Tendinita bicepsului: tratament, testare și bandă

Tipuri de tendinite ale bicepsului

Există două tipuri de tendinită la biceps:

• Tendinita bicepsului proximal implică capul lung (superior) al tendonului bicepsului, care conectează mușchiul biceps de umăr. Acesta este cel mai comun tip.
• Tendinita bicepsului distal implică inflamația capătului distal (inferior) al tendonului bicepsului, situat în apropierea cotului.

Cum testezi tendinita bicepsului?

Dacă vă confruntați cu durere și umflare la umăr, vă recomandăm să vizitați un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un terapeut fizic sau un medic primar, pentru o evaluare.

În timpul vizitei dumneavoastră, ei vor căuta indicatori comuni tendinitei bicepsului, cum ar fi:

• durere și sensibilitate la nivelul articulației umărului
• gamă slabă de mișcare
• puterea diminuată
• semne de instabilitate a umerilor

Dacă tendonul este rupt, poate fi prezentă și umflarea.

Un profesionist din domeniul sănătății poate face, de asemenea, anumite evaluări pentru a identifica orice impact coexistent al tendoanelor manșetei rotatorilor la nivelul umărului.

În unele cazuri, ei pot comanda, de asemenea, un RMN sau o ecografie pentru a-și verifica diagnosticul, sau dacă bănuiesc că ar putea fi o ruptură de tendon.

Tratamentul tendinitei bicepsului

Pentru majoritatea oamenilor, tratamentul conservator care include odihnă adecvată și timp liber de la activitatea fizică poate permite o vindecare adecvată.

De asemenea, puteți beneficia de a lua un analgezic fără prescripție medicală și de a aplica gheață timp de 20 de minute de câteva ori pe zi pentru a atenua orice durere și umflare. Uneori, o injectare de lidocaină sau steroizi poate fi utilizată pentru durerea severă.

Adesea, terapia fizică va fi recomandată pentru a ajuta procesul de vindecare. De asemenea, poate întări și întinde mușchii umărului pentru a vă ajuta să vă recâștigați gama de mișcare.

Un kinetoterapeut vă poate ajuta, de asemenea, să vă pregătiți să vă întoarceți la sportul sau la activitatea dvs., în special orice sport care implică aruncarea sau utilizarea repetitivă a umărului. În unele cazuri, este posibil să aveți exerciții pentru tendinita bicepsului pe care să le lucrați acasă.

În plus, este posibil să primiți și alte terapii pentru leziuni concomitente, cum ar fi leziuni ale manșetei rotatorilor.

Dacă umărul nu s-a vindecat după 3 luni, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

Taping tendinita bicepsului

Potrivit unui studiu din 2020 cu 80 de adulți, kinesiotaping-ul (KT) poate reduce durerea și îmbunătăți funcția, făcându-l o alternativă potențială la tratamente mai invazive, cum ar fi injecțiile.

Pentru a-ți lipi tendonul bicepsului, trebuie să te asiguri că ai bandă pentru sport de calitate și o pereche de foarfece (după cum este necesar). În mod ideal, veți avea și pe cineva care să vă ajute la aplicarea benzii.

Înainte de a începe, asigurați-vă că pielea este curată și uscată, apoi urmați acești pași:

1. Măsurați banda pe lungimea bicepsului, de la procesul acromionului până chiar deasupra cotului interior.
2. Creați o rupere de 2 inchi (5 cm), lăsând hârtia, pentru a crea un punct de ancorare pe ambele părți ale benzii.
3. Ridicați brațul drept în lateral și întindeți-l ușor înapoi, cu palmele îndreptate înainte.
4. Scoateți hârtia de pe unul dintre punctele de ancorare și plasați partea lipicioasă (cu întindere zero) chiar deasupra cotului interior.
5. Trageți banda, îndepărtând hârtia pe măsură ce mergeți, în sus și spre umăr cu aproximativ 25% întindere și apăsați-o în piele. Opriți-vă odată ce ajungeți la celălalt punct de ancorare și este chiar peste umăr la tendonul bicepsului.
6. Scoateți hârtia rămasă și apăsați restul benzii în piele fără întindere zero.
7. Frecați ușor banda pentru a permite să se lipească corect.

Simptomele tendinitei bicepsului

Simptome comune ale tendinitei bicepsului include:

• durere sau sensibilitate în partea din față a umărului
• durere radiantă de-a lungul brațului
• rigiditate a umerilor sau mobilitate limitată
• durere sau slăbiciune la îndeplinirea sarcinilor deasupra capului sau cu mișcarea generală
• probleme la rotirea brațului (supinație sau pronație)
• un sunet de „popping” sau „clic” cu mișcare

Dacă aveți simptome similare, dar în apropierea părții medii interioare a cotului, este posibil să aveți tendinită a bicepsului distal.

Întrebări frecvente despre tendinita bicepsului

Cât durează tendinita bicepsului?

Tendinita bicepsului durează adesea de la câteva săptămâni până la luni. În cazurile ușoare, este posibil să vă puteți întoarce la activitatea fizică în cel puțin 1 până la 2 săptămâni, atâta timp cât nu aveți simptome sau dureri.

Pot să mă antrenez cu tendinita bicepsului?

Nu este recomandat să-ți exerciți brațele cu tendinita bicepsului. În schimb, cel mai bine este să lăsați zona să se odihnească și să se vindece.

Vă puteți concentra asupra exercițiilor de bază și a corpului inferior, sau exerciții cardio care nu exacerba durerea.

Cum se simte tendinita bicepsului?

Majoritatea persoanelor cu tendinită a bicepsului o descriu ca durere sau sensibilitate în zona umerilor. Ei pot simți, de asemenea, o senzație de pulsație și pot avea dificultăți în ridicarea sau rotirea brațului.

Linia de jos

Tendinita bicepsului este o problemă comună care implică inflamația tendonului bicepsului. Cel mai frecvent tip este tendinita bicepsului proximal, care afectează capul lung al tendonului bicepsului de lângă umăr.

Folosirea excesivă și mișcarea repetitivă în timpul activităților fizice, cum ar fi baseballul, tenisul, înotul și golful, cauzează adesea acest lucru. Tendinita bicepsului poate apărea și din cauza unei încărcări bruște sau a unei suprasolicitari, cum ar fi ridicarea unui obiect sau a unei greutăți.

De obicei, puteți trata tendinita bicepsului cu odihnă adecvată, terapie fizică și gestionarea durerii. În cazuri rare, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

Dacă bănuiți că aveți tendinită la biceps, vizitați un profesionist din domeniul sănătății pentru un diagnostic.