Nootropicele sunt stimulentele creierului pe care toată lumea le va lua în 2018

Să vă ajutăm creierul să vă ajute

Ce sunt nootropicele?

Nootropicele sunt o gamă largă de suplimente și compuși care funcționează pentru a vă stimula funcția mentală sau starea de spirit. Se pare că un nootropic ar putea stimula creativitatea, în timp ce altul ți-ar putea oferi o mare lovitură motivațională în pradă. Altul ar putea spune anxietății tale că este timpul să intri în hibernare.

„Mi-aș dori ca oamenii, în special cei cu boli cronice, să știe despre nootropice!” spune Maija Haavisto, 33 de ani. Haavisto, o autoare care locuiește în Amsterdam, spune că a dezvoltat sindromul de oboseală cronică (SFC) la vârsta de 16 ani. Câțiva ani mai târziu, a avut probleme cu scrisul, cititul și amintirea lucrurilor – o ceață cerebrală asociată cu unele boli cronice.

Prin propriile cercetări la vârsta de 20 de ani, Haavisto a descoperit nootropicele. „Mulți cu encefalomielita mialgică (un alt nume pentru CFS) sau boli autoimune suferă de probleme cognitive fără idee că ar putea fi ușurată, iar medicii lor nu au nicio idee.”

În timp ce unii cred că nootropicele sunt doar pentru programatori, ingineri sau lucrători concentrați pe productivitate, ele au mult mai mult potențial. De fapt, probabil că ați auzit deja de unele nootropice, mai ales dacă aveți o boală cronică. Sunătoarea, magneziul și omega-3 sunt doar câteva dintre ele.

Sunt șanse să ești deja un utilizator de nootropice și nici măcar nu știi asta.

Cum ajută nootropele creierul?

Mecanismele din spatele fiecărui nootropic sunt diferite, iar cercetările sunt încă în lucru pentru mulți dintre ei. Una dintre cele mai populare forme este în ceașca ta de dimineață: cofeina.

Ne place cofeina pentru felul în care ne trezește și ne face să ne simțim alert și concentrați mental, dar rareori ne gândim la știința din spatele ei. Cofeina are acest efect de stimulare deoarece inhibă anumiți receptori care încetinesc activitatea creierului. Ca un bonus suplimentar, un studiu recent arată că consumul regulat de cofeină ar putea avea și efecte pe termen lung, cum ar fi scăderea riscului de demență sau boala Alzheimer.

S-a demonstrat că piracetamul, primul compus etichetat ca nootrop, ajută la îmbunătățirea funcției cognitive la copiii cu tulburări de învățare, cum ar fi dislexia și ADHD. Un alt supliment numit piritinol, care este semisintetic, este două molecule de vitamina B-6 atașate una de cealaltă. A fost asociat cu o memorie și un timp de reacție îmbunătățit.

Prima incursiune a lui Haavisto în nootropice a fost cu ginkgo biloba, un supliment comun găsit în multe magazine naturiste. Ea spune că a ajutat-o, dar nu-i plăcea să-l ia de trei ori pe zi. „Dacă am omis o doză, deja abilitățile mele cognitive s-ar prăbuși.” Așa că i-a cerut medicului ei să prescrie două nootrope: mai întâi piracetam și apoi nimodipină, un blocant al canalelor de calciu. Dacă aveți nevoie de o rețetă pentru acestea depinde de țara în care locuiți și de nootropul ales.

Ambele medicamente l-au ajutat personal pe Haavisto. „Înainte de a începe, chiar și cel mai mic efort cognitiv mi-ar prăji creierul”, spune ea despre piracetam. Beneficiile nimodipinei au fost, de asemenea, imediate. „Deja de la prima pastilă, am simțit cum se ridica ceața și puteam să scriu și mai bine.” Din experiența ei, ea a observat mai puține probleme cu uitarea cuvintelor și oboseala creierului.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. Aceste suplimente și plante medicinale sunt menite ca potențiatori complementari și nu sunt destinate să înlocuiască niciun tratament la care ați putea urma. Suplimentele nu sunt monitorizate pentru puritate, rezistență sau calitate de către FDA și trebuie să vă alegeți marca cu precauție.

Iată un cearșaf pentru pătuț pentru începătorii nootropilor

1. Stabiliți un obiectiv

Prima ta treabă ca potențial utilizator de nootropice este să te decizi ce vrei să obții. Dorești să-ți îmbunătățești motivația pentru a-ți finaliza teza? Reduceți o creștere a anxietății în timp ce renunțați la un medicament pe bază de rețetă? Ceața cronică a creierului clar? Atenuarea insomniei? Nu toate nootropicele sunt la fel, așa că descoperirea rezultatului dorit vă va ajuta să stabiliți care nootropice ar putea funcționa pentru dvs.

2. Aruncă o privire asupra stilului tău de viață

Vedeți dacă vă puteți atinge obiectivul cu câteva schimbări sănătoase mai întâi. De exemplu, studiile arată că exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit, motivația și concentrarea. Dacă dezvoltarea unor obiceiuri de somn mai bune ar putea fi tot ce este nevoie pentru a-i asigura pe cei căutați Zzz, este posibil să nu ai nevoie de nootropice. Cu toate acestea, aceste prime linii de apărare ar putea să nu fie posibile sau suficiente dacă aveți o boală cronică.

3. Faceți-vă cercetările

Ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, nootropele au efecte secundare, interacțiuni și contraindicații. Înainte de a încerca un nootropic, citiți mai sus! Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente și alegeți nootropicul pe baza cercetărilor. Studiile pe oameni oferă concluzii mai fiabile decât studiile pe animale.

Un loc pentru a citi despre nootropice este comunitatea de pe Reddit, unde utilizatorii experimentați precum Haavisto aduc o abordare susținută de știință pentru fiecare sugestie pe care o încearcă. „Forumul Reddit a fost util”, spune Haavisto, „și, în general, este plăcut să discutăm despre subiect, despre care nu se vorbește prea mult în altă parte.” Pe lângă experiențele utilizatorilor și listele de nootropice și beneficiile raportate ale acestora, veți găsi o mulțime de link-uri către studii de cercetare publicate. În esență, este un forum de recenzii.

Desigur, un subreddit nu este un substitut pentru sfatul sau îngrijirea medicală profesională. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice supliment, deoarece ierburile și vitaminele pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.

4. Începeți încet

Unii utilizatori experimentați de nootropice se angajează în stivuire – luând mai multe nootropice sau compuși pentru a atinge un obiectiv. Una dintre cele mai comune stive este combinarea cofeinei cu L-teanina pentru a stimula concentrarea. Acesta este probabil o stivă sigură pentru majoritatea oamenilor, dar, în general, ar trebui să încercați un nootropic despre care ați cercetat și despre care ați vorbit mai întâi cu un medic.

Iată o listă cu cele mai comune nootropice cu utilizările lor raportate: