Există vreun link?
De obicei, corpul tău procesează alimentele pe care le consumi și le transformă într-un zahăr numit glucoză. Corpul tău folosește glucoza pentru energie. Insulina este un hormon produs de pancreasul tău. Corpul tău folosește insulina pentru a ajuta la mutarea glucozei în celulele din corpul tău. Dacă aveți diabet, corpul dumneavoastră nu poate produce sau utiliza eficient insulina.
Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, dar puteți preveni diabetul de tip 2. Diabetul de tip 2, sau diabetul la adulți, apare de obicei la persoanele cu vârsta de 35 de ani și peste.
Potasiul este un electrolit și un mineral care ajută la menținerea fluidelor corporale la nivelul corespunzător. Corpul tău poate face următoarele dacă lichidele tale sunt sub control:
- contractați-vă mușchii fără durere
- menține-ți inima să bată corect
- menține-ți creierul funcțional la cea mai mare capacitate
Dacă nu mențineți nivelul potrivit de potasiu, puteți experimenta o varietate de simptome care includ simple crampe musculare până la afecțiuni mai grave, cum ar fi convulsii. Potrivit cercetărilor recente, ar putea exista o legătură între diabetul de tip 2 și nivelurile scăzute de potasiu.
Ce spune cercetarea
Deși oamenii recunosc că potasiul afectează diabetul, cercetările sunt în desfășurare pentru a determina de ce se poate întâmpla acest lucru.
Cercetătorii dintr-un studiu de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins au asociat nivelurile scăzute de potasiu cu niveluri ridicate de insulină și glucoză la persoanele care erau altfel sănătoase. Nivelurile scăzute de potasiu cu niveluri ridicate de insulină și glucoză sunt ambele trăsături pe care medicii le asociază cu diabetul.
Un studiu din 2011 a constatat că persoanele care iau tiazide pentru a trata hipertensiunea arterială au experimentat o pierdere de electroliți, cum ar fi potasiul. Cercetătorii au observat că această pierdere ar putea crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet.
Și, împreună cu asta, cercetătorii au legat, de asemenea, nivelurile de potasiu și hipertensiunea arterială.
Chiar dacă un nivel scăzut de potasiu vă poate crește riscul de a dezvolta diabet, consumul de potasiu nu vă va vindeca diabetul.
Ce cauzează fluctuația nivelului de potasiu?
În medie, persoanele cu vârsta de 14 ani și peste ar trebui să consume aproximativ 4.700 de miligrame sau 4,7 grame de potasiu pe zi. Chiar dacă obțineți atât de mult potasiu cât aveți nevoie, nivelurile dvs. pot deveni totuși prea mari sau scăzute.
Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv o modificare a nivelului de sodiu. Când nivelul de sodiu crește, nivelul de potasiu tind să scadă și invers.
Alte posibilități includ:
- probleme cu rinichii
- un pH necorespunzător al sângelui
- modificarea nivelului hormonal
- Urinare frecventa
- vărsături
- luând anumite medicamente, în special medicamente pentru cancer
Anumite medicamente pentru diabet vă pot afecta nivelul de potasiu. De exemplu, dacă luați insulină și nu ați menținut controlul asupra diabetului, nivelul de potasiu poate scădea.
La ce să te aștepți la cabinetul medicului
Dacă credeți că aveți risc de diabet sau că aveți o deficiență de potasiu, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Aceștia pot examina istoricul dumneavoastră medical și pot discuta despre riscul dumneavoastră potențial.
Medicul dumneavoastră poate vedea cât de mult potasiu este în sângele dumneavoastră făcând un test de sânge. Dacă testul arată că nivelul de potasiu este anormal, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment sau vă poate recomanda anumite modificări ale dietei pentru a restabili echilibrul.
Cum să preveniți fluctuația nivelului de potasiu
Ar trebui să te străduiești să consumi 4,7 grame de potasiu în fiecare zi pentru a-ți păstra potasiul sub control. Puteți face acest lucru monitorizându-vă aportul zilnic folosind un jurnal alimentar și cercetând în mod activ cât de mult potasiu este în alimentele pe care le consumați.
Unele dintre cele mai bune surse de potasiu sunt:
- cartofi copți, inclusiv cartofi dulci copți
- iaurt simplu
- fasole roșie
- rosii uscate la soare
- fructe, cum ar fi bananele, avocado și piersici
- pește, cum ar fi somonul, tonul și codul
Ar trebui să vă limitați consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt o sursă slabă de potasiu. Dacă te antrenezi în mod regulat și transpiri mult, ia în considerare adăugarea unui smoothie cu banane după antrenament la rutina ta. Acest lucru poate reface o parte din potasiul pierdut și poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de electroliți din organism.
Dacă simțiți că nu primiți suficient potasiu, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Ei pot lucra cu tine pentru a dezvolta cel mai bun curs de acțiune.
Cu o anumită monitorizare și planificare avansată în dieta dumneavoastră, vă puteți controla nivelul de potasiu și puteți ajuta la prevenirea diabetului. De asemenea, este util să înveți despre ce alimente trebuie evitate.
Discussion about this post