5 remedii pe bază de plante pentru constipație

Prezentare generală

Constipația este incomodă și poate face viața inconfortabilă. Când te simți îngreunat și umflat, vrei o ușurare rapidă. Este posibil să puteți folosi remedii naturale pentru a vă calma constipația.

Constipația este definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Poate fi cronică sau poate apărea ocazional. Unele simptome includ:

• scaune dure
• încordând pentru a avea o mișcare intestinală
• senzație de parcă ai fi „blocat” sau nu îți poți goli intestinele
• având nevoie de ajutor pentru a vă goli rectul
• durere abdominală

• greață și balonare

Folosind remedii pe bază de plante

Este destul de ușor să găsești remedii pe bază de plante pentru constipație. De fapt, multe laxative fără prescripție medicală conțin ingrediente din plante. Majoritatea plantelor laxative conțin antrachinone, sau substanțe care au un efect stimulant asupra intestinelor. Aceste laxative funcționează prin atragerea de lichid în colon și creșterea peristaltismului. Peristaltismul este contracția intestinelor care ajută la deplasarea materialului prin colon către rect. Adăugarea de fibre și lichide este esențială atunci când sunteți constipați.

Citiți mai departe pentru a afla despre cinci remedii pe bază de plante pe care poate doriți să le luați în considerare pentru constipație.

1. Cascara sagrada (catina)

Acesta este un laxativ popular din plante care provine din extractul de scoarță al unei specii de cătină. Acest extract funcționează prin iritarea colonului suficient pentru a promova mișcările intestinale. Utilizarea pe termen scurt este de obicei bine tolerată, dar poate provoca dureri abdominale sau dezechilibru electrolitic. Utilizarea pe termen lung poate provoca leziuni hepatice, variind de la insuficiență hepatică ușoară până la acută. Aflați mai multe despre cascara sagrada.

2. Psyllium

Un membru al speciei de plante pătlagină, psyllium este un laxativ natural din fibre care ajută la crearea de scaune în vrac. Psyllium este adesea folosit pentru a trata constipația cronică și poate fi combinat cu alte laxative, atât naturale, cât și sintetice. Poate provoca anumite reacții adverse, cum ar fi:

• reactie alergica
• greaţă
• dureri de stomac
• vărsături

3. Rubarbă

Deși poate fi cel mai bine cunoscut ca ingredient pentru plăcintă, această legumă este folosită și pentru a trata constipația. Rubarba are un efect laxativ, dar un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology a constatat că are și efecte antidiareice datorită conținutului de tanin. Drept urmare, rubarba trebuie utilizată numai pe termen scurt pentru constipație.

4. Senna

Senna este folosită pentru a trata constipația și pentru a curăța intestinul înainte de unele proceduri medicale. Fructul este considerat a fi mai blând decât frunza. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat doar pe termen scurt și în dozele recomandate. Pastilele Senna sunt eficiente împotriva constipației și pot fi achiziționate de la majoritatea farmaciilor. S-a raportat că utilizarea pe termen lung și în doze mari provoacă leziuni hepatice.

5. Ulm alunecos

Această plantă are un istoric de utilizare pentru constipație. Stimulează nervii din tractul gastrointestinal (GI), ceea ce duce la producerea de mucus și oferă ameliorarea constipației. Au fost efectuate cercetări limitate pentru a determina efectele pe termen lung. Ulmul alunecos conține mucilagiul de substanță lipicioasă, care acoperă tractul gastro-intestinal. Ca rezultat, poate reduce absorbția unor medicamente dacă sunt luate în același timp.

Ce îmi cauzează constipația?

Constipația este cauzată de mulți factori, printre care:

• inactivitate
• interventie chirurgicala
• medicamentele
• dieta saraca in fibre
• aport insuficient de lichide
• stres
• utilizarea excesivă a laxativelor

Alte solutii

Există și alte plante care nu tratează constipația direct prin inducerea mișcărilor intestinale, dar pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate.

De exemplu, ceaiul de mentă ajută la calmarea greaței și a balonării. Hamamelisul și mușețelul aplicate extern ameliorează durerea hemoroizilor și iritația rectală.

Și, nu uita că cel mai de bază remediu pentru constipație și pentru prevenirea acesteia: consumul de mai multe fibre. Cerealele integrale și plantele vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de fibre. Faceți din aceste plante o parte importantă a dietei dvs.:

• fructe
• legume
• leguminoase
• nuci
• semințe

Când să sunați la doctor

Dacă constipația se întâmplă din când în când, probabil că nu este altceva decât o pacoste incomodă. Dar dacă se întâmplă în mod regulat sau este însoțită de aceste simptome, sună medicul:

• debut brusc cu crampe severe și incapacitatea de a trece gaze
• sânge în scaun
• durere rectală
• dureri abdominale severe și balonare
• pierdere în greutate inexplicabilă
• alternand constipatie si diaree

De asemenea, contactați medicul dacă laxativele nu funcționează după câteva săptămâni de utilizare.

Unii oameni cred că toate ierburile sunt sigure pentru că sunt naturale. Deși este adevărat că, în unele cazuri, plantele medicinale sunt o alternativă mai blândă, ele sunt totuși puternice și au potențialul de a provoca interacțiuni medicamentoase sau efecte secundare negative.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a utiliza un remediu pe bază de plante pentru a trata constipația, mai ales dacă sunteți însărcinată sau alăptați. Copiii ar trebui să fie tratați pentru constipație recurentă în consultare cu un furnizor de servicii medicale.