Prima mea experiență cu moartea a fost când a murit bunicul meu patern. Dar nu eram aproape de tatăl meu în creștere, așa că nu-l mai văzusem pe bunicul de când eram cu adevărat mic. A doua mea experiență a fost când a murit bunica mea maternă. Ea a jucat un rol esențial în creșterea mea, așa că moartea ei m-a lovit destul de tare.
Înainte să moară în 2015, credeam că familia noastră este invincibilă. Moartea era un concept străin pentru noi. Dar după trecerea ei, totul s-a schimbat. Am trecut de la necunoscut moartea la o văd des. În mai puțin de doi ani de la moartea bunicii mele, mi-am pierdut mătușa străbunească, doi prieteni și, cel mai recent, mătușa mea. Moartea mătușii a survenit pe neașteptate, dar am avut norocul să petrec mult timp cu ea în ultimele ei zile.
Asta a fost o premieră pentru mine. Nu mai ținusem niciodată mâna unei persoane pe moarte și era dureros să o văd atât de diferită de vitalitatea ei obișnuită. Cu toate acestea, experiența mi-a adus o oarecare înțelegere a morții. Deși sunt departe de a fi un profesionist în gestionarea morții, nu sunt la fel de îngrozit ca înainte. A face față pierderii este greu, dar există modalități de a te întrista pentru cei dragi într-un mod sănătos.
Constance Siegel, asistent social master licențiat (LMSW) și coordonator principal de evaluare la Spitalul Mayhill, evaluează clienții care sosesc în camera de urgență și determină dacă aceștia ar fi cel mai bine asistați cu programe de spitalizare sau ambulatoriu. Potrivit ei, majoritatea oamenilor neglijează de fapt procesul de doliu, ceea ce poate face mai dificil să facă față.
„Doliu este un proces. Vine în etape. Poate exista o negare, poate exista furie, iar aceste sentimente pot veni separat sau toate deodată. Dar moartea este un proces înainte de a veni acceptarea.”
Este ceva ce am învățat direct și de-a lungul timpului. Deși moartea nu este un prieten binevenit, știu că trebuie să mă întristez. Acestea sunt modalitățile prin care am învățat să fac față mai bine morții.
1. Fă-ți timp să plângi
Întotdeauna îmi ia ceva timp să accept că cei dragi au plecat. Au trecut mai puțin de două săptămâni de când a murit mătușa mea și nu s-a instalat pe deplin. Acum știu că este perfect în regulă.
„Doliu are o varietate de variabile, inclusiv vârsta, durata relației și tipul de deces (traumatic, natural, subit etc.) care joacă în modul în care cineva procesează moartea”, spune Siegel.
Cu alte cuvinte, cu toții ne confruntăm cu diferite circumstanțe cu pierderi, așa că este logic să luăm diferite perioade de timp.
Pentru mine, elimin un pic de stres nefiind o așteptare de timp pentru „acceptare”. Moartea este înfricoșătoare pentru că este înconjurată de mister. Este util să nu stabiliți o limită de timp atunci când vă aflați că aveți de-a face cu o pierdere.
2. Amintește-ți modul în care persoana ți-a influențat viața
Când mătușa și bunica mea au murit, m-am liniștit știind că au modelat persoana care sunt. Crescând, am petrecut săptămâni întregi la casa bunicii mele și multe dintre opiniile mele despre lume provin din acele interacțiuni. Dar cel mai important, ea m-a învățat să cred în mine. Mătușa mea m-a inspirat să văd lumea și a subliniat mereu importanța alimentației. Am atât de multe amintiri cu fiecare dintre ei și știu că au jucat un rol important în modelarea identității mele.
Oricât de clișeu sună, cred că cei dragi trăiesc în mine. Sunt recunoscător pentru influența lor și știu că am ocazia să transmit mesajele lor fiului meu, astfel încât să trăiască și ei în el. Îmi amintesc de acest impact pe tot parcursul vieții pe care l-au avut asupra vieții mele îmi oferă ceva pozitiv pe care să mă concentrez în vremuri de durere. Nu-i pot aduce pe cei dragi înapoi, dar nu mă vor părăsi niciodată cu adevărat. Să știi acest lucru este reconfortant.
3. Faceți o înmormântare care vorbește despre personalitatea lor
Când am ales ultima ținută a mătușii mele, am ales o rochie superbă roz pal. Era strălucitor și frumos așa cum era ea. Cei dintre noi cei mai apropiați au refuzat să poarte negru la înmormântarea ei. La început, am simțit că încălcăm o regulă nescrisă. Dar știam că cineva la fel de vibrant și lipsit de griji ca ea merita cea mai mare frumusețe la slujba ei. Aproape fiecare remarcă din acea zi a fost una de umor în loc de tristețe, deoarece era o persoană căreia îi plăcea să râdă. Totul despre înmormântarea ei, de la decor la locație, i-a onorat memoria. Ne-a consolat familia să știm că serviciul ei se aliniază atât de bine cu valorile ei de bază.
4. Continuă-le moștenirea
A trăi o viață care promovează misiunile celor dragi este o modalitate minunată de a-i onora. Atât mătușa mea, cât și bunica credeau că educația este importantă, în special pentru femei. Așa că, când eram la școală, am muncit din greu pentru mine și pentru ei. La maturitate, am aflat că mătușa mea a fost cultivată din călătoriile prin lume. Acum că a decedat, plănuiesc să-i continui dragostea pentru călătorii și să văd multe dintre locurile pe care le-a văzut, plus unele pe care nu le-a văzut. Cred că nu există o modalitate mai bună de a înțelege pe cineva drag decât de a trăi unele dintre experiențele sale. Deci, am de gând să fac exact asta.
5. Continuă să vorbești cu ei și despre ei
„Vorbește despre persoana iubită, cât de mult îți este dor de ea și despre amintirile tale bune despre acea persoană”, ne sfătuiește Siegel.
Doar pentru că nu îi putem vedea pe cei dragi după ce au murit, nu înseamnă că nu putem vorbi cu ei. Când bunica mea a murit, am continuat să vorbesc cu ea. Când sunt confuz sau pur și simplu copleșit, mă face să mă simt mai bine să vorbesc cu ea. Există multe sisteme de credințe care subliniază importanța comunicării cu strămoșii tăi și este mult mai puțin ciudat decât ar părea. Port chiar și câteva din hainele ei când mă simt deosebit de dezamăgit. Siegel spune că practicile ca acestea sunt ideea corectă.
„Nu sugerez să te grăbești să scapi de bunurile persoanei dragi. Fă-ți timp pentru a procesa, astfel încât să nu dai din neatenție ceva ce ai vrea să ai mai târziu.”
Deși bunica mea poate să nu răspundă, știu că e mereu cu mine. Și cred că ea încă îmi ghidează pașii.
6. Aflați când să obțineți ajutor
A face față pierderii poate fi o provocare. Poate dura ceva timp, dar învățăm să ne adaptăm la realitate fără cei dragi plecați. A-ți acorda timp să te vindeci este unul dintre cei mai importanți pași. Cunoașteți semnele că aveți nevoie de ajutor. Pentru cei cu antecedente de depresie, procesul de doliu poate fi mai dificil.
„Dacă o persoană a avut depresie înainte ca persoana iubită să treacă, este mai probabil să experimenteze „doliu complicat”. Acest lucru a fost eliminat din ultimul Manual de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, dar odată ce durerea embolizantă durează mai mult de șase luni, este cu adevărat depresie”, spune Siegel.
Unii pot chiar să sufere de depresie pentru prima dată după ce o persoană dragă a murit. Dacă aveți nevoie de ajutor, adresați-vă prietenilor, familiei sau profesioniștilor care vă pot oferi opțiuni. Nu e nicio rușine să obții asistența de care ai nevoie. Trebuie pur și simplu să-l ceri.
Adevărat, moartea va continua să fie o prezență în viața mea, așa cum va fi și în a ta. Pierderea pe cineva va fi întotdeauna dureroasă, dar știu că poate deveni mai ușor în timp. Am învățat să mă întristesc fără să mă feresc și așa fac față morții în cel mai sănătos mod pe care îl știu.
Ce sfat ai pentru a accepta moartea? Vă rugăm să împărtășiți cu mine în comentariile de mai jos.
Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor independent specializat în sănătate, sociologie și educație parentală. Ea își petrece timpul citind, iubindu-și familia și studiind societatea. Urmărește-i articolele pe pagina scriitorului ei.
Discussion about this post