Beneficiile lecitinei

Tipuri de lecitină

Suplimentele de lecitină sunt de obicei derivate din semințe de floarea soarelui, ouă sau boabe de soia. Soia este de departe ingredientul cel mai frecvent utilizat pentru a crea suplimente de lecitină. Uneori se folosesc și grăsimi animale, pește și porumb.

În timp ce lecitina de soia tinde să vină sub formă de capsule granulate, puteți cumpăra și lecitină de floarea soarelui atât sub formă de pulbere, cât și sub formă lichidă. Lecitina de floarea soarelui nu este la fel de comună, dar unii oameni o preferă, mai ales dacă încearcă să evite organismele modificate genetic (OMG) din alimente.

În timp ce boabele de soia sunt uneori modificate genetic în producția de masă, semințele de floarea soarelui nu sunt. Procesul de extracție este, de asemenea, mai blând pentru lecitina de floarea soarelui. Extragerea lecitinei din semințele de floarea soarelui nu necesită substanțe chimice dure.

Scade colesterolul

Cel mai beneficiu binecunoscut a lecitinei este capacitatea sa de a reduce colesterolul. Cercetătorii au descoperit că lecitina din soia poate contribui la creșterea colesterolului HDL (bun) și la scăderea colesterolului LDL (rău) în profilurile sanguine.

Proteina din soia oferă un impuls suplimentar pentru persoanele care o folosesc pentru a trata colesterolul din cauza alte componente pe care le oferă soia.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Lecitina care provine din soia poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, mai ales dacă sunteți deja expus riscului de a dezvolta hipertensiune arterială sau boli de inimă. Acest lucru este conform unui mic studiu în care participanții au primit produse din soia, inclusiv aditivi de lecitină.

Deoarece soia este complicat de digerat, organismul tău ia mai mult timp să descompună produsele din soia. Pentru unii oameni, acest lucru funcționează pentru a le face să se simtă mai pline după ce o consumă.

Ajută mamele care alăptează

Unii experți în alăptare recomandă lecitina ca soluție pentru prevenirea recurenței conductelor obturate. Fundația Canadiană pentru Alăptare recomandă o doză de 1.200 de miligrame, de patru ori pe zi, pentru a experimenta acest beneficiu.

Ei speculează că lecitina poate scădea vâscozitatea laptelui matern, făcându-l mai puțin probabil să înfunde canalele de lapte din sân.

Totuși, acesta nu este menit să fie un tratament pentru conductele obturate. Tratați canalele cu:

• aplicarea de comprese calde
• masaj
• pompare suplimentară, dacă este necesar
• drenând bine sânul
• solicitând mai multe sugestii unui consultant în alăptare

Raportați medicului dumneavoastră orice febră sau sentimente asemănătoare gripei.

Ajută la îmbunătățirea digestiei

Lecitina a fost testată la persoanele cu colită ulceroasă pentru a le îmbunătăți digestia. Calitățile emulsionante ale lecitinei contribuie la o reacție în lanț care îmbunătățește mucusul din intestin, ușurând procesul digestiv și protejând mucoasa delicată a sistemului digestiv.

Chiar dacă nu aveți colită ulceroasă, poate doriți să luați în considerare utilizarea lecitinei dacă aveți sindrom de colon iritabil sau altă afecțiune care vă afectează procesul digestiv.

Poate combate simptomele demenței

Lecitina conține colină, care este o substanță chimică pe care creierul tău o folosește pentru a comunica. Cercetare clinica sugerează că o dietă bogată în colină poate duce la o memorie mai clară și poate ajuta persoanele cu Alzheimer.

Substanțele lipidice care conțin colină, cum ar fi lecitina, pot îmbunătăți căile funcționale ale creierului. Există unele dovezi contradictorii cu privire la dacă lecitina poate fi utilizată pentru a trata persoanele care au afecțiuni neurologice și ale sistemului nervos, dar cercetările asupra acestui beneficiu al lecitinei sunt promițătoare și merg mai departe.

Calmează și hidratează pielea

Lecitina se află în ingredientele unor produse de îngrijire a pielii. Este folosit ca emolient, făcând pielea netedă prin restabilirea hidratării. În majoritatea acestor produse, tipul de lecitină folosit se numește lecitină hidrogenată.

Nu există multe dovezi că lecitina, atunci când este utilizată singură, poate vindeca acneea și eczema – deși unii oameni o folosesc pentru asta. Luarea capsulelor de lecitină ar putea teoretic îmbunătăți pielea, deoarece tonifică și stimulează alte părți ale corpului, dar nu știm sigur.

Riscuri și complicații

Persoanele cu alergii la ouă și soia trebuie să fie deosebit de atenți pentru a afla de unde provine lecitina din suplimentele lor, pentru a evita reacțiile alergice.

Lecitina poate fi găsită în multe dintre produsele pe care este posibil să le consumați deja, cum ar fi ouăle și produsele de origine animală. Nu există niciun risc din cauza lecitinei care apare în mod natural în alimente.

Cu toate acestea, suplimentele nu sunt monitorizate pentru calitate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Pot exista efecte care nu sunt încă înțelese. Persoanele care iau lecitină trebuie să fie conștienți de recomandările de dozare și nu ar trebui să depășească mai mult de 5.000 de miligrame pe zi.

La pachet

Lecitina este considerată un adaos cu risc scăzut la suplimentele pe care le puteți utiliza deja pentru a vă menține sănătatea. Dar toți nutrienții sunt luați cel mai bine în întreaga lor formă în alimente.

Cu unele beneficii și foarte puține riscuri, lecitina poate fi o opțiune pentru persoanele care caută să-și îmbunătățească colesterolul și funcțiile organelor. Asigurați-vă că discutați despre utilizarea oricăror suplimente noi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul.