Care este raportul talie-șold?

Raport talie-șold

Raportul talie-șold (WHR) este una dintre câteva măsurători pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a vedea dacă excesul de greutate vă pune sănătatea în pericol.

Spre deosebire de indicele de masă corporală (IMC), care calculează raportul dintre greutatea și înălțimea, WHR măsoară raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Determină cât de multă grăsime este stocată pe talie, șolduri și fese.

Nu tot excesul de greutate este la fel când vine vorba de riscurile pentru sănătate.

Un studiu din 2021 a arătat că persoanele care poartă mai multă greutate în jurul secțiunii mijlocii (un corp în formă de măr) pot prezenta un risc mai mare de boli de inimă, diabet de tip 2 și deces prematur decât persoanele care poartă mai multă greutate în șolduri. și coapse (un corp în formă de pară).

Chiar dacă IMC-ul tău se află într-un interval moderat, riscul de boală poate fi crescut.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un WHR moderat este:

• 0,9 sau mai puțin la bărbați
• 0,85 sau mai puțin pentru femei

Atât la bărbați, cât și la femei, un WHR de 1,0 sau mai mare crește riscul de boli de inimă și alte afecțiuni care sunt legate de excesul de greutate.

Graficul raportului talie-șold

Modalități de a calcula raportul talie-șold

Vă puteți da seama de WHR pe cont propriu sau medicul dumneavoastră o poate face pentru dvs. Pentru a o măsura singur:

• Stai drept și expiră. Utilizați o bandă de măsurare pentru a verifica distanța din jurul celei mai mici părți a taliei, chiar deasupra buricului. Aceasta este circumferința taliei tale.
• Apoi măsurați distanța din jurul celei mai mari părți a șoldurilor – cea mai largă parte a feselor. Aceasta este circumferința șoldului tău.
• Calculați-vă WHR împărțind circumferința taliei la circumferința șoldului.

Care sunt avantajele utilizării acestei metode?

WHR este o modalitate ușoară, ieftină și precisă de a vedea proporția de grăsime corporală. De asemenea, poate ajuta la prezicerea riscului de boli de inimă și diabet.

Cercetările de la Asociația Americană de Diabet au sugerat că WHR este chiar mai precis decât IMC pentru a prezice riscurile de boli cardiovasculare și deces prematur.

De exemplu, un studiu din 2015 cu peste 15.000 de adulți a arătat că un WHR ridicat a fost legat de un risc crescut de deces prematur – chiar și la persoanele cu un IMC moderat.

Acesta nu este singurul studiu care a prezis probleme de sănătate folosind WHR. Alte studii includ:

• Un studiu din 2021 a constatat că WHR este un instrument precis pentru prezicerea hipertensiunii.
• Un studiu din 2015 a arătat că WHR crescut este un indicator mai bun decât IMC pentru prezicerea complicațiilor la pacienții cu traumatisme.
• A studiu 2018 a împărtășit că un WHR ridicat a fost un predictor semnificativ al decesului la femeile cu insuficiență cardiacă (deși cercetătorii nu au găsit o legătură între WHR și bărbații cu insuficiență cardiacă).
• A studiu 2016 a descoperit că un WHR ridicat a fost asociat cu hipertensiunea arterială și diabetul.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că scăderea WHR este asociată cu beneficii mai mari pentru sănătate. Un studiu din 2020 a constatat că scăderea WHR cu 5 procente a scăzut semnificativ riscurile de a dezvolta boli renale cronice la persoanele cu boală hepatică grasă nealcoolică.

Un alt studiu din 2021 a sugerat că utilizarea metodei WHR pentru a prezice rezultatele sănătății ar putea fi deosebit de utilă pentru anumite grupuri de oameni. De exemplu, WHR poate fi un indicator mai bun al obezității la adulții în vârstă ale căror compoziții corporale s-au schimbat.

Care sunt dezavantajele utilizării acestei metode?

Este ușor să faci greșeli în timp ce verifici WHR, deoarece trebuie să faci două măsurători separate. Și poate fi greu să obții o măsurare precisă a șoldurilor.

WHR poate fi, de asemenea, mai greu de interpretat decât circumferința taliei – o altă măsurătoare a obezității abdominale. S-ar putea să aveți un WHR ridicat, deoarece purtați mai multă greutate în abdomen. Sau, s-ar putea să aveți pur și simplu mușchi în plus în jurul șoldurilor de la antrenament.

Anumite persoane nu vor putea obține o măsură exactă folosind WHR, inclusiv persoanele care au o înălțime mai mică de 5 metri și persoanele care au un IMC de 35 sau mai mare. De asemenea, WHR nu este recomandat pentru utilizare la copii.

Raportul dintre talie și șold este o modalitate rapidă și ușoară de a verifica cât de multă greutate porți în jurul mijlocului. Este doar una dintre câteva măsuri – împreună cu IMC – pe care medicul dumneavoastră le poate folosi pentru a vă evalua greutatea și sănătatea.

Folosiți-l ca ghid pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre gestionarea greutății și a factorilor de risc de boală.