Când trăiți cu psoriazis, aveți un risc crescut de a dezvolta artrită psoriazică (APs). Deși nu există o modalitate dovedită de a preveni PsA, există modalități de a ajuta la reducerea inflamației și la gestionarea simptomelor.
Atât psoriazisul, cât și PsA sunt afecțiuni inflamatorii cauzate de un răspuns imun hiperactiv. În psoriazis, acest răspuns imunitar vă afectează pielea. În PsA, vizează în principal articulațiile tale.
Psoriazisul și PsA sunt afecțiuni care apar adesea împreună. Cu toate acestea, nu toți cei care trăiesc cu psoriazis vor dezvolta PsA. De fapt, un studiu din 2013 care a implicat 949 de persoane cu psoriazis în plăci sugerează că
Puteți preveni PsA?
Nu există o modalitate dovedită de a preveni dezvoltarea PsA, dar puteți lua câțiva pași pentru a vă ajuta să reduceți inflamația din organism, să vă gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Acești pași sunt detaliați mai jos.
Pentru mulți oameni, psoriazisul este diagnosticat mai întâi. Cu toate acestea, PsA poate fi diagnosticat înainte de psoriazis. Afecțiunea articulațiilor poate apărea chiar și la persoanele care nu au psoriazis.
Un sistem imunitar standard este conceput pentru a proteja organismul de invadatorii dăunători. În psoriazis și PsA, activitatea sistemului imunitar crește și atacă părți sănătoase ale corpului.
În psoriazis, acest răspuns imunitar hiperactiv afectează în principal pielea, deși poate afecta și scalpul și unghiile. În PsA, vizează în principal articulațiile și tendoanele și ligamentele asociate, deși poate afecta și ochii sau unghiile. În timp, inflamația necontrolată a articulațiilor poate duce la leziuni permanente.
Unele tratamente pentru psoriazis care ajută la reducerea inflamației pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata PsA. Detectarea precoce și tratamentul sunt cheia pentru gestionarea simptomelor și păstrarea funcției articulațiilor.
Care sunt factorii de risc pentru PsA?
Dacă trăiți cu psoriazis, mai mulți factori vă pot crește riscul de a dezvolta PsA. Ei includ:
- primirea unui diagnostic de PsA devreme
- având un caz mai sever de psoriazis
- având psoriazis care afectează unghiile sau scalpul
Alți factori pot crește, de asemenea, riscul de PsA, cum ar fi:
- istoric familial al afecțiunii
- obezitatea
- fumat
- consumul de alcool
Un studiu din 2021 sugerează că este posibil să se prezică dezvoltarea PsA la persoanele care trăiesc cu psoriazis. Studiul a examinat persoanele care aveau psoriazis, folosind imagini cu ultrasunete pe anumite articulații. Pe baza constatărilor, cercetătorii au prezis ce indivizi vor dezvolta PsA, chiar dacă nu au prezentat simptome.
Dacă trăiți cu psoriazis, discutați cu medicul dumneavoastră despre screening-ul regulat pentru PsA. Detectarea și tratamentul precoce vă pot ajuta să vă protejați articulațiile. Este posibil să se diagnosticheze PsA chiar înainte ca simptomele să înceapă să vă afecteze viața de zi cu zi.
Cum vă puteți reduce riscul de PsA?
Deși nu există o modalitate dovedită de a preveni PsA, există anumiți pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la reducerea inflamației în organism. Acest lucru poate avea un impact direct asupra pielii și articulațiilor, precum și asupra sănătății generale.
Începeți cu aceste sfaturi.
Menține o greutate moderată
Un studiu din 2020 a constatat că obezitatea sau supraponderalitatea este asociată cu un risc crescut de AP la persoanele care suferă de psoriazis. Menținerea unei greutăți moderate poate ajuta la scăderea inflamației generale a corpului și la reducerea presiunii asupra articulațiilor.
Țesutul adipos creează proteine care cresc inflamația. Aceste proteine sunt numite citokine, chemokine și adipokine. Aceste proteine pot permite dezvoltarea în continuare a bolii în PsA.
În plus, excesul de grăsime poate afecta eficacitatea medicamentelor biologice. Pentru cei cu exces de greutate sau obezitate, pierderea în greutate poate ajuta la îmbunătățirea efectelor medicamentelor, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea simptomelor PsA.
Mănâncă mai multe fructe și legume
Urmând o dietă antiinflamatoare poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Unul dintre cele mai bine cercetate planuri de dietă antiinflamatoare este dieta mediteraneană. Acest mod de a mânca subliniază încorporarea unei varietăți de fructe și legume în dieta ta.
Încercați aceste strategii pentru a adăuga mai multe fructe și legume în ziua dvs.:
- Spălați și tăiați fructele și legumele din timp, astfel încât să fie gata de luat și de mâncat.
- Adăugați legume suplimentare la caserole, supe, tocane și preparate cu paste sau orez.
- Tăiați legumele în bucăți mici și adăugați-le la omlete.
- Coaceți un lot de brioșe cu morcovi, dovlecei, mere sau dovleac.
- Folosiți legume congelate pentru o completare rapidă la masă.
Adăugați mai multe grăsimi sănătoase
A
- pește și fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul și sardinele
- nuci și semințe, cum ar fi nucile, semințele de chia și semințele de in
- uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul din semințe de in, uleiul de soia și uleiul de canola
- alimente îmbogățite cu omega-3, cum ar fi ouăle, laptele sau sucul
De asemenea, ați putea lua în considerare un supliment de omega-3. Asigurați-vă că suplimentul dvs. conține EPA și DHA. Acestea sunt tipurile de omega-3 care sunt cele mai bune pentru reducerea inflamației. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice suplimente.
Măslinele și uleiul de măsline au și proprietăți antiinflamatorii. Sunt o altă parte importantă a dietei mediteraneene. Dacă vă plac măslinele, mâncați-le singure sau adăugați-le la pizza, salate sau sandvișuri. Puteți folosi ulei de măsline pentru prăjire sau sot, sau pentru a face dressing-uri.
Untul de nuci și avocado sunt alte câteva surse de grăsimi sănătoase de incorporat în dieta ta.
Luați în considerare colaborarea cu un dietetician înregistrat, dacă aveți acces la unul, pentru a veni cu un plan alimentar antiinflamator adaptat nevoilor dumneavoastră individuale.
Stai activ
Conform unei cercetări din 2020, studiile sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea markerilor inflamatori din organism. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a stimula starea de spirit și de a reduce stresul. Creșterea forței musculare vă poate ajuta să eliminați o parte din presiunea de pe articulații și să vă mențineți flexibil.
Luați în considerare adăugarea de exerciții cu impact redus în rutina dvs. Aceasta include lucruri precum:
- mers pe jos
- înot
- întinderea
Activitățile de mare impact, cum ar fi alergarea sau săriturile, pot pune un stres suplimentar asupra articulațiilor.
Luați în considerare întâlnirea cu un terapeut fizic dacă încercați să deveniți mai activ. Acest tip de specialist poate lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de exerciții individual orientat către nivelul și obiectivele dvs. actuale de fitness.
Ai grijă de sănătatea ta mintală
Să trăiești cu o afecțiune cronică precum psoriazisul sau PsA poate fi stresant. Mulți oameni care au psoriazis sau PsA constată, de asemenea, că perioadele de stres intens pot declanșa simptome. Stresul poate crește inflamația în întregul corp și poate agrava simptomele.
Nu este posibil să evitați cu totul stresul. Dar poate ajuta să găsiți modalități de a o gestiona. Luați în considerare să încercați activități precum:
- exersând mindfulness
- făcând meditație
- exersând
- rămânând social
Despre
Dacă simțiți că ați putea folosi mai mult sprijin, luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin sau să discutați cu un terapeut.
Evitați vătămarea fizică
Persoanele care trăiesc cu psoriazis au adesea erupții la locul unei tăieturi sau zgârieturi pe piele. Acesta este cunoscut sub numele de Koebner sau fenomen izomorf. Un studiu amplu din 2017 a explorat dacă leziunile ar putea crește riscul de AP.
Studiul a analizat atât persoanele care trăiesc cu psoriazis, cât și cele fără această afecțiune. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu psoriazis care au suferit leziuni articulare sau osoase aveau mai multe șanse de a dezvolta AP. Leziunile nervoase și ale pielii nu au fost asociate cu un risc mai mare de AP.
Desigur, nu este întotdeauna posibil să evitați o rănire. Dacă aveți orice tip de rănire, consultați medicul dumneavoastră.
Monitorizați modificările unghiilor
Există o legătură puternică între modificările unghiilor și dezvoltarea PsA. Se crede că psoriazisul unghiilor este o afecțiune mai agresivă, iar persoanele cu psoriazis care suferă de modificări ale unghiilor sunt mai predispuse să dezvolte PsA decât cele care nu au.
Pâna la
Implicarea unghiilor este unul dintre primele semne ale APs, așa că veți dori să urmăriți orice modificări ale unghiilor. Una sau mai multe unghii pot fi afectate. Este posibil să observați modificări la nivelul unghiilor de la mâini sau de la picioare.
Unele dintre cele mai frecvente modificări ale unghiilor la care trebuie să fii atent sunt:
- pitting
- caneluri adânci
- îngroşare
- trăgându-se de patul de unghii
Dacă observați modificări în sănătatea unghiilor, discutați cu medicul dumneavoastră.
Luați medicamente conform instrucțiunilor
Sunt disponibile mai multe medicamente și tratamente pentru gestionarea psoriazisului. Opțiuni precum unguentele topice și fototerapia pot ajuta pielea afectată din exterior. Alte opțiuni funcționează prin reducerea inflamației din interiorul corpului.
O clasă de medicamente care abordează inflamația este cunoscută sub numele de medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD). Acestea funcționează pentru a suprima răspunsul imun din corpul dumneavoastră.
DMARDs tradiționale funcționează la un nivel mai larg pentru a reduce activitatea sistemului imunitar. DMARD-urile biologice funcționează într-un mod mai direcționat pentru a aborda sistemul imunitar hiperactiv.
Ambele opțiuni sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata PsA. Reducerea inflamației ajută la menținerea funcției articulațiilor și la prevenirea leziunilor permanente.
Pentru ca aceste medicamente să funcționeze așa cum ar trebui, trebuie să le luați exact așa cum vi s-a prescris. Dacă nu sunteți sigur dacă vă luați corect medicamentele, discutați cu echipa de asistență medicală.
Dacă urmați planul de tratament exact conform instrucțiunilor și încă simțiți că psoriazisul nu este bine gestionat, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate exista un tratament mai bun pentru tine.
Păstrați legătura cu echipa dumneavoastră de asistență medicală
Când trăiți cu o afecțiune cronică precum psoriazisul, este important să programați controale regulate. Echipa dumneavoastră de asistență medicală poate include unul sau mai mulți specialiști, cum ar fi:
- un medic primar, care vă poate monitoriza starea generală de sănătate
- un dermatolog, care este specializat în tratarea afecțiunilor pielii precum psoriazisul
- un reumatolog, care este specializat, tratează și monitorizează afecțiunile inflamatorii autoimune, cum ar fi PsA
Monitorizați orice schimbare în sănătatea dvs. și informați-vă echipa de asistență medicală dacă apare ceva. Diagnosticarea și tratarea APs mai devreme este importantă în gestionarea afecțiunii.
A trăi cu psoriazis crește riscul de a dezvolta PsA. Nu există o modalitate garantată de a preveni această afecțiune. Dar luarea de măsuri pentru a ajuta la reducerea inflamației din corpul dumneavoastră poate ajuta la gestionarea simptomelor pielii și la prevenirea afectarii articulațiilor.
Fiți conștienți de semnele timpurii ale PsA. Urmăriți în mod regulat echipa de asistență medicală, astfel încât orice modificare a sănătății dumneavoastră să poată fi diagnosticată și tratată din timp.
Discussion about this post