Psihoterapia pentru depresie: cum funcționează?

Planuri de tratament cu psihoterapie pentru depresie

Există câteva tipuri diferite de psihoterapie utilizate pentru depresie. Tipul potrivit pentru tine va depinde de factori precum severitatea simptomelor tale, preferințele tale personale și orice experiență de terapie anterioară pe care ai avut-o.

Uneori, puteți utiliza mai multe tipuri de terapie împreună pentru a obține cel mai bun rezultat. Abordările obișnuite de tratament cu psihoterapie pentru depresie includ:

• Terapie cognitivă: Terapia cognitivă este o abordare de tratament care se concentrează pe modul în care gândurile afectează emoțiile. Această terapie vă ajută să învățați să identificați modele de gândire negativă, astfel încât să puteți lucra pentru a înlocui gândurile negative cu unele pozitive.
• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): CBT vă ajută să identificați modul în care răspundeți la gândurile negative și modul în care aceste comportamente pot agrava depresia. Învață cum să-ți schimbi răspunsul la emoțiile negative, astfel încât să poți câștiga controlul asupra gândurilor și dispoziției tale.
• Terapie interpersonala: Terapia interpersonală te ajută să te uiți la relațiile din viața ta, cum ar fi cele cu soțul tău, prietenii și colegii de muncă, și te ajută să cauți modalități de a le îmbunătăți. Un terapeut vă va ajuta să găsiți modalități de a aborda și de a rezolva conflictele.
• Terapie psihodinamica: Terapia psihodinamică este un model de terapie pe termen lung care ajută persoanele cu depresie să-și înțeleagă întreaga gamă de emoții. Adesea, acest tip de terapie îi ajută pe oameni să analizeze copilăria lor sau alte momente din viața lor pentru a examina modul în care le-ar putea afecta starea mentală actuală.

Psihoterapie pentru depresia postpartum

Psihoterapia este adesea o parte importantă a tratamentului pentru depresia postpartum (PPD). De obicei, se recomandă CBT. CBT poate ajuta persoanele cu PPD să scape de modelele de gândire negative și ciclurile comportamentale.

Unii oameni cu PPD consideră că terapia interpersonală este utilă. Terapia interpersonală poate ajuta persoanele cu PPD să analizeze modul în care schimbarea majoră a vieții nașterii le poate afecta relațiile cu ceilalți și să identifice strategii de comunicare și de rezolvare a problemelor.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre cum să obțineți tratament pentru PPD, chiar și fără asigurare.

Eficacitatea psihoterapiei pentru depresie

Psihoterapia este în general eficientă pentru depresie. A fost asociată cu rezultate pozitive pentru persoanele cu depresie, inclusiv o îmbunătățire a simptomelor depresiei.

Un studiu din 2018 a analizat date din alte studii despre depresie și psihanaliza din mai multe decenii și țări. Studiul a constatat că psihoterapia este un tratament eficient pentru ameliorarea simptomelor depresiei.

Psihoterapia a produs rezultate pozitive în toate grupurile de control, dar cercetătorii nu au găsit diferențe semnificative în rezultatele diferitelor tipuri de psihoterapie.

Cum este psihoterapia?

Sesiunile de terapie vor depinde de tipul de terapie pe care o primiți și de preferințele dumneavoastră. Este posibil să aveți sesiuni individuale, de familie, de cupluri sau de grup. Este posibil să aveți terapie de mai multe ori pe săptămână sau doar o dată pe lună. Unele programe de terapie sunt pe termen scurt și vor fi finalizate în doar câteva luni, în timp ce altele sunt pe termen lung și pot dura ani.

Sesiunile pot avea loc în persoană sau printr-un serviciu de telesănătate online. Majoritatea sesiunilor de psihoterapie vor dura între 45 de minute și o oră.

Indiferent de formatul sau numărul de ședințe, terapeutul tău va face tot posibilul pentru a se asigura că te simți confortabil și în siguranță. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre ce steaguri verzi ar trebui să căutați la un terapeut.

Ei vor structura sesiunile în funcție de tine și de nevoile sau obiectivele tale. De exemplu, dacă apare o problemă sau îngrijorare în timp ce vorbești, s-ar putea să sfârșești prin a dedica restul sesiunii zonei cu probleme, chiar dacă acesta nu a fost planul inițial pentru întâlnire.

Probabil că veți discuta o gamă largă de subiecte cu terapeutul dvs., cum ar fi:

• starea ta emoțională și modul în care aceasta poate fluctua pe parcursul zilei sau săptămânii tale
• ce se întâmplă în viața ta de zi cu zi și cum te afectează
• verificându-vă obiectivele și planurile pentru a le îndeplini
• relațiile tale și oamenii importanți din viața ta
• cum să gestionezi situațiile sociale sau momentele stresante
• cum să faci față simptomelor tale specifice depresiei

Este important să știi că tot ceea ce spui în timpul terapiei este complet confidențial. Intimitatea dumneavoastră este garantată. Prin lege, singurele momente în care un terapeut poate încălca această confidențialitate este în temeiul unei hotărâri judecătorești sau dacă simte că sunteți un pericol imediat pentru dvs. sau pentru alții.

În timp ce mass-media descrie adesea sesiunile de terapie ca pe cineva care își explică trauma în timp ce terapeutul lor ia notițe, aceasta este foarte rar realitatea. Formarea unei relații de încredere cu terapeutul este cheia succesului tratamentului, așa că este important să luați lucrurile la o viteză cu care vă simțiți confortabil.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre găsirea terapeutului potrivit pentru dvs.

Psihoterapia este una dintre opțiunile de tratament primare pentru persoanele cu depresie. Psihoterapia poate ajuta la identificarea modalităților de a vă gestiona propriile gândiri și comportamente. Vă poate ajuta să învățați să schimbați gândurile negative cu unele pozitive și comportamentele negative cu acțiuni productive.

Alte tipuri de psihoterapie pot ajuta oamenii să lucreze la relațiile importante din viața lor și să înțeleagă cum trecutul lor le poate afecta sănătatea mintală actuală. Psihoterapia potrivită pentru tine depinde de simptomele și preferințele tale, dar multe resurse sunt disponibile.