Cum să reziste mai mult în pat, în mod natural

O viață sexuală sănătoasă vă poate crește încrederea, reduce stresul și vă poate ajuta să dormi mai bine noaptea. Dar problemele cu rezistența sau alte probleme de performanță sexuală pot fi atât frustrante, cât și jenante.

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la îmbunătățirea calității erecției și a performanței sexuale prin creșterea fluxului de sânge către penis. Medicamentele prescrise pentru funcția erectilă includ:

sildenafil (Viagra)
vardenafil (Levitra)
tadalafil (Cialis)
Roman ED
El ED

Dar, ca și în cazul tuturor medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, ele vin cu anumite riscuri. Potrivit Clinicii Mayo, medicamentele pentru disfuncția erectilă pot duce la înroșirea feței, dureri de cap, modificări vizuale, stomac deranjat și congestie nazală. De asemenea, pot avea efecte periculoase pentru bărbații care iau nitrați sau diluanți ai sângelui, sau pentru cei cu probleme cardiace și diabet.

Soluțiile naturale pot să nu prezinte aceleași riscuri sau interacțiuni medicamentoase, iar unele, cum ar fi primele două, pot îmbunătăți de fapt sănătatea generală.

1. Renunță la fumat

Fumatul ar putea fi de vină pentru disfuncția ta sexuală – ca să nu mai vorbim de un risc mai mare de cancer și respirație neplăcută. Fumatul poate afecta circulația, crește riscul de a suferi de disfuncție erectilă și poate reduce numărul și viabilitatea spermatozoizilor.

2. Fii în formă

Excesul de greutate și lipsa de exerciții fizice pot afecta atât performanța sexuală, așa că mișcă-te și fii sănătos. Prin reglarea fină a sănătății cardiovasculare, ați putea construi și rezistența în dormitor. Dar abține-te să mergi prea mult pe bicicletă, deoarece constricția cauzată de un scaun de bicicletă poate provoca disfuncție erectilă temporară.

3. Acupunctura

Acupunctura este o metodă de tratament a medicinei tradiționale chineze (MTC) care este practicată de mai bine de 2.500 de ani. Se spune că practica introducerii de ace mici în anumite puncte ale corpului stimulează sistemul nervos și afectează opioidele și hormonii naturali.

4. Creșteți aportul de zinc

Zincul se găsește în multe suplimente pe bază de plante pentru îmbunătățirea bărbaților și cu un motiv întemeiat. Deficitul de zinc poate duce la disfuncții sexuale și la scăderea nivelului de testosteron. Dar prea mult zinc nu este bun nici pentru tine.

În loc să suplimentezi, s-ar putea să descoperi că nivelul tău de zinc este cel mai bine reglat prin consumul de alimente bogate în mineralele importante, cum ar fi:

stridie
carne
cereale fortificate pentru micul dejun

5. Creșteți consumul de L-arginină

Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. L-arginina este un aminoacid esențial care poate fi transformat în oxid nitric, care poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge ale penisului și la creșterea fluxului sanguin și a calității erecției. Acționează în același mod în care medicamentele actuale eliberate pe bază de rețetă. Soia și legumele sunt surse bune de L-arginina.

6. Luați în considerare Ierburile

Există nenumărate produse de îmbunătățire a bărbaților pe piață. Unele care sunt folosite în medicina tradițională includ yohimbina, ginseng roșu coreean, epimedium și gingko biloba.

Producătorii acestor produse știu că bărbații sunt foarte mândri de performanțele lor în dormitor și sunt dispuși să cheltuiască în consecință. Cercetați-vă înainte de a da bani pe o „leac” pe bază de plante.

Niciunul dintre aceste suplimente nu a trecut prin teste riguroase pentru a-și demonstra beneficiile sau riscurile. De asemenea, unele teste au arătat că aceste suplimente conțin mult mai puține ingrediente active decât cele raportate. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua suplimente sau plante medicinale.

Dacă doriți să evitați riscurile potențiale ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, modificările stilului de viață de mai sus pot oferi cele mai bune rezultate fără riscuri. În plus, pierderea în greutate și renunțarea la fumat nu pot decât să îți îmbunătățească priceperea sexuală.