de anxietate îngreunează mâncarea sau pregătirea meselor, amintiți-vă că este mai bine să mâncați orice mâncare decât să nu mâncați.
Linia de jos
Anxietatea de rebound nu este un automat dat atunci când încetați să luați benzodiazepine, dar există posibilitatea. Colaborarea cu medicul dumneavoastră sau psihiatru pentru a vă reduce treptat doza vă poate ajuta să vă reduceți riscul.
Totuși, chiar dacă renunți la medicamente cu succes, anxietatea poate reveni cu ușurință – mai ales dacă nu ai abordat factorii declanșatori care îți provoacă simptomele.
La sfârșitul zilei, lucrul cu un terapeut pentru a aborda cauzele profunde ale anxietății este de obicei cea mai bună opțiune pentru ameliorarea de lungă durată.
Crystal Raypole scrie pentru Healthline și Psych Central. Domeniile ei de interes includ traducerea japoneză, gătit, științele naturii, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală, împreună cu cărți, cărți și mai multe cărți. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală. Ea locuiește la Washington cu fiul ei și o pisică recalcitrantă.
Discussion about this post