Privire rapidă la cele mai bune pături ponderate
- Cea mai bună pătură ponderată pentru cei care dorm cald: Pătură ponderată cu răcire gravitațională
- Cel mai bun cuvertură ponderată: Cuvertură ponderată Brooklinen
- Cea mai bună pătură ponderată la buget: Pătură ponderată HomeSmart
- Cea mai bună pătură ponderată pentru toate anotimpurile: Pătură ponderată pentru răcire cu grade de confort
- Cea mai bună pătură cântărită ecologică: Bearaby Tree Napper
- Cea mai bună pătură ponderată personalizabilă: Pătură ponderată personalizată SensaCalm
- Cea mai bună pătură ponderată tricotată: Pătură groasă din tricot YnM
- Cea mai bună pătură cântărită pentru copii: Pătură cu greutate Luna pentru copii
Căutarea unui somn bun a devenit ceva fix. Poate se datorează faptului că mulți dintre noi parcă totdeauna mergem fără.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproximativ
Dar înainte de a apela la somnifere și medicamente, o pătură cântărită ar putea fi de fapt răspunsul.
Detaliem cel mai bun mod de a vă ajuta să alegeți pătura ponderată perfectă pentru a încerca să corectați un somn prost de noapte. În plus, obțineți o listă cu alegerile noastre de top.
Cine poate beneficia de pături ponderate?
Păturile cântărite pot fi benefice pentru tulburările de somn de orice fel. Deși studiile sunt limitate, ele pot ajuta la insomnie, la adormire și la menținerea somnului.
„Păturile cântărite au fost un fenomen destul de mare în ultimul an sau ceva”, a spus Bill Fish, un antrenor certificat în știința somnului. „Oamenii încep să înțeleagă beneficiile folosirii unei pături cântărite pentru a se pregăti pentru a obține cele 7 până la 9 ore de somn de calitate recomandate pe o bază de noapte.”
Potrivit unui studiu de la
În plus, un studiu controlat randomizat de la
De ce funcționează păturile ponderate
Laura LeMond, proprietara Mozaic Weighted Blankets, consideră că păturile cântărite sunt din ce în ce mai populare deoarece înveți să te relaxezi sub greutate în mod natural și să adormi mai repede. Pătura ta poate deveni o soluție de somn naturală și reconfortantă.
Un studiu din 2015 a arătat că 31 de participanți care au dormit cu pături cântărite au avut un somn mai calm, cu mai puține răsturnări și întoarceri. Subiecții credeau că utilizarea păturii le oferă un somn mai confortabil, de calitate mai bună și mai sigur.
Cum să alegi pătura cântărită perfectă pentru tine
Păturile cântărite cântăresc între 5 și 30 de lire sterline. Sunt disponibile o gamă largă de greutăți, dar de unde știi care este potrivit pentru tine?
Mărimea corpului dumneavoastră vă va ajuta să determinați greutatea corectă a păturii.
Ghidul general? 10% din greutatea corporală
Atât Fish, cât și LeMond sunt de acord că pătura ponderată ideală reprezintă 10 la sută din greutatea corpului tău, astfel încât să se potrivească cadrului tău. Pentru copii sau adulți mai în vârstă, formula este de 10% din greutatea corporală plus 1 până la 2 kilograme.
Acestea fiind spuse, dacă vă este greu să vă răsturnați sub pătură și să simțiți că sunteți prins, este mai bine să mergeți mai ușor. Cu toate acestea, a merge mai ușor de 10% din greutatea corporală poate să nu aibă aceleași beneficii.
„Folosind o pătură care reprezintă aproximativ 10 la sută din greutatea corpului tău, simți că pătura îți îmbrățișează corpul, oferindu-ți o senzație de calm, care poate reduce stresul și te poate ajuta să adormi, astfel încât corpul tău să poată merge. prin etapele necesare de somn pentru a vă permite să vă treziți pe deplin odihnit”, notează Fish.
Ce se întâmplă dacă mă aflu între dimensiunile standard în care vin păturile ponderate?
În timp ce cumpărarea unei pături care reprezintă 10 la sută din greutatea corporală este o regulă generală bună, selectarea păturii ponderate potrivite poate fi foarte personalizată.
De exemplu, dacă vă aflați între greutățile standard ale păturii (de obicei 10, 12, 15, 17 și 20 de lire sterline) și nu sunteți sigur dacă să măriți în sus sau în jos, experții recomandă de obicei adăugarea a 1 până la 2 lire sterline. Dar, în cele din urmă, este o chestiune de preferință.
În plus, un mic studiu realizat în 2006, folosind pături de 30 de lire sterline, sugerează că mai mult de 10 la sută din greutatea corporală poate fi atât confortabilă, cât și liniștitoare.
Este înălțimea mea un factor?
Păturile vin și în diferite dimensiuni. Pentru a-ți alege dimensiunile ideale, ține cont de dimensiunea patului și de înălțimea ta. Înălțimea nu este la fel de importantă ca greutatea, dar vrei să te simți acoperit și confortabil. Cumpără o pătură de aceeași dimensiune sau puțin mai mare decât tine.
Cum am ales cele mai bine cântărite pături
Dacă sunteți în căutarea unui loc de unde să începeți, am găsit câteva opțiuni care considerăm că sunt alegeri bune. Iată criteriile pe care le-am folosit pentru a selecta cele mai bune pături ponderate:
- Recenziile clienților. Toate alegerile noastre au făcut o impresie bună asupra clienților și au recenzii foarte pozitive.
- Reputația mărcii. Ne-am concentrat pe mărci cu reputație solidă.
- Opțiuni de greutate. Lista noastră include o varietate de greutăți pentru pături pentru a se potrivi multor nevoi.
- Varietate de pătură. Am inclus pături realizate dintr-o varietate de materiale și la o varietate de puncte de preț, de la alegeri bugetare la opțiuni premium.
Ghid de prețuri
- $ = sub 50 USD
- $$ = 50 USD – 150 USD
- $$$ = peste 150 USD
Alegerile Healthline ale celor mai bune pături ponderate
Cea mai bună pătură ponderată pentru cei care dorm cald
Pătură ponderată cu răcire gravitațională
- Preț: $$$
- Dimensiuni: 66 x 42, 74 x 48 sau 90 x 90 inchi
- Greutăți: 15, 20, 25 sau 35 de lire sterline
Pătura ponderată cu răcire gravitațională este concepută special pentru persoanele care dorm cald și vine cu o husă care elimină umezeala, care este detașabilă și se poate spăla la mașină.
Recenzătorilor le place că mărgelele de sticlă nu se îngrămădesc – aglomerarea materialului de umplutură poate fi o problemă cu păturile ponderate. Dar unii recenzenți se plâng că efectele de răcire ale păturii nu se ridică la nivelul numelui său de „răcire”.
Cel mai bun cuvertură ponderată
Cuvertură ponderată Brooklinen
- Preț: $$$
- Dimensiuni: twin/twin XL, full/queen sau King/Kalifornia king
- Greutăți: 15, 20 și 30 de lire sterline
Puteți arunca o pătură ponderată pe pat pentru a crește factorul de confort, dar această pătură ponderată de la Brooklinen nu este doar un alt strat. Este menit să vă înlocuiască complet consola. Are o carcasă din satin de bumbac și o construcție cu deflector pentru a menține microbilele sub control.
Majoritatea oamenilor iubesc consola Brooklinen, descriind-o ca fiind confortabilă și confortabilă. Cu toate acestea, câțiva recenzenți se plâng că doarme prea cald.
Cea mai bună pătură ponderată la buget
Pătură ponderată HomeSmart
- Preț: $$
- Dimensiuni: geamăn, regină, rege sau aruncă
- Greutăți: 7, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 sau 50 de lire sterline
Această pătură ponderată, prietenoasă cu bugetul, are un design matlasat, cu o parte inferioară moale de sherpa. Vine cu o garanție pe viață.
Recenzătorilor le place că designul matlasat menține greutatea distribuită uniform și nu se simte prea cald. Unii oameni spun că pătura a fost mai aspră la atingere decât se așteptau.
Cea mai bună pătură ponderată pentru toate anotimpurile
Pătură ponderată pentru răcire cu grade de confort
- Preț: $$
- Dimensiuni: 36 x 48, 41 x 60, 48 x 72, 60 x 80 sau 80 x 87 inci
- Greutăți: 5, 6, 7, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 25 sau 30 de lire sterline
Nu trebuie să vă puneți deoparte pătura confortabilă în greutate când vine vremea mai caldă. Pătura Degrees of Comfort vine cu două huse, astfel încât să o poți folosi pe tot parcursul anului.
Majoritatea oamenilor iubesc pătura și spun că i-a ajutat să obțină ochi de calitate. Câțiva oameni spun că capacul de răcire nu este suficient de răcoare pentru vremea fierbinte de vară. Poate funcționa cel mai bine pentru zonele care nu devin foarte calde vara.
Cea mai bună pătură ponderată ecologică
Bearaby Tree Napper
- Preț: $$$
- Dimensiuni: 40 x 72, 45 x 72 sau 48 x 72 inchi
- Greutăți: 15, 20 sau 25 de lire sterline
Această pătură cu greutate premium este vegană și are un design tricotat manual perfect pentru dormitoare sau sufragerie boho. Pătura este realizată din fibre naturale de eucalipt și o țesătură lyocell Tencel răcoritoare – ambele materiale sunt biodegradabile.
În plus, pătura este lavabilă la mașină și vine cu o pungă de depozitare din bumbac organic.
Aproape toate recenziile sunt pozitive, cu câteva excepții care se plâng de îngrășarea păturii.
Cea mai bună pătură ponderată personalizabilă
Pătură ponderată personalizată SensaCalm
- Preț: $$–$$$
- Dimensiuni: variază
- Greutăți: variază de la 4 la 50 de lire sterline
SensaCalm vă permite să personalizați o pătură în funcție de nevoile dumneavoastră specifice. Alegeți dintre mai multe modele, țesături, greutăți și caracteristici, inclusiv țesături impermeabile. SensaCalm are chiar și un ghid la îndemână pentru a vă ajuta să faceți selecțiile.
Nu există recenzii specifice pentru păturile personalizate, dar recenziile pentru alte pături ponderate de la companie sunt copleșitor de pozitive.
Cea mai bună pătură ponderată tricotată
Pătură groasă din tricot YnM
- Preț: $$
- Dimensiuni: 50 x 60, 60 x 80 sau 80 x 87 inchi
- Greutăți: 10, 15 sau 20 de lire sterline
Pătura groasă din tricot YnM este o alegere solidă pentru cei care doresc o pătură care să nu țipe „Sunt ponderat!” Pătura tricotată manual este, de asemenea, lavabilă la mașină.
Recenzătorilor le place senzația moale și aspectul unic al păturii, dar unii oameni se plâng de probleme de durabilitate. Pătura vine în șapte culori pentru a se potrivi cu o varietate de decor.
Cea mai bună pătură cântărită pentru copii
Pătură cu greutate Luna pentru copii
- Preț: $–$$
- Dimensiuni: 36 x 48 sau 41 x 60 inchi
- Greutăți: 5, 7 sau 10 lire sterline
Această pătură ponderată foarte apreciată este disponibilă în mai multe dimensiuni și greutăți, inclusiv o opțiune de 5 kg, ideală pentru copii. Pătura certificată OEKO-TEX conține mărgele de sticlă și un design cu mai multe straturi pentru a preveni aglomerarea.
Cu peste 9.000 de recenzii și o evaluare de aproape 5 stele, pătura Luna este o opțiune potrivită pentru copii, îndrăgită de părinți și tutori. Câțiva oameni se plâng că materialul nu este atât de respirabil pe cât se așteptau.
Încă căutați produsele potrivite pentru somn?
Hai să ajutăm. Oferim recenzii bazate pe dovezi și comparații de mărci cu privire la produsele de top pentru somn, cum ar fi pernele și saltelele, astfel încât să puteți beneficia de somnul sănătos pe care îl meritați.
Întrebări frecvente despre păturile cântărite
Ce mărime de pătură ponderată ar trebui să iau?
Greutatea ar trebui să fie de aproximativ 10% din greutatea corporală. În plus, deși poate fi tentant să obțineți cea mai mare pătură pe care o puteți găsi, una prea mare este mai probabil să atârne peste canapea sau pat. Deoarece acest tip de pătură conține greutăți, o surplombă poate face ca acesta să cadă în timp ce dormi.
Copiii pot folosi pături cântărite?
În general, copiii cu vârsta peste 2 ani sunt siguri să folosească o pătură cântărită, cu condiția ca greutatea să fie potrivită pentru dimensiunea lor. Dacă copilul dumneavoastră are factori de risc, cum ar fi astmul, o pătură ponderată ar putea să nu fie o alegere excelentă. Înainte de a cumpăra o pătură cântărită pentru copilul dumneavoastră, discutați cu medicul pediatru.
Cum curățați o pătură cântărită?
Urmați instrucțiunile producătorului. Cele mai multe pături ponderate au o husă și o pătură interioară. În timp ce husa este adesea lavabilă la mașină, insertul este de obicei curățat la puncte sau uscat.
Fie că cauți o modalitate de a calma anxietatea sau vrei doar să crești factorul de ghemuire atunci când te uiți la emisiunea ta preferată, o pătură cântărită ar putea fi ceea ce cauți.
Pentru a selecta acea pătură „corectă”, asigurați-vă că alegeți una care reprezintă aproximativ 10% din greutatea corporală.
Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-i blogul sau Instagram.
Discussion about this post