Ești atât de obosit încât abia vezi direct! Cum este posibil ca micuțul tău să doarmă 15 ore pe zi, în timp ce tu parcă nu poți să bei vreodată în timpul nopții?
Dacă simțiți delir sau sunteți doar îngrijorat că dvs. sau micuțul dvs. nu dormiți suficient, vă puteți întreba dacă este timpul să începeți antrenamentul pentru somn.
Care sunt indicii că copilul tău este gata? Ce ar trebui să faci și cât timp va dura? Va fi cheia pentru a te odihni? Dacă încerci să decizi dacă tu și copilul tău sunteți pregătiți pentru antrenamentul pentru somn, ați ajuns la locul potrivit.
Când ar trebui să începeți antrenamentul pentru somn?
Dacă intenționați să vă antrenați copilul pentru somn, veți dori să vă asigurați că este suficient de mare și cântărește suficient.
Experții nu sunt complet de acord cu privire la vârsta pe care bebelușii pot fi antrenați pentru somn, dar puteți începe să vă stabiliți obiceiuri sănătoase de somn de îndată ce copilul este acasă de la spital.
În general, experții sugerează că micuțul tău ar trebui să aibă aproximativ 4 până la 6 luni înainte de a începe antrenamentul pentru somn. (Dar nu vă faceți griji dacă ați ratat această fereastră – chiar și copiii mai mari pot beneficia de antrenamentul pentru somn.)
Aceste recomandări se bazează pe modul în care fondatorul unei metode de antrenament în somn vede hrănirea și dezvoltarea. Ca atare, este important să verificați vârsta și greutatea minime recomandate pentru metoda de antrenament pentru somn pe care o luați în considerare și să discutați cu medicul dumneavoastră planul pentru a vă asigura siguranța.
Bebelușii prematuri, precum și sugarii cu nevoi speciale sau cu creștere în greutate sau cu probleme de hrănire, necesită o atenție specială atunci când vine vorba de pregătirea lor și de adecvarea unei anumite metode de antrenament pentru somn.
De asemenea, rețineți că bebelușii mici se hrănesc frecvent! Există o mare diferență între a rămâne 6–8 sau 10–12 ore fără mâncare. În special în primele luni, când burtica bebelușului este mică, este important ca acesta să ia mâncare în timpul nopții.
Antrenamentul pentru somn nu ar trebui să fie considerat la fel ca înțărcarea nocturnă. Mulți bebeluși pot încă avea nevoie de hrănire de vis sau de o hrănire în timpul nopții, chiar dacă sunt „antrenați pentru somn”. Antrenamentul pentru somn se referă pur și simplu la ajutarea bebelușului să învețe să se liniștească și să se adoarmă din nou între hrănirile necesare.
De asemenea, antrenamentul pentru somn nu este necesar pentru fiecare familie. Dacă rutinele tale actuale de somn funcționează pentru fiecare membru al gospodăriei, nu trebuie să te încurci cu un lucru bun!
Cât durează antrenamentul pentru somn?
Cât timp necesită antrenamentul pentru somn este foarte variabil. Poate depinde de:
- metoda pe care o alegeți
- personalitatea și vârsta bebelușului tău
- obiectivele tale finale pentru antrenamentul pentru somn
- consecvența ta cu metoda
- modificări de dezvoltare/regresiuni ale somnului (acestea pot face ca procesul să dureze mai mult sau chiar să vă solicite să vă reeducați copilul!)
Amintiți-vă, antrenamentul pentru somn nu înseamnă întotdeauna să dormi toată noaptea. Bebelușul poate avea nevoie să se trezească pentru mâncare în timpul nopții (sau pur și simplu să se trezească parțial sau complet pentru scurt timp, ca adulții), dar totuși să fie considerat „antrenat de somn” dacă se poate liniști înapoi la somn.
Ce tip de antrenament pentru somn ar trebui să faci?
Dacă te-ai hotărât că a sosit timpul să te antrenezi de somn, următorul pas este să stabilești ce metodă vrei să folosești.
Indiferent dacă intenționați să atacați somnul sau somnul de noapte (poate ambele!), puteți lua în considerare o varietate de metode. Unele metode comune includ:
Cry it out (CIO)
Unii spun că acest concept a început ca o modalitate de a evita răspândirea germenilor prin minimizarea atingerii! De atunci a evoluat într-un termen umbrelă pentru un tip de antrenament de somn care oferă copilului dumneavoastră posibilitatea de a adormi singur, fără intervenții.
Deși CIO înseamnă lucruri diferite pentru diferiți oameni, pentru majoritatea, o parte cheie a CIO nu este să vă scoateți copilul din pătuț. În funcție de metoda CIO specială, părinții își pot recunoaște copilul, dar li se sfătuiește să nu-l scoată din pătuț, deoarece acest lucru îi poate deruta atunci când sunt plasați înapoi în el.
Metoda Ferber
Metoda Ferber se referă la asociații de somn și o abordare progresivă a așteptării. Cu metoda Ferber, un bebeluș va fi așezat în patul său în timp ce este somnoros, dar încă treaz, iar părinții vor părăsi camera.
Dacă bebelușul plânge după ce părinții părăsesc camera, aceștia ar trebui să se înregistreze pentru a-l asigura pe bebeluș la intervale din ce în ce mai distanțate (de exemplu, 3, 5 și apoi 10 minute între check-in). Scopul check-in-ului nu este de a opri copilul să plângă, ci mai degrabă de a-l asigura că un adult este aproape.
În fiecare noapte, controalele ar trebui să fie mai distanțate.
Plâns controlat
Similar cu metoda Ferber, metoda plânsului controlat implică plasarea copilului în pătuțul său somnolent, dar treaz. De asemenea, similar cu metoda Ferber, părinții ar trebui să-și verifice copiii la intervale din ce în ce mai îndepărtate dacă aceștia continuă să plângă.
Cu toate acestea, o diferență esențială între metoda Ferber și metoda plânsului controlat este că scopul check-in-urilor este de a-ți calma copilul care plânge.
Metoda ridicați, lăsați jos
Dacă te simți răbdător și calm, metoda de ridicare, de a lăsa jos poate fi cea potrivită pentru tine. Această metodă este destinată bebelușilor mai mari de 4 luni și presupune ridicarea copilului pentru a-l mângâia de fiecare dată când plânsul lor indică că au nevoie de confort.
Ești încurajat să-ți adormi bebelușul treaz, dar somnoros (vedeți un model care apare aici?) și să ascultați un moment când începe să plângă. Dacă se pare că copilul are nevoie de asistență pentru a se calma, ridică-l, calmează-l și apoi lasă-l jos pentru a încerca din nou să doarmă.
Această strategie poate necesita multă energie și răbdare, așa că poate doriți să vă asigurați că ați luat un pui de somn înainte de a o încerca!
Există riscuri sau beneficii pentru antrenamentul pentru somn?
Când vă gândiți dacă dumneavoastră și copilul dumneavoastră sunteți pregătiți pentru antrenamentul pentru somn, veți dori să cântăriți riscurile și beneficiile.
Dacă intenționați să lăsați copilul să plângă pentru o perioadă de timp, este posibil să fiți deosebit de îngrijorat de efectele potențiale ale acestui lucru asupra sistemului nervos și hormonilor. De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji că se vor simți abandonați sau că nu se vor lega în mod corespunzător cu dvs.
Nu ești primul părinte care are aceste preocupări, iar studiile au investigat unele dintre aceste întrebări. Cu toate acestea, poate fi o provocare să le abordăm complet, având în vedere natura cercetării.
Majoritatea studiilor de antrenament pentru somn se bazează pe auto-raportarea părinților. În plus, ei combină adesea instrucțiunile de formare a somnului cu alte elemente, cum ar fi sprijinul din partea furnizorilor de servicii medicale și educația pentru somn. Ca atare, rezultatele pot varia.
O revizuire a studiilor din 2006 a constatat că 94% dintre cercetători au observat o rezistență redusă la culcare și mai puține treziri nocturne după intervențiile de antrenament pentru somn. Cu toate acestea, aceste efecte au fost observate la momentul antrenamentului – nu pe o perioadă lungă de timp.
De asemenea, un studiu din 2012 care a încercat să se concentreze asupra efectelor pe termen lung ale antrenamentului pentru somn a examinat copiii la 5 ani după intervenții. Nu a găsit diferențe semnificative pe termen lung între copiii care au fost și nu au fost instruiți.
În plus,
Acest lucru indică faptul că antrenamentul pentru somn îmbunătățește somnul sugarului, nu pare să aibă efecte negative pe termen lung și aduce beneficii și părinților.
Va funcționa antrenamentul pentru somn pentru bebelușii mai mari sau copiii mici?
În timp ce copilul tău poate să fi dormit toată noaptea când era bebeluș, este posibil ca acum să aibă unele probleme de somn pe care ai dori să le corectezi. Dacă se luptă cu somnul, strigă după mama și tata în miezul nopții sau refuză să stea în patul de copil mare, antrenamentul pentru somn poate fi potrivit și pentru copiii mici.
Dacă copilul dumneavoastră este mai mare, atunci când alegeți o metodă de antrenament pentru somn, veți dori să luați în considerare personalitatea și vârsta acestuia. (Rețineți că copiii mai mari pot avea anumite obiceiuri înrădăcinate care sunt greu de corectat, așa că poate dura ceva timp și răbdare pentru a le reeduca!)
Unele opțiuni populare de antrenament pentru somn pentru copiii mai mari includ:
- Metoda de decolorare: La fel ca metoda de ridicare, de a lăsa jos, această metodă poate funcționa bine pentru copiii care sunt obișnuiți să fie legănați sau mângâiați fizic să doarmă, deoarece utilizează o abordare mai graduală.
- Metoda cry it out: Nu vom minți, această metodă poate fi dificilă pentru urechile părinților! Cu toate acestea, acesta poate fi cel mai rapid pariu dacă aveți un copil hotărât, cu voință puternică!
- Metoda camp it out: Dacă încerci să faci tranziția copilului tău către un pat sau un mediu nou, să dormi lângă el câteva nopți ar putea fi suficient pentru a-i oferi încrederea de care are nevoie.
La fel ca în cazul unui copil mai mic, veți dori să luați în considerare orice etape specifice vârstei care ar putea indica că nu este un moment grozav pentru a lucra la antrenamentul pentru somn, cum ar fi dacă copilul dvs. se confruntă cu anxietate de separare, o boală sau o schimbare majoră. în rutina lor.
La pachet
Dacă tu sau partenerul tău nu dormi suficient pentru că te trezești de mai multe ori pe noapte pentru a calma cea mai nouă adăugare, ți-a trecut prin minte gândul la antrenamentul pentru somn!
Înainte de a decide să-ți antrenezi somnul micuțului, vei dori să te gândești la opțiunile tale și să consulți medicul despre planul tău.
Dacă decideți că este momentul potrivit pentru a dormi, este important să vă amintiți că fiecare familie și fiecare copil este diferit. Încearcă să nu te compari pe tine sau pe copilul tău cu nimeni altcineva. Va veni ziua când tu și copilul tău dormiți bine!
Discussion about this post