Mai mult de jumătate dintre noi petrec peste șase ore stând jos în fiecare zi, iar un spate lărgit nu este singurul rezultat. Starea pe scaun poate avea efecte pe termen scurt și lung asupra sănătății și corpului tău, ceea ce face ca această activitate aparent benignă să fie potențial mortală.
Citiți mai departe pentru a afla cât de dăunător poate fi să stați toată ziua – de la cap până la picioare.
1. Picioare și fesieri slabe
Dacă nu le folosești, le pierzi! Stând toată ziua, nu depinzi de mușchii puternici ai corpului inferior pentru a te susține. Acest lucru duce la atrofie musculară, care este slăbirea acestor mușchi. Fără mușchi puternici ai picioarelor și fesierii care să vă stabilească, corpul dumneavoastră este expus riscului de rănire.
2. Cresterea in greutate
Mișcarea face ca mușchii tăi să elibereze molecule precum lipoprotein lipaza, care ajută la procesarea grăsimilor și zaharurilor pe care le consumi. Când îți petreci cea mai mare parte a zilei stând, eliberarea acestor molecule este redusă, iar partea din spate are un risc mai mare de a se lărgi, potrivit cercetărilor. De asemenea, aveți un risc mai mare de sindrom metabolic, chiar dacă faceți exerciții fizice. unu
3. Șolduri strânse și un spate rău
Ca și în cazul mușchilor piciorului și fesierii, șoldurile și spatele vor avea de suferit din cauza șezutului. Starea pe scaun face ca flexorii șoldului să se scurteze, iar poziția așezată vă poate răni și spatele, mai ales dacă aveți o postură proastă sau nu folosiți un scaun ergonomic. De asemenea, postura proastă în timpul ședinței poate provoca compresie pe discurile din coloana vertebrală și poate duce la degenerare prematură, ceea ce duce la durere cronică.
4. Anxietate și depresie
Efectele mentale sunt mai puțin înțelese decât unele dintre efectele fizice ale șederii. Dar riscul atât de depresie, cât și de anxietate este mai mare la persoanele care stau cel mai mult. Acest lucru s-ar putea datora faptului că beneficiile pentru sănătatea mintală ale fitness-ului lipsesc atunci când cineva își petrece zilele stând jos, în loc să se miște. Dacă da, aceste riscuri ar putea fi atenuate prin exerciții fizice regulate.
5. Risc de cancer
Studiile emergente sugerează că șederea prelungită poate crește riscul de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, uterin și de colon. Motivele pentru aceasta nu sunt complet clare.
6. Boli de inimă
Starea pe scaun vă poate răni inima, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare. Un studiu a constatat că bărbații care petreceau mai mult de 23 de ore pe săptămână uitându-se la televizor aveau un risc cu 64% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare decât bărbații care se uitau la televizor doar 11 ore. Experții spun că oamenii care stau mai mult au un risc cu 147% mai mare de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
7. Risc de diabet
Persoanele care petrec mai mult timp stând în picioare au, de asemenea, un risc crescut de diabet cu 112%. În
8. Varice
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate provoca acumularea de sânge în picioare. Acest lucru poate duce la vene varicoase sau vene păianjen, o versiune mai mică a primei. Deși în general nu sunt dăunătoare, aceste vene umflate și vizibile pot fi inestetice. În cazuri rare, acestea pot duce la afecțiuni mai grave, cum ar fi cheaguri de sânge.
9. Tromboza venoasă profundă (TVP)
Tromboza venoasă profundă este un tip de cheag de sânge care este cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Când o parte a acestui cheag se desprinde, poate întrerupe fluxul de sânge către alte părți ale corpului, cum ar fi plămânii, provocând o embolie pulmonară. Aceasta este o urgență medicală care poate duce la complicații majore sau chiar la deces. Stând prea mult timp, chiar și într-o călătorie lungă, poate provoca TVP.
10. Umeri și gât rigid
Ca și în cazul picioarelor, feselor și spatelui inferior, umerii și gâtul vor avea de suferit de pe urma stării prelungite. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți cocoșat să vă uitați la ecranul unui computer.
Discussion about this post