Există puține sentimente în lumea parentală care se compară cu teama pe care o simți atunci când îți întâmpinești copiii acasă de la școală, doar pentru a realiza că unul dintre ei are o tuse nou-nouță și curge nasul.
S-ar putea să vă gândiți: „Oh, nu! Sally este bolnavă și apoi va fi micuțul Bobby… și apoi mama și tata sunt următorii!”
Nu te supăra! În calitate de #șef de sănătate al casei, ai asta.
Între răceală, gripă și insecta stomacală, există o mulțime de boli transmise în anotimpurile mai reci. Dar sunt multe pe care le puteți face pentru a încerca să păstrați restul familiei sănătoase (inclusiv pe dvs.) atunci când boala apare.
Ar trebui microbii să te învârtească?
Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar microbii sunt peste tot. Și mulți germeni de răceală și gripă pot rămâne în viață pe suprafețe timp de câteva ore.
Gros, nu?
Iată vestea bună: multe dintre ele nu te vor îmbolnăvi niciodată. Dar când cineva din familia ta îi aduce acasă, trebuie să fii mai atent. Cel mai frecvent mod în care oamenii transmit boala este prin contactul personal. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când împărțiți ustensile de mâncare sau de băut, strângeți mâna sau inspirați microbi după o tuse sau un strănut, vă expuneți în pericol.
7 moduri de a rămâne sanitar, puternic și în siguranță
1. Scufunda-ti dintii in tusea vampirilor
Copiii intră în contact cu tone de germeni la școală și la grădiniță și sunt adesea primii care aduc rău acasă. Învață-i să-și acopere gura când tușesc sau strănută. Acest lucru va ajuta la împiedicarea germenilor să intre în contact cu alți membri ai familiei și cu diferite suprafețe din casa dvs.
Și în timp ce sunteți la asta, amintiți-le adulților și despre această regulă de etichetă pentru tuse și strănut. Deși oamenii pot fi tentați să tușească în mâinile lor, boala poate răspândi mai repede. Tușirea și strănutul în cotul cotului – altfel cunoscut sub numele de „tuse de vampir” – ajută la reducerea riscului. Nu sunt necesari colți, desigur.
2. Puneți în carantină acești copii!
Sună nebunesc, știu, dar crearea unui „spațiu bolnav” în casă poate ajuta la păstrarea microbilor într-o zonă a casei tale. Fie că este vorba despre camera de oaspeți, camera de familie sau camera unui copil, faceți-o confortabilă și lăsați-i pe cei bolnavi să doarmă acolo. Dacă o altă persoană prezintă semne de infecție, poate sta și ea acolo. Oferă fiecărei persoane propriul pahar, prosopul și prosopul. Nu este o închisoare și bineînțeles că pot intra și ieși la nevoie. Este pur și simplu un refugiu sigur pentru micuțul tău invalid să se agațe, să strănute cât de mult are nevoie și să conțină acei germeni urâți de la frați (ceea ce este util mai ales dacă ai un copil mic în casă).
Alte articole pe care poate doriți să le păstrați în camera de bolnav includ:
- coș de gunoi separat
- șervețele
- dezinfectant pentru maini
- gheață și apă/lichide limpezi
- termometru
- umidificator
- măști de față
Dacă aveți opțiunea, este, de asemenea, o idee bună ca persoana bolnavă să folosească o baie în casa dumneavoastră, în timp ce restul familiei folosește alta.
3. Amintiți-vă să ajungeți la acele vitamine zilnice
Dacă nu ți-ai luat înainte vitaminele zilnice, acum este cu siguranță momentul să te dublezi asupra întăririi sistemului imunitar.
Chiar dacă luați deja o multivitamine, poate doriți să acordați o atenție deosebită vitaminelor C, B-6 și E. Din fericire, majoritatea oamenilor obțin suficiente din aceste vitamine printr-o dietă sănătoasă.
Vitamina C este cel mai mare stimulator al sistemului imunitar dintre toate, iar organismul nu o stochează. De fapt, dacă nu obțineți suficient, puteți fi mai predispus să vă îmbolnăviți. Se găsește în citrice, kale și ardei gras, printre alte alimente.
Vitamina B-6 afectează anumite reacții ale sistemului imunitar. Poate fi găsit în legumele verzi și năut.
Vitamina E ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Se găsește în nuci, semințe și spanac.
Chiar dacă aveți o mulțime de vitamine în alimente, medicii recomandă ocazional suplimentarea. Dacă aveți întrebări despre administrarea de vitamine și suplimente, sunați-vă medicul.
4. Păstrează-ți corpul puternic cu broccoli și banane
Ați mai auzit-o: alimentele pe care le consumați pot avea puterea de a vă îmbunătăți imunitatea, așa că încercați să mâncați o varietate de fructe, legume și alte alimente întregi. Avem la îndemână o mulțime de rețete care sunt atât delicioase, cât și bune pentru sistemul tău imunitar!
5. Pop acele probiotice
Poate ați auzit că luarea de probiotice este bună pentru sănătatea intestinală, dar acestea vă pot stimula și sistemul imunitar. Luați în considerare să luați probiotice zilnic, dar citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că le luați pe cele potrivite.
Aceste șase tulpini de probiotice au fost legate de îmbunătățirea imunității:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dublați-vă rutina de spălare a mâinilor
Nu pentru a continua să insiste pe această realizare grosolană, dar puteți culege microbi din practic tot ceea ce atingeți în timpul zilei. Spălarea frecventă și corectă a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoși. Acești cinci pași o prezintă foarte ușor:
- Udați-vă mâinile cu apă caldă sau rece.
- Adăugați săpunul și spumați bine.
- Spălați săpunul timp de cel puțin 20 de secunde. Și nu uitați de dosul mâinilor și între degete. (S-ar putea să descoperi că cântând „La mulți ani” sau câteva față de clasicul lui Bobby Darin „Splish Splash I was taking a bath” ajută la trecerea timpului.)
- Clătiți-vă bine mâinile și uscați-le cu un prosop curat sau de unică folosință. Funcționează și un uscător de aer.
- Dacă puteți, închideți robinetul cu cotul sau cu un prosop pentru a evita recontaminarea.
De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea săpunurilor care sunt comercializate ca „antibacteriene”. Săpunul obișnuit funcționează la fel de bine. Este mai important să spălați suficient de mult și să curățați toate suprafețele.
Dacă nu ești în preajma unui robinet, dezinfectantul pentru mâini este o altă opțiune bună. Doar asigurați-vă că al dvs. conține cel puțin 60 la sută alcool.
7. Explorați utilizarea siropului de soc
Mulți oameni jură că iau sirop de soc la primul semn de răceală. Fructele de soc conțin atât flavonoide, cât și antioxidanți care pot preveni deteriorarea celulelor corpului. Cu siguranță ajută că are un gust delicios, așa că până și micuții tăi se vor bucura de aroma dulce!
În ceea ce privește răceala și gripa, fructele de soc sunt antiinflamatoare, așa că vă pot atenua congestia și orice umflare a sinusurilor. Poate chiar să te protejeze de a te îmbolnăvi în primul rând!
Puteți găsi fructe de soc sub formă lichidă, sirop, tinctură, capsule și pastile. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. Acest lucru este important în special dacă doriți să oferiți fructe de soc copiilor sau să o luați dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
Discussion about this post