Îmbunătățiți performanța sexuală masculină
Dacă vrei să menții activitatea sexuală în pat toată noaptea, nu ești singur.
Mulți bărbați caută modalități de a-și îmbunătăți performanța sexuală. Aceasta poate include îmbunătățirea problemelor existente sau căutarea de noi modalități de a-ți menține partenerul fericit.
Există o mulțime de pastile de îmbunătățire a bărbaților pe piață, dar există multe modalități simple de a rămâne mai ferm și de a rezista mai mult, fără a fi nevoie să vizitați farmacie.
Rețineți că penisul funcționează asupra tensiunii arteriale și asigurați-vă că sistemul dvs. circulator funcționează în formă maximă. Practic, ceea ce este bun pentru inima ta este bun pentru sănătatea ta sexuală.
Continuați să citiți pentru a găsi alte modalități simple de a vă îmbunătăți performanța sexuală.
1. Rămâneți activ
Una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți sănătatea este exercițiile cardiovasculare. Sexul îți poate crește ritmul cardiac, dar exercițiile fizice regulate îți pot ajuta performanța sexuală, menținându-ți inima în formă.
Treizeci de minute pe zi de exerciții care scapă de transpirație, cum ar fi alergarea și înotul, pot face minuni pentru a vă crește libidoul.
2. Mănâncă aceste fructe și legume
Anumite alimente vă pot ajuta, de asemenea, să creșteți fluxul sanguin. Ei includ:
- Ceapa si usturoiul. Este posibil ca aceste alimente să nu fie grozave pentru respirația ta, dar îți pot ajuta circulația sângelui.
- Banane. Acest fruct bogat în potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce poate aduce beneficii părților sexuale importante și poate crește performanța sexuală.
- Ardei iute și ardei. Alimentele condimentate naturale vă ajută să curgă sângele reducând hipertensiunea și inflamația.
3. Mănâncă aceste cărnuri și alte alimente
Iată câteva alimente care vă pot ajuta să obțineți un flux sanguin mai bun:
- Acizi grasi omega-3. Acest tip de grăsime crește fluxul sanguin. Îl poți găsi în somon, ton, avocado și ulei de măsline.
- Vitamina B-1. Această vitamină ajută semnalele din sistemul dumneavoastră nervos să se miște mai repede, inclusiv semnalele de la creier la penis. Se găsește în carnea de porc, alune și fasole.
- ouă. Bogate în alte vitamine B, ouăle ajută la echilibrarea nivelului hormonal. Acest lucru poate reduce stresul care inhibă adesea erecția.
4. Reduce stresul
Stresul poate afecta toate domeniile sănătății tale, inclusiv libidoul.
Stresul crește ritmul cardiac (în mod negativ) și crește tensiunea arterială. Ambele sunt dăunătoare dorinței și performanței sexuale.
Stresul psihologic poate afecta, de asemenea, obținerea unei erecții sau atingerea orgasmului.
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea.
Discuția cu partenerul despre stresul tău te poate calma, în același timp, întărindu-ți relația.
Stresul poate declanșa și obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, care vă pot dăuna performanței sexuale.
5. Renunță la obiceiurile proaste
Ceea pe care te bazezi pentru a te relaxa, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, ar putea afecta, de asemenea, performanța sexuală.
În timp ce studiile sugerează că puțin vin roșu poate îmbunătăți circulația, prea mult alcool poate avea efecte adverse.
Stimulantele îngustează vasele de sânge și au fost legate de impotență. Renunțarea la fumat sau renunțarea la fumat este unul dintre primii pași pentru îmbunătățirea performanței.
Înlocuirea obiceiurilor proaste cu unele sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația corectă, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății sexuale.
6. Ia niște soare
Lumina soarelui oprește producția de melatonină de către organism. Acest hormon ne ajută să dormim, dar ne liniștește și impulsurile sexuale. Mai puțină melatonină înseamnă potențialul pentru mai multă dorință sexuală.
Ieșirea afară și lăsarea soarelui să îți lovească pielea poate ajuta la trezirea apetitului sexual, mai ales în lunile de iarnă, când organismul produce mai multă melatonină.
7. Masturbează-te pentru a îmbunătăți longevitatea
Dacă nu rezisti atâta timp cât ți-ai dori în pat, s-ar putea să ai nevoie de puțină practică. În timp ce sexul este cel mai bun mod de a practica sexul, masturbarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți longevitatea.
Cu toate acestea, modul în care te masturbezi ar putea avea efecte dăunătoare. Dacă te grăbești prin asta, ai putea reduce din neatenție timpul pe care îl ai cu partenerul tău. Secretul este ca acesta sa dureze, asa cum iti doresti cand nu esti singur.
8. Fii atent la partenerul tău
Sexul nu este o stradă cu sens unic. Acordarea unei atenții deosebite dorințelor partenerului tău nu numai că face sexul plăcut pentru ei, dar te poate ajuta și să te excite sau să te încetinească. A vorbi despre acest lucru în prealabil poate ajuta la ușurarea oricărei stânjeniri dacă trebuie să încetinești într-un moment fierbinte.
Alternarea ritmului sau concentrarea asupra partenerului tău în timp ce iei o pauză poate face o experiență mai plăcută pentru amândoi.
9. Obțineți mai mult ajutor dacă aveți nevoie de el
Dacă aveți disfuncție erectilă, boala Peyronie sau alte tulburări diagnosticate, este posibil să aveți nevoie de tratament medical. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă puteți îmbunătăți performanța sexuală.
Nu este niciodată o decizie proastă să faci mișcare, să mănânci corect și să te bucuri din plin de viața ta sexuală.
Discussion about this post