Ce este extractul de boabe de cafea verde?
Probabil ați auzit despre dezbaterea de lungă durată a sănătății despre consumul de cafea. Cercetătorii merg înainte și înapoi asupra faptului dacă popularul preparat este bun pentru tine. Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea boabelor de cafea verde. Ele au devenit binecunoscute ca supliment pentru pierderea în greutate după ce au fost prezentate pe „Spectacolul Dr. Oz”.
Extractul de boabe de cafea verde provine din boabe de cafea care nu au fost prăjite. Boabele de cafea conțin compuși cunoscuți sub numele de acizi clorogene. Unii cred că acești compuși au efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și vă ajută să pierdeți în greutate.
Prăjirea cafelei reduce conținutul de acid clorogenic. Acesta este motivul pentru care nu se crede că consumul de cafea are aceleași efecte de pierdere în greutate ca boabele neprăjite.
Extractul este vândut sub formă de pastilă și poate fi găsit online sau în magazinele naturiste. O doză tipică este între 60 și 185 de miligrame pe zi.
Citește mai mult: 8 motive pentru care cafeaua este bună pentru tine »
Afirmație: realitate sau ficțiune?
Extractul de cafea verde promovează cu adevărat pierderea în greutate? Nu au existat multe studii despre acizii clorogene și eficacitatea lor ca suplimente de slăbit. A
Efecte secundare
Efectele secundare negative ale extractului de cafea verde sunt aceleași ca și cafeaua obișnuită, deoarece extractul încă conține cofeină. Efectele secundare frecvente ale cofeinei sunt:
- stomac deranjat
- ritm cardiac crescut
- Urinare frecventa
- probleme cu somnul
- nelinişte
- anxietate
Citește mai mult: Cofeina exagerează »
La ce ar trebui să mă uit?
De când boabele de cafea verzi au devenit populare, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a dat în judecată cel puțin o companie pentru marketing fals și pentru afirmații nerealiste despre pierderea în greutate. Senatorii de pe Capitol Hill l-au chestionat pe Dr. Oz pentru promovarea boabelor de cafea verde și a altor produse „minune” de slăbit fără sprijin științific adecvat.
Atât FTC, cât și Food and Drug Administration (FDA) recomandă să faceți cercetări și să folosiți prudență atunci când vine vorba de suplimente. Cercetarea științifică ar trebui să susțină afirmațiile suplimentelor alimentare. Și ar trebui să fii sceptic față de produsele care pretind că te ajută să slăbești rapid, fără a-ți schimba obiceiurile.
FTC este responsabilă pentru a se asigura că companiile nu folosesc un limbaj înșelător pentru a deruta și a înșela consumatorii. Și FDA reglementează ingredientele și etichetele produselor. Dar suplimentele alimentare nu necesită aprobarea FDA înainte de a fi lansate pe piață. Companiile private sunt responsabile pentru realizarea propriilor cercetări și testare. Este posibil ca FDA să nu se implice până la apariția rapoartelor de afirmații false sau de efecte secundare periculoase.
La fel ca multe alte suplimente, boabele de cafea verde pot fi comercializate ca o soluție naturală pentru pierderea în greutate. Termenul „natural” este comun în industria suplimentelor, dar nu înseamnă neapărat că un produs este sigur. De fapt, nu există o definiție legală a „natural”. Multe plante care cresc în natură pot fi mortale, iar suplimentele naturale pot avea în continuare ingrediente adăugate, nenaturale.
Dacă te gândești să încerci boabele de cafea verde ca parte a planului tău de slăbire, verifică compania de la care cumperi pe site-ul FTC. Asigurați-vă că nu sunt acuzați de fraudă sau contaminarea produselor lor cu ingrediente nelistate. De asemenea, este important să discutați despre orice suplimente cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți alte afecțiuni, cum ar fi hipertensiune arterială sau diabet, sau luați medicamente.
Ce altceva pot face ca să slăbesc?
Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă adoptarea unui stil de viață sănătos și respectarea acestuia. Extractul de boabe de cafea verde poate ajuta, dar mulți experți sunt de acord că nu există niciun substitut pentru menținerea unei diete sănătoase și pentru exerciții fizice regulate.
Citește mai mult: Modalități sigure de a pierde rapid în greutate »
Trebuie să existe mai multe cercetări privind eficacitatea extractului de boabe de cafea verde în a ajuta la pierderea în greutate. Fiți un consumator educat și sceptic și faceți cercetări înainte de a încerca acest supliment sau orice alt supliment.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. Ele vă pot ajuta să decideți dacă ar trebui să adăugați suplimente la dieta dumneavoastră și vă pot oferi sfaturi despre cum să slăbiți în mod corespunzător.
Discussion about this post