Între urmărirea zborurilor ieftine, cercetarea destinației și efectuarea rezervărilor, călătoriile sunt planificate mult. Pe lângă asta, adăugați gestionarea diabetului și pregătirea pentru o călătorie poate fi uneori descurajantă.
Dar cu puțină planificare expertă, nu există niciun motiv pentru care trebuie să-ți sacrifici sănătatea – sau vacanța. Urmați acest ghid pentru precauții suplimentare de luat în considerare și sfaturi pentru modalități sigure de a vă aventura dincolo de rutina alimentară tipică atunci când sunteți plecat.
Ce trebuie să faci înainte de a pleca
Pregătirile tale vor depinde de locul și de cât timp ești plecat, dar orice călător cu diabet ar trebui să înceapă cu acești pași.
Obțineți un bilet de la medic
Rugați medicul să scrie o notă în care să vă explice starea dumneavoastră (de exemplu, dacă aveți diabet de tip 1 sau tip 2) și nevoile dumneavoastră de medicamente. Este o idee bună să faceți câteva copii ale notei în cazul în care pierdeți una.
În timp ce vă aflați la cabinetul medicului, este posibil să doriți să cereți o rețetă suplimentară în cazul în care aveți nevoie să obțineți mai multe medicamente în timp ce sunteți plecat. De asemenea, puteți folosi această întâlnire pentru a stabili un plan de acțiune pentru atunci când vă confruntați cu o urgență diabetică.
Sunați compania aeriană în avans
Dacă este prima dată când zburați, este o idee bună să consultați site-ul companiei aeriene pentru a vedea ce este permis la bord și dacă pot sau nu accepta cereri speciale.
În mod normal, companiile aeriene nu vă vor împiedica să vă aduceți la bord medicamentele și proviziile pentru diabet, dar pot avea o procedură specială pentru a vă verifica și gestiona medicamentele. Este important să sigilați toate medicamentele într-o pungă de plastic diferită de celelalte lichide și să aveți totul etichetat clar.
De asemenea, merită să întrebați dacă personalul companiei aeriene vă poate refrigera medicamentele pentru dvs.
Împachetați gustări sănătoase
Fii cu un pas înaintea foametei și departe de mâncarea nedorită, pregătind porții de gustări sănătoase care nu trebuie să fie refrigerate. Rețineți, totuși, modul în care fiecare gustare vă afectează glicemia. Opțiuni excelente de gustare sănătoasă sunt:
- amestec de nuci și semințe
- floricele de porumb cu aer
- biscuiti de cereale integrale
- fructe uscate
Cum să fii sănătos în timpul zborului
Indiferent cât de mult te-ai pregăti, uneori lucrurile nu merg așa cum a fost planificat. Chiar dacă se întâmplă cel mai rău caz, acești pași ar trebui să vă ajute să o gestionați în siguranță și rapid.
Informați-i pe alții despre diabetul dumneavoastră
Fii sincer și sincer în legătură cu diabetul tău cu tovarășii tăi de călătorie. Dacă călătorești singur, este deosebit de important să ai un act de identitate medical care să prezinte starea ta.
În acest fel, dacă întâmpinați un episod scăzut de zahăr din sânge și vă pierdeți controlul sau conștiința înainte de a vă putea ocupa de el, informațiile corecte vor permite oamenilor din jurul vostru să ajute rapid și corespunzător.
De asemenea, este o idee bună să aveți în portofel un card cu informații mai detaliate – cum ar fi dacă luați sau nu insulină – și instrucțiuni despre cum să gestionați o urgență diabetică, conform planului pe care l-ați discutat cu medicul dumneavoastră.
În cele din urmă, asigurați-vă că stocați numărul de contact de urgență pe telefonul mobil sub „Contact de urgență”. Paramedicii vor căuta acest lucru dacă sunteți inconștient sau nu puteți răspunde la întrebările lor.
Depozitați în mod corespunzător consumabilele pentru diabet
În primul rând, asigurați-vă că aveți toate medicamentele și consumabilele. Pentru a vă proteja potența medicamentului și pentru a lua în considerare schimbările neprevăzute în planurile dvs. de călătorie, asigurați-vă că:
- Aduceți un pachet de gel rece pentru a vă răci insulina. Nu
folosiți o pungă cu gheață, deoarece înghețarea vă va distruge insulina. - Împachetați suficiente consumabile pentru a rezista de două ori mai mult
ca călătoria ta. Este mai bine să fii suprapregătit decât subpregătit. - Asigurați-vă că toate medicamentele dumneavoastră au originalul
eticheta farmaciei de pe ea.
Păstrați-vă proviziile pentru diabet la îndemână
Păstrați-vă insulina și medicamentele într-un bagaj de mână depozitat într-un coș deasupra capului lângă dvs. sau un obiect personal sub scaun. Nu ține medicamentele în bagajul de cală.
Ar trebui să călătorești întotdeauna cu gustări în rucsac sau bagaj de mână pentru a ține cont de mesele pierdute sau întârziate. De asemenea, este inteligent să păstrați sursele concentrate de glucoză, cum ar fi tabletele de glucoză, pregătite în cazul în care aveți nevoie de un impuls rapid.
Cum să ai mai multă grijă de tine în timpul unei călătorii
Când programul tău se schimbă, este mai dificil să prezici și să ții cont de schimbările de zahăr din sânge. Acordați o serie de activități noi sau timp de nefuncționare mult mai mare decât de obicei și, probabil, va trebui să faceți câteva modificări atente pentru a preveni o urgență diabetică.
Estimați carbohidrații și caloriile înainte de mese
Este o idee bună să căutați unele dintre alimentele pe care vă așteptați să le mâncați pe un site online de numărare a caloriilor pentru a vedea câți carbohidrați și calorii conțin.
Verificați mai des nivelul glucozei din sânge
Când orele de masă tind să se schimbe și mănânci mai mult decât de obicei, probabil că va trebui să-ți verifici glicemia mai des pentru a rămâne pe drumul cel bun. Încercați să vă testați sângele înainte și după ce mâncați pentru prima dată pentru a vedea cum vă afectează corpul.
Fii bun cu corpul tău
În timp ce explorați lumea, amintiți-vă că zilele lungi de vizitare a obiectivelor turistice vă pot reduce nivelul de glucoză, iar după-amiezele leneșe la piscină pot duce la niveluri mai mari de glucoză din sânge.
Dacă vă bucurați de un alt nivel de activitate decât îl faceți de obicei, fiți pregătit să vă testați glicemia mai des pe parcursul zilei.
Nu este întotdeauna ușor să-ți continui stilul obișnuit de viață, mai ales atunci când călătorești prin diferite fusuri orare. Totuși, este important să nu te îndepărtezi prea mult de rutina ta obișnuită.
Este posibil să fii flexibil când vine vorba de activități noi, bucătării și program, dar diabetul tău nu este la fel de flexibil. Totuși, cu puțină planificare, vei putea continua să explorezi lumea.
NewLifeOutlook își propune să împuternicească persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate mintală și fizică, încurajându-i să adopte o perspectivă pozitivă. Articolele lor sunt pline de sfaturi practice de la oameni care au experiență personală diabet de tip 2.
Discussion about this post