Uneori, migrenele mele trimit avertismente prealabile cu o zi sau două înainte de durerea de cap. Sunt mai subtili decât Paul Revere, șoptind „Migrena vine, migrena vine”, atât de încet încât nu înțeleg întotdeauna mesajul.
Apoi, uneori, mesajele sunt atât de îndrăznețe încât nu le pot ignora.
Într-o noapte recent, eram la o întâlnire Zoom când am început să tremur și să căsc din senin. Conștient de cât de nepoliticos trebuie să par grupului, tot nu l-am putut controla.
M-am deconectat, am îngrămădit pături pe mine în pat și i-am spus soțului meu – între căscături frenetice – să caute pe Google simptomele mele alarmante.
Abia după ce episodul a trecut, mi-am dat seama că aceasta este o nouă (pentru mine) variație a prodromului de migrenă.
Fazele migrenelor mele
Migrenele apar în patru faze: prodrom, aura, cefalee și postdrom. Cât de gravă este fiecare fază variază de la persoană la persoană și de la migrenă la migrenă.
În adolescență și 20 de ani, o migrenă venea și pleca cu o aură scurtă și dureri de cap care nu durau mai mult de o zi. Am sărit înapoi ca o minge de cauciuc foarte tânără.
În ultima vreme, mesagerii prodromi vin mai des, iar mahmureala de la postdrom durează ceva mai mult.
Prodromul, faza dinaintea unei dureri de cap în care este posibil să aveți alte simptome, poate dura de la câteva ore până la câteva zile. O aura durează de obicei 5-60 de minute, durerea de cap durează 4-72 de ore, iar postdromul poate rămâne încă 1-2 zile.
Dacă faci socoteala, o migrenă poate dura de la 1 zi la o săptămână întreagă și doar un interval (relativ) mic poate fi durerea de cap reală.
Pentru mine, prodromul este de obicei alcătuit din oboseală zdrobitoare, greață, ceață pe creier și iritabilitate. Semnele sunt ușor de confundat cu o stare proastă de grădină.
De multe ori după apariția unei dureri de cap, un bec se aprinde (aaa) și mă gândesc: „Oh, da. De aceea m-am simțit atât de ciudat ieri.”
Pregătire prealabilă
Învăț să fiu mai conștient de când vine o migrenă, astfel încât să pot lua măsuri pentru a mă pregăti. De exemplu, dacă bănuiesc că sentimentele mele ciudate se pot manifesta mai târziu ca o migrenă în toată regula, voi:
- luați medicamente preventive
- adaptez-mi programul astfel încât să nu fiu trântit de activități într-o zi cu dureri de cap
- mănâncă suficient și bea mai multă apă
- concentrați-vă pe odihnă
- spune-mi familia despre ceea ce se întâmplă
După prodrom, începe faza de aură. (Nu toată lumea are aure, dar eu o am aproape întotdeauna.) Simptomele aurei migrenei includ de obicei un fel de tulburări vizuale, cum ar fi pete oarbe sau linii luminoase în zig-zag. Parcă m-am uitat prea mult la soare.
De fapt, privitul la lumini puternice poate declanșa și o migrenă. Uneori, mâinile îmi sunt amorțite și mâncarea are un gust ciudat. Mă descurc făcând o pauză obligatorie pentru siguranță, mai ales dacă conduc. Îmi amintesc că aceasta este cea mai scurtă fază a migrenei și va fi în urmă în curând.
Apoi urmează faza capului îngropat sub pernă, pe care oamenii o imaginează probabil ca o experiență tipică de migrenă: greață, somnolență, vedere încețoșată, sensibilitate la lumină și sunet și oh, da, dureri de cap, variind de la nimic mare. spre devastatoare.
Fiecare migrenor are propriile strategii de a face față fazei de cefalee. Pentru mine, cel mai bine funcționează să încetinesc, sau risc să încep ciclul aura/dureri de cap să o iau de la capăt.
Mahmureala de migrenă
Adesea, chiar și atunci când petrecerea cu migrenă s-a terminat, avem mahmureala cu care să facem față. Se poate simți ca oboseală, depresie și ceață pe creier. Sau ca o mahmureală literală cu dureri de cap izbitoare și un apetit supus.
Am și strategii pentru a trece peste zilele postdromului. Aceasta include:
- gestionarea așteptărilor la serviciu și acasă
- tratând-o ca pe o zi cu jumătate de viteză
- bea toată apa (nu știu de ce, dar asta pare să facă totul mai bine)
- renunțând la presiunea de a „reveni” așa cum am făcut acum 20 de ani
- amintindu-ne că revenirea la viteză maximă prea rapidă după o migrenă poate face ciclul să înceapă din nou
Migrenele cronice sunt practic un stil de viață. Am trăit cu ei de zeci de ani cu o frecvență variind de la câteva pe an la câteva pe săptămână.
Acum, chiar și atunci când durerea de cap este tolerabilă din milă, alte simptome ciudate înainte și după pot fi incapacitante.
Într-o zi prodromă în care limbajul este amestecat (aceasta se numește balonul de migrenă), munca, cititul și scrisul trebuie să treacă pe bancheta. Dacă o zi postdrom mă lasă să mă simt deprimat că nu pot fi mai productiv, trebuie să-mi amintesc să am compasiune pentru mine.
La urma urmei, nu este ca și cum o migrenă este echivalentul unei dureri de cap tensionale care dispare cu puțin ibuprofen. Revenirea după o migrenă este mult mai complicată.
În această fază a vieții cu migrene, lucrez pentru a-mi înțelege simptomele pe măsură ce evoluează și fac tot posibilul pentru a anticipa și a atenua simptomele migrenei în cele patru etape.
Principala mea strategie de coping este acceptarea. Vin migrenele. Acum, ce pot face să mă descurc?
Discussion about this post