Mi-am imaginat să împărtășesc asta de o mie de ori diferite, în timpul conversațiilor în jurul aparatului de cafea sau după întâlniri deosebit de stresante. M-am imaginat că am scos asta într-un moment de nevoie, dorind atât de mult să simt sprijinul și înțelegerea din partea voastră, colegii mei.
Dar m-am reținut, iar și iar. Mi-a fost frică de ceea ce ai putea să-mi spui sau să nu spui înapoi la mine. În schimb, l-am înghițit și am forțat să zâmbesc.
„Nu, sunt bine. Sunt doar obosit azi.”
Dar când m-am trezit azi dimineață, nevoia mea de a împărtăși a fost mai puternică decât frica.
La fel de Madalyn Parker a demonstrat când ea a distribuit e-mailul șefului ei prin care îi afirmă dreptul de a lua concediu medical din motive de sănătate mintală, facem pași mari în ceea ce privește deschiderea față de noi înșine la locul de muncă. Deci, dragă birou, vă scriu această scrisoare pentru a vă spune că trăiesc și lucrez cu boli mintale.
Înainte să vă spun mai multe, vă rugăm să faceți o pauză și să vă gândiți la Amy pe care o cunoașteți: Amy care și-a câștigat interviul. Amy, care este un jucător de echipă cu idei creative, mereu dispusă să dea eforturi suplimentare. Amy care se poate descurca într-o sală de consiliu. Aceasta este Amy pe care o cunoști. Ea este reală.
Pe care nu ai cunoscut-o este Amy care a trăit cu depresie majoră, tulburare de anxietate generalizată și tulburare de stres posttraumatic (PTSD) cu mult înainte să o cunoști. Nu știai că mi-am pierdut tatăl din cauza sinuciderii când aveam doar 13 ani.
Nu ai știut pentru că nu am vrut să vezi. Dar era acolo. Așa cum îmi aduceam prânzul la birou în fiecare zi, mi-am adus și tristețea și anxietatea.
Dar presiunea pe care mi-am pus-o pentru a-mi ascunde simptomele de la locul de muncă mă afectează. A sosit momentul să nu mai spun „Sunt bine, sunt doar obosit” când nu sunt.
De ce îmi ascundeam boala psihică
Poate vă întrebați de ce am ales să-mi ascund boala mintală. Deși știu că depresia și anxietatea sunt boli legitime, nu toți ceilalți o fac. Stigmatizarea împotriva stărilor de sănătate mintală este reală și am experimentat-o de multe ori.
Mi s-a spus că depresia este doar un strigăt de atenție. Că oamenii cu anxietate trebuie doar să se calmeze și să facă mișcare. Că luarea medicamentelor este o eliberare slabă. Am fost întrebat de ce familia mea nu a făcut mai mult pentru a-mi salva tatăl. Că sinuciderea lui a fost un act de lașitate.
Având în vedere acele experiențe, am fost îngrozită să vorbesc despre sănătatea mea mintală la locul de muncă. La fel ca tine, am nevoie de această slujbă. Am facturi de plătit și o familie de întreținut. Nu am vrut să-mi pun în pericol performanța sau reputația profesională, vorbind despre simptomele mele.
Dar vă scriu această scrisoare pentru că vreau să înțelegeți. Pentru că, chiar și la serviciu, împărtășirea este necesară pentru mine. Vreau să fiu autentic și ca tu să fii autentic cu mine. Petrecem cel puțin opt ore pe zi împreună. A trebui să mă prefac pentru tot acest timp că nu mă simt niciodată trist, anxios, copleșit sau chiar panicat nu este sănătos. Preocuparea mea pentru propria mea bunăstare trebuie să fie mai mare decât preocuparea mea pentru reacția oricui altcuiva.
Iată ceea ce am nevoie de la tine: să ascult, să învăț și să-ți ofer sprijinul în orice mod vi se pare cel mai confortabil. Dacă nu ești sigur ce să spui, nu trebuie să spui absolut nimic. Pur și simplu tratează-mă cu aceeași bunătate și profesionalism pe care ți-o arăt.
Nu vreau ca biroul nostru să devină un om emoțional liber pentru toți. Și într-adevăr, este mai puțin despre sentimente decât despre înțelegerea bolilor mintale și a modului în care simptomele mă influențează în timp ce sunt la serviciu.
Așadar, în spiritul de a mă înțelege pe mine și pe simptomele mele, iată câteva lucruri pe care aș dori să le știi.
1. Unul din cinci
Șansele sunt că
2. Bolile mintale sunt boli reale
Nu sunt defecte de caracter și nu sunt vina nimănui. În timp ce unele simptome ale bolii mintale sunt emoționale – cum ar fi sentimentele de deznădejde, tristețe sau furie – altele sunt fizice, cum ar fi bătăile accelerate ale inimii, transpirația sau durerile de cap. Nu am ales să am depresie mai mult decât ar alege cineva să aibă diabet. Ambele sunt afecțiuni medicale care necesită tratament.
3. Vreau să fie în regulă să vorbesc despre bolile mintale la locul de muncă
Nu vă cer să fiți terapeutul meu sau umărul meu literal pe care să plâng. Am deja un sistem excelent de suport. Și nu trebuie să vorbesc despre boli mintale toată ziua, în fiecare zi. Tot ce vă cer este să mă întrebați din când în când ce mai fac și să vă luați câteva minute pentru a asculta cu adevărat.
Poate putem lua o cafea sau un prânz, doar ca să ieșim puțin din birou. Întotdeauna ajută când alții își împărtășesc propriile experiențe cu bolile mintale, despre ei înșiși sau despre un prieten sau o rudă. Auzind propria ta poveste mă face să mă simt mai puțin singur.
4. Încă îmi pot face treaba
Sunt în forța de muncă de 13 ani. Și am avut depresie, anxietate și PTSD pentru toți. De nouă ori din 10, mi-am dat misiunile din parc. Dacă încep să mă simt cu adevărat copleșit, anxios sau trist, voi veni la tine cu un plan de acțiune sau voi cere sprijin suplimentar. Uneori, poate fi nevoie să iau concediu medical – pentru că trăiesc cu o afecțiune medicală.
5. Boala mintală m-a făcut de fapt un coleg de muncă mai bun
Sunt mai plin de compasiune, atât cu mine, cât și cu fiecare dintre voi. Mă tratez pe mine și pe alții cu respect. Am supraviețuit unor experiențe dificile, ceea ce înseamnă că cred în propriile mele abilități. Pot să mă trag la răspundere și să cer ajutor atunci când am nevoie.
Nu mi-e frică de munca grea. Când mă gândesc la unele dintre stereotipurile aplicate persoanelor cu boli mintale – leneși, nebuni, dezorganizați, nesiguri – remarc cum experiența mea cu bolile mintale m-a făcut să fiu opusul acelor trăsături.
Deși boala mintală are o mulțime de dezavantaje, aleg să mă uit la aspectele pozitive pe care le poate aduce nu doar vieții mele personale, ci și vieții mele profesionale. Știu că sunt responsabil să am grijă de mine atât acasă, cât și la serviciu. Și știu că există o linie între viața noastră personală și cea profesională.
Ceea ce vă cer este o minte deschisă, toleranță și sprijin dacă și când mă lovesc de o perioadă dificilă. Pentru că o să-ți dau asta. Suntem o echipă și suntem împreună în asta.
Amy Marlow trăiește cu depresie și tulburare de anxietate generalizată. Ea este autoarea Albastru Albastru deschis, care a fost numit unul dintre noștri Cele mai bune bloguri despre depresie. Urmărește-o pe Twitter la adresa @_bluelightblue_.]/p>
Discussion about this post