Beneficiile pentru sănătate ale Busuiocului Sfânt

Nu busuiocul tău de bază

Busuioc sfânt (Ocimum tenuiflorum) nu este ca busuiocul dulce din sosul marinara al mamei tale sau ca planta tailandeză pe care o folosești pentru a aroma un bol aburin de pho.

Această plantă cu frunze verzi, cunoscută și ca Ocimum sanctum L. și tulsi, este originar din Asia de Sud-Est. Are o istorie în medicina indiană ca tratament pentru multe afecțiuni, de la boli oculare până la viermi.

De la frunze la sămânță, busuiocul sfânt este considerat un tonic pentru trup, minte și spirit. Diferite părți ale plantei sunt recomandate pentru tratarea diferitelor condiții:

• Folosiți florile sale proaspete pentru bronșită.
• Foloseste frunzele si semintele, cu piper negru, pentru malarie.
• Utilizați întreaga plantă pentru diaree, greață și vărsături.
• Utilizați forma de pilule și unguent pentru eczeme.
• Utilizați un extract de alcool pentru ulcerul stomacal și bolile oculare.
• Utilizați un ulei esențial din frunze pentru mușcăturile de insecte.

Multe studii susțin utilizarea întregii plante de busuioc sfânt pentru uz uman și valoarea sa terapeutică. The valoare nutritionala este de asemenea mare, deoarece conține:

• vitamina A si C
• calciu
• zinc
• fier
• clorofilă

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. La fel ca multe suplimente, busuiocul sfânt nu este aprobat ca tratament de primă linie. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele pe care le luați deja.

Citiți mai departe pentru a afla de ce busuiocul sfânt este numit „Regina ierburilor.”

Reduceți stresul și anxietatea

Toate părțile plantei de busuioc sfânt acționează ca un adaptogen. Un adaptogen este o substanță naturală care vă ajută corpul să se adapteze la stres și promovează echilibrul mental.

Conceptul de adaptogen este o abordare holistică. Dar cercetările științifice arată că busuiocul sfânt are proprietăți farmacologice pentru a vă ajuta mintea să facă față multor tipuri de stres.

Sursa stresului dumneavoastră poate fi:

• chimic
• fizic
• infectioase
• emoţional

În cazul stresului fizic, se știe că busuiocul sfânt crește rezistența la animale. Animale care au avut extracte de frunze de busuioc sfânt și au trecut prin scenarii de stres induse de mediu a aratat:

• metabolism îmbunătățit
• timp de înot îmbunătățit
• mai puține leziuni tisulare
• niveluri mai scăzute de stres în medii zgomotoase

Studiile pe oameni și pe animale au observat reducerea:

• stres
• probleme sexuale
• probleme de somn
• uitare
• epuizare

Potrivit Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și anti-anxietate comparabil cu diazepamul și medicamentele antidepresive. Aceste studii au examinat frunzele.

Un studiu a constatat că persoanele care au luat 500 de miligrame (mg) de extract de busuioc sfânt în fiecare zi s-au simțit mai puțin anxioase, stresate și deprimate. Oamenii s-au simțit și mai sociali.

Practicanții ayurvedici recomandă să bei busuioc sfânt sub formă de ceai folosind frunzele. Și din moment ce nu conține cofeină, este în regulă și chiar recomandat să bei zilnic. Actul de a bea ceai poate fi ritualic și la fel de calmant ca și yoga. Stimulează gândurile clare, relaxarea și un sentiment de bine.

Dar dacă aroma amară și condimentată a busuiocului nu este ceașca ta de ceai, este disponibil un supliment sub formă de pastile sau sub formă de extract de alcool. Există mai puțin risc de contaminare atunci când luați o plantă în forma sa naturală.

rezumat

S-a demonstrat că busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și antianxietate similare cu medicamentele antidepresive. Studiile au arătat că poate ajuta oamenii să se simtă mai sociali și mai puțin anxioși.

Stimulează-ți și vitalizează-ți corpul

Busuiocul sfânt este, de asemenea, bogat în antioxidanți și ajută la detoxifierea organismului. Studii arata ca busuiocul sfant iti poate proteja corpul impotriva substantelor chimice toxice. De asemenea, poate preveni cancerul prin reducerea creșterii celulelor canceroase.

Protejați împotriva infecțiilor și tratați rănile

Se crede că extractele din frunzele sale cresc viteza și puterea de vindecare a rănilor. Busuiocul sfânt este:

• antibacterian
• antiviral
• antifungic
• antiinflamator
• analgezic (un analgezic)

Unii oameni chiar folosesc busuioc sfânt după operație pentru a-și vindeca și a-și proteja rănile. Busuiocul sfânt mărește puterea de rupere a rănii, timpul de vindecare și contracția. Forța la rupere se referă la cât de multă presiune sau greutate poate suporta o rană înainte de a se rupe.

Cercetările arată că busuiocul sfânt poate acționa împotriva infecțiilor și rănilor, cum ar fi:

• ulceratii bucale
• cheloizi
• cicatrici ridicate
• acnee

Scădeți glicemia

Dacă aveți prediabet sau diabet de tip 2, toate părțile plantei de busuioc sfânt vă pot ajuta la reducerea zahărului din sânge. Animal iar studiile pe oameni au arătat că busuiocul sfânt poate ajuta la prevenirea simptomelor diabetului, cum ar fi:

• creștere în greutate
• hiperinsulinemie sau exces de insulină în sânge
• colesterol ridicat
• rezistenta la insulina
• hipertensiune

În studiul timpuriu pe animale citat, șobolanii care au primit extract de busuioc sfânt au văzut a scădere cu 26,4%. în glicemia după 30 de zile. Zahărul din sânge la șobolanii care au fost hrăniți cu pudră de frunze de busuioc sfânt a scăzut, de asemenea, după o lună.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga busuioc sfânt în dieta dumneavoastră. Dacă luați deja medicamente pentru a controla glicemia, este posibil să vă scadă și mai mult nivelul zahărului din sânge.

Scădeți colesterolul

Deoarece busuiocul sfânt vizează stresul metabolic, poate ajuta și la pierderea în greutate și la nivelul colesterolului.

Studiile pe animale au observat schimbări semnificative în moleculele de grăsime ale iepurilor atunci când aceștia au mâncat frunze proaspete de busuioc sfânt. Au avut colesterol „rău” mai mic (colesterol LDL) și colesterol „bun” mai mare (colesterol HDL).

Un studiu pe animale a constatat că uleiul din busuioc sfânt (eugenol) scade nivelul de colesterol indus de stres. A existat o reducere a colesterolului total în rinichi, ficat sau inimă la șobolanii cu și fără diabet, după ce au mâncat pudră de frunze de busuioc sfânt.

Ușurează inflamația și durerile articulare

Imaginați-vă că puteți face față stresului, anxietății și inflamației cu o ceașcă relaxantă de ceai făcută cu frunze de busuioc sfânt.

Ca adaptogen cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, busuiocul sfânt oferă toate aceste beneficii. Poate ajuta chiar și persoanele cu artrită sau fibromialgie.

Protejează-ți stomacul

Busuiocul sfânt poate contracara efectele ulcerelor induse de stres. Crește în mod natural apărarea stomacului prin:

• scăderea acidului din stomac
• cresterea secretiei de mucus
• creșterea celulelor mucoase
• prelungirea vieții celulelor mucoase

Multe medicamente pentru ulcerul peptic au efecte secundare și pot provoca disconfort la unele persoane. Busuiocul sfânt poate fi o alternativă preferată. Un studiu pe animale a arătat că 200 mg de extract de busuioc sfânt au redus semnificativ atât numărul, cât și indicele de ulcere la două treimi dintre animale.

rezumat

S-a demonstrat că busuiocul sfânt îmbunătățește sănătatea corpului tău într-o varietate de moduri. Poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor, la scăderea zahărului din sânge, la scăderea colesterolului, la ușurarea durerilor articulare și la protejarea stomacului.

Adăugând busuioc sfânt în îngrijirea ta de sine

Suplimentele de extract de busuioc sfânt sunt disponibile sub formă de pastile sau capsule. Doza recomandată variază de la 300 mg la 2.000 mg pe zi în scopuri preventive generale.

Când este utilizat ca tratament, doza recomandată este de 600 mg până la 1.800 mg administrată în doze multiple pe parcursul zilei. Toate părțile plantei pot fi utilizate în suplimente și unguente topice.

Uleiul esențial de busuioc sfânt este distilat din frunzele și florile plantei.

De asemenea, puteți face ceai de busuioc sfânt folosind frunzele, florile sau pudra de frunze uscate. Planta poate fi, de asemenea, folosită pentru a face ceai proaspăt preparat, punând 2-3 lingurițe de busuioc sfânt într-o cană de apă clocotită și lăsând-o la infuzat timp de 5-6 minute.

Frunzele sunt, de asemenea, folosite în mod obișnuit în gătit, deși unii oameni mănâncă frunzele crude. Busuiocul sfânt are gust picant și amar.

rezumat

Există multe moduri de a încorpora busuiocul sfânt în viața de zi cu zi. Puteți găti cu el, îl puteți lua sub formă de supliment sau puteți face un ceai cu el. Busuiocul sfânt este disponibil și ca ulei esențial.

Utilizare sigură

Asigurați-vă întotdeauna că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora busuioc sfânt sau orice alt supliment în dieta dumneavoastră.

Nu există suficiente cercetări pentru a recomanda utilizarea sugarilor, copiilor și femeilor însărcinate sau care alăptează. FDA nu monitorizează procesarea, calitatea, puritatea și eficacitatea ierburilor sau a suplimentelor.

Cumpărați busuioc sfânt care este cultivat organic dintr-o sursă de renume într-un mediu rural, nepoluat. Busuiocul sfânt cultivat într-o zonă poluată poate conține de două ori mai multă toxicitate.

Nu au fost raportate efecte secundare negative în timpul studiilor clinice la om. Cu toate acestea, ar trebui să evitați busuiocul sfânt dacă alăptați, sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți însărcinată.

rezumat

Efectele secundare negative nu au fost raportate în studiile pe oameni, dar este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora busuiocul sfânt în dieta dumneavoastră. Încercați să-l cumpărați de la o sursă de renume atunci când este posibil.